5 tyyppistä onnea, ja miten saavuttaa tämä tila
Onni on yksi niistä aiheista, jotka kiinnostavat kaikkia, ja siksi psykologia on kiinnittänyt paljon huomiota tähän ilmiöön. On olemassa erilaisia teorioita, jotka ovat yrittäneet selittää tätä konstruktiota, ja monia tutkimuksia on pyrkinyt antamaan asiaankuuluvia tietoja, joiden avulla voimme ymmärtää sen monimutkaisuutta.
Yksi tunnetuimmista tekijöistä on Martin Seligman, jossa todetaan, että onnea on viisi eri tyyppiä . Tässä artikkelissa puhumme mallistasi ja mitkä ovat sen merkittävimmät ominaisuudet.
- Ehkä olet kiinnostunut: "15 olennaista positiivista psykologista kirjaa"
Kuka on Martin Seligman
Tohtori Martin Seligman on amerikkalainen psykologi ja kirjailija pidetään yhtenä positiivisen psykologian perustajista . Hän syntyi 12. elokuuta 1942 Albany, New Yorkissa. Hän on ollut useiden vuosien ajan Pennsylvanian yliopiston kliinisen koulutusohjelman johtajana. Hänen työnsä käsittelee aiheita kuten oppinut ahdistuneisuus, positiivinen psykologia, masennus, psykologinen vastustus, optimismi ja pessimismi.
Se oli vuonna 1998, jolloin tämä merkki päätti muuttaa psykologian kehitystä, joka keskittyi pääasiassa negatiivisiin tunteisiin ja hallita niitä niin, että ihmisten hyvinvointi ja tunnepitoisuus paranee. Seligman on omistettu tutkia ajattelun ja positiivisten tunteiden vaikutuksia tieteellisesti tarkistaa tehokkaimmat itsehoitomenetelmät .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotional Intelligence and Positive Psychology: menestyksen avaimet"
Malli PERMA Seligmanilta
Ja se on, että ihmisten hyvinvointia ei voida tutkia ottamatta huomioon onnellisuutta. Kirjoittaja uskoo, että onnellisuudella on viisi osaa jotka ovat läsnä niissä yksilöissä, jotka ovat onnellisimpia. Tällä idealla hän loi PERMA-mallin, jonka englanninkielisen lyhennelmän mukaan tarkoittaa:
- Positiiviset tunteet (positiiviset tunteet tai miellyttävä elämä)
- Sitoutuminen (Sitoutuminen tai sitoutunut elämä)
- Ihmissuhteet (politiikka)
- Merkitykset (merkitys tai merkityksellinen elämä)
- Suorituskyky (menestys tai saavutus)
Osaat ja tyypit onnea
Seligmanin teoriana on viisi osaa tai tasoa, jotka osoittavat, miten onnea. Hänen teoriansa tavoitteena on mitata ja edistää henkilökohtaista kasvua ja hyvinvointia . Nämä ovat mallin tasoja:
1. Positiiviset tunteet tai miellyttävä elämä
Perusteellisella tasolla onnea, henkilö kokee tämän tunteiden kautta . Se liittyy siihen päivien tunteisiin. Miellyttävä elämä koostuu miellyttävistä kokemuksista päivän aikana kuin epämiellyttäviä. Kirjailija uskoo, että ihmiset voivat oppia sarjan tekniikoita kasvattamaan nautintojensa kestoa ja voimakkuutta.
Nämä myönteiset kokemukset voivat olla: urheilua, hyvää ateriaa, lukemista jne. Kokemuksen positiivisuus riippuu jokaisesta ihmisestä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden ja tunteiden väliset erot"
2. Sitoutuminen tai elämä sitoutunut
Jos edellisessä tapauksessa nautinnot olisivat melko ulkoisia, tässä tapauksessa vankeja sisällytetään. Tätä kutsutaan "virtaustilaksi", jossa henkilö yhdistää omien toiveidensa kanssa . Luomme sitoutumisen, kun olemme täysin läsnä, tietoisia ja luodamme virtausmahdollisuuksia, jotka johtavat meitä suurempaan hyvinvointiin.
Seligmann kuvaa sitoutumista "pysähtymisenä ajassa ja itsetietoisuuden menettämisessä absorboituneen toiminnan aikana." Onni kehittää suuren määrän optimaalisia kokemuksia "virtauksesta" henkilökohtaisten vahvuuksien avulla.
3. Suhteet
Suhde toisten kanssa on myös suuri onnellisuuden lähde, joten sinun pitää olla onnellinen, koska sinun on annettava aikaa, koska se lisää tukea tunteen ja hyvinvoinnin käsityksiä. Tämä koskee kaikkia suhteita: ystäviä, perheitä, kumppaneita ... Itse asiassa, Sosiaalinen tuki liittyy läheisesti hyvinvointiin , ja jopa jotkut tutkimukset väittävät, että ne auttavat vähentämään stressiä ja epämukavuutta. Toisaalta, yksinäisyys liittyy lisääntyneeseen kuolemanriskiin.
4. Merkitys tai mielekäs elämä
Seligman kuvaa tätä tasoa suuremmaksi kuin itsemme. Merkitys on tarkoitus, jonka me havaitsemme olevan olemassa , eli mikä täyttää meidät ja miksi päätimme taistella. Ne ovat halutuimmista tavoitteistamme. Itsemäärän löytäminen ei ole aina helppoa, mutta on välttämätöntä olla onnellinen. Merkitys ja itsensä toteutuminen ovat yksi positiivisen psykologian periaatteista.
5. Menestys tai saavutus
Ihmiset voivat elää positiivisia tunteita, osallistua erilaisiin tilanteisiin, tuntea virtauksen tilaa, meillä voi olla suhteita, jotka rikastuttavat meitä ja löytävät merkityksen elämässämme.
Meillä voi olla tavoitteita, jotka motivoivat meitä ja auttavat meitä kehittymään positiivisesti, mutta suurin onnellisuuden taso on, että saavumme, kun olemme saavuttaneet tavoitteita ja tavoitteita sydämestä ja olemme nostaneet ne. Sitten tunnemme olevan pätevä ja tiedämme, että teimme mitä halusimme ja teimme sen hyvin. Tavoitteiden saavuttaminen, erityisesti arvoihimme liittyvät, lisää hyvinvointia suhteellisen pitkään.
Mitä tiede sanoo onnesta
Ja kuten on sanottu, tässä asiassa on tehty monia tutkimuksia. Kuka ei halua olla onnellinen? Onnellisuus on jotain, jota me kaikki pyrimme.
Vuosien mittaan tutkijat ovat löytäneet erilaisia toimintoja, käyttäytymisiä, asenteita ja eleitä, jotka voivat tehdä meistä onnellisemmiksi. Mutta ... mitkä ovat avaimet onnelle? Tärkeimpiä havaintoja ovat seuraavat:
Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa
Seligman sanoo, että monet tutkimukset ovat osoittaneet tämän viettää aikaa rakkaiden kanssa Se tekee meistä onnellisempia.
Matkustaa paljon
Tietäen maailmaa ja matkustamista on rikastuttava paitsi siksi, että se avaa mielemme, mutta koska se tekee meistä tuntuu hyvältä. Tutkijat ovat kuitenkin huomanneet tämän Se ei ole itse matkustaminen, joka tekee meistä onnellisia, mutta suunnittelua .
Elää esillä
Elävät odotukset, jotka ovat usein epärealistisia, eivät suosi hyvinvointia. Sen sijaan elää nyt antaa meille mahdollisuuden kokea elämä täyteydessä ja se tekee meistä onnellisemmaksi
kiitollisuus
Kiitollisuus on toinen onnen perustavoite. Joten kunhan voit kiittää rakkaitasi kaiken, mitä he tekevät sinulle.
Mene ulos kadulla
Jotain yksinkertaista kuin kadulla meneminen on myönteistä, koska lisää serotoniinipitoisuuksia aivoissa , onniin liittyvä hermovälittäjä.
Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä tiede sanoo onnesta. Jos haluat tietää enemmän, voit lukea tämän artikkelin: "10 avainta olla tyytyväisiä, tieteiden mukaan"
