6 parasta työpajaa ja kursseja, joilla voitetaan ahdistusta
Nykyään ahdistuksen kielteisiä vaikutuksia käsitellään usein, vaikka tämä on normaali tunnepalaute. Itse asiassa voimme kaikki tuntea ahdistusta jossain vaiheessa elämässämme, esimerkiksi ennen tenttiä.
Toisinaan, mutta voimme tuntea patologista ahdistusta , kuten se, joka ilmenee, kun kärsimme ahdistuneisuushäiriöistä tai ennakoivasta ahdistuksesta.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito"
Parempia työpajoja ja kursseja, joilla voitetaan ahdistusta
Jotkut psykologiakeskukset tarjoavat mahdollisuuden osallistua työpajoihin ahdistuneisuuden voittamiseksi.
Alla löydät listan parhaat kurssit ahdistuksen hallitsemiseksi ja parantaa hyvinvointia ja elämänlaatua.
1. Online ahdistuneisuuden hallintakurssi (Rizaldos)
Tämä tunnetun psykologin Miguel Ángel Rizaldosin suunnitteleman ja kehittämän kurssin avulla ihmisille on tarjolla tärkeimmät työkalut ahdistuksen ja sen oireiden hallintaan. Lyhyesti sanottuna se on oppimisohjelma, joka keskittyy käytännön tuntemaan avaimet, jotka auttavat meitä käsitellä kertaa, jolloin ahdistus pysähtyy hyödyllisyydestä ja tulee ongelmaksi .
Kaikki sisältö on saatavilla opiskelijoiden lataamiselle, ja on myös mahdollista kysyä ja vastata kysymyksiin videokonferenssin, chat-istuntojen tai sähköpostin välityksellä.
Lyhyesti sanottuna se on yksi kursseista voittaa ahdistusta helpommin ja soveltamalla kasvot vaativissa tilanteissa ja parantaa elämänlaatua muuntamalla erilaisia tapoja . Tämä oppimisprosessi on suunniteltu siten, että se voidaan suorittaa enintään kuukauden aikana.
- Lisätietoja tästä kurssista saat Miguel Ángel Rizaldosin yhteystiedoista klikkaamalla tätä linkkiä.
2. Emotionaalinen hallinta, henkilökohtainen kasvu ja tietoisuus (Funge UVa)
Viime vuosina filosofia, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi vähentämään stressiä ja ahdistusta, on Mindfulness tai Mindfulness. Tämä menetelmä antaa meille mahdollisuuden hallita entistä paremmin tunteita, elää nykyisessä hetkessä myötätuntoa itsekseen ja toisiamme kohtaan, yhdistää itsemme kanssa ja ottaa käyttöön ei-tuomitseva ajattelutapa, joka antaa meille mahdollisuuden liittyä terveellisemmällä tavalla sisäisen Itsenämme ja ympäröivän maailman kanssa.
- Jos haluat lisätietoja, voit lukea artikkelimme: "Mindfulness: 8 hyödyllisyyden edut"
Valladolidissa on erinomainen kurssin tunteiden hallitsemisessa Mindfulnessin kautta, joka on tarkoitettu kaikille niille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan elämänlaatuaan ja hyvinvointiaan. Osallistujat oppivat tunnistamaan tunteitaan ja hallitsemaan ja sääntelemään niitä.
Se on jatkoa 18 tuntia, ja se on huomattavan käytännöllinen ja kokemuksellinen kurssi, jossa istunnot ovat osallistavia ja niissä yksilöllinen ja ryhmädynamiikka toteutetaan . Lisäksi opiskelijat saavat materiaalia digitaalisella alustalla työskentelemään kotoa. Tämän ansiosta voit käyttää päivittäisessä elämässäsi saatuja resursseja.
3. Älykkäät tiedotustilaisuus (Mensalus-instituutti, Barcelona)
Emotionaalinen älykkyys on paradigma, jota käytetään laajasti psykologiassa sen hyödyistä ihmisten terveydelle ja hyvinvoinnille. Voit tuntea nämä hyödyt artikkelissamme: "Tunnetiedon 10 edut." Tunnepitoisuutta ei tosiasiassa käytetä pelkästään psykoterapiassa, vaan myös urheilun, koulun tai työn alalla.
Yksi parhaista tunnetietokursseista, joita voidaan toteuttaa oman hyvinvoinnin parantamiseksi, on Barcelonan Mensalus-instituutin emotionaalisen tiedustelutehtävän . Sen tarkoitus on, että oppilaat tuntevat ja syventävät tätä käytäntöä, jotta he voivat kokeilla ja oppia sääntelemään eri ristiriitoja, joita saattaa syntyä heidän jokapäiväisessä elämässään.
Koulutus kestää 12 viikkoa ja sillä on käytännöllinen ja heijastava suuntautuminen, jonka avulla osanottajat voivat hankkia päivittäisessä toiminnassaan käytännöllisiä työkaluja, harjoituksia ja tekniikoita tunteiden hallitsemiseksi.
- Voit ottaa yhteyttä Mensalus-instituuttiin napsauttamalla tätä.
4. Kurssi stressille ja ahdistuneisuudelle: Regain control (Nascia)
Ahdistus ja stressi ovat läheisesti yhteydessä, koska ahdistuneisuus on yksi tyypillisimmistä stressin oireista. Siksi monesti tämä viimeinen ongelma auttaa meitä vähentämään ahdistuneita oireita.
Jos haluat oppia hallitsemaan näitä ilmiöitä tehokkaasti, tämä kurssi Psykologian keskus Nascia Sen avulla voit tuntea erilaiset tekniikat stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi.Se on käytännöllinen koulutus, joka kulkee päivittäin erilaisiin hyödyllisiin välineisiin, mutta tarjoaa myös teoreettista tietoa hankkimaan realistisemman näkymän ilmiöstä.
Akateemisen ajan osallistujat toimivat vuorovaikutuksessa kokemusmenetelmänsä ansiosta. Muita aiheita ovat erilaiset itsekontrollitekniikat, rentoutumis- ja hengitystekniikat, ahdistuneisuuden ja stressin oireiden tunnistaminen sekä lihasjännityksen tunnustaminen.
5. Ahdistuneisuuden hallinta työpaja (Gamma Psychologists)
Ahdistuneisuus on yksi yleisimmistä syistä kuulemiseen psykologisessa hoidossa. Ja monta kertaa, nämä ongelmat syntyvät, koska ihmiset eivät tiedä strategioita voittaa ahdistusta. Näiden strategioiden oppiminen voi ratkaista ongelman, joten psykologinen koulutus ei ole avainasemassa, kun ongelma on jo olemassa, mutta myös sen estäminen.
Gamma-psykologit tarjoavat harjoittelua, joka auttaa vähentämään oireita , parantaa itsekontrollia ja ratkaista tämä ongelma, johon monet ihmiset elävät. Tämä koulutus on intervention vaihtoehto ahdistustapojen vähentämiseksi ja emotionaalisen itseohjautumisen lisäämiseksi lyhyessä ajassa.
6. Rentoutuminen ja stressinhallinta (PositivArte, Madrid)
Rentoutumista ja hengitysmenetelmiä on osoitettu monissa tieteellisissä tutkimuksissa, ja tulokset ovat osoittaneet, että ne ovat erinomaisia ahdistuksen hallitsemiseksi ja tämän häiriön kärsivien ihmisten elämän laadun parantamiseksi.
Kurssin avulla voit myös oppia työkaluja stressin hallintaan, joka, kuten olen selittänyt, liittyy ahdistukseen. Todellisuudessa ne yleensä esiintyvät yhdessä, koska ahdistus on usein oire stressistä, vaikka stressaantunut henkilö voi myös olla muita oireita kuten surua tai päänsärkyä.
PositivArten ansiosta voit oppia erilaisia rentoutumis- ja hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua löytämään tarpeellisen rauhan tuntea paremmin ja saada elämänlaatua. Se on viihdyttävä kurssi, jossa on käytännön harjoituksia. Tämän kurssin avulla voit rauhoittaa hermoja, hallita stressiä ja tuntea paremmin.
