yes, therapy helps!
5 strategiaa ja suuntaviivoja torjua demotivaatiota

5 strategiaa ja suuntaviivoja torjua demotivaatiota

Huhtikuu 21, 2021

On hyvin yleistä, että ihmiset, jotka joutuvat pitkään valmisteluun, suunnitteluun tai toteuttamiseen (joko työ tai opiskelu), kulkevat ajanjaksoina, jolloin heillä on vaikeuksia edetä tehtävien suorittamisessa. Tarkoitan, ne kulkevat ajankohtina, jolloin heidät on demotivoitu ; he alkavat tieä paljon energiaa ja vähitellen "he menettävät palkeet".

Motivaatio: tärkeä käsitys elämässämme

Motivaatio on ihmisen sisäinen voima, joka auttaa meitä käynnistämään, ylläpitämään ja lisäämään käyttäytymistä. Koska se on jotain vaihteleva, meidän täytyy tietää, miten toteuttaa omat strategiamme motivoimaan itseämme . Lisäksi yksilölliset erot temperamentin ja luonteen (psykologit viittaavat siihen "persoonallisuuspiirteiksi") tekevät joistakin ihmisistä helpommin demotivoituneen kuin toiset. Siksi on tärkeää, että jokainen ihminen osaa motivoida itseään.


Viisi vinkkejä, jotka lisäävät motivaation tasoa

Alla on yhteensä viisi yleistä vinkkejä, joiden avulla voit palauttaa motivaation . Muista, että koska "jokainen on maailma", saattaa olla, että jotkut neuvoja ovat hyödyllisempää kuin toiset. Sovita neuvoja omaan tilanteeseenne, jotta se olisi tehokkaampaa.

1. Ota tauko

On erittäin tärkeää, että edessä on tukkeutumiset, demotivaatio ja apatia, kestää jonkin aikaa "irrota". Meillä kaikilla on epäilyksiä ja demotivaatiota. Ja niinä päivinä meidän on yhdistettävä "tavoitteemme" toimintoihin, joiden avulla voimme häiritä itseämme . Eli sinun on saavutettava tasapaino tehtävien välillä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tehtävät, jotka ovat virkistys- tai nautintoja sinulle. Siten voit lintuperspektiivistä nähdä, mitä teet ja mitä teet.


Muista: pidä tauko ja päästä eroon tehtävästä, kun lohdutat tai löytää itsesi estetyksi.

2. Keskity positiivisiin yksityiskohtiin

On tärkeää, että voimme nauttia ja arvostaa positiivisia yksityiskohtia . Se on meitä seisomassa noudattamaan myönteisiä saavutuksia. Positiivisten saavutusten saavuttamiseksi salaisuus on asettaa konkreettisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita. Saavutukset ja menestykset, kuitenkin pienet, auttavat meitä etenemään ja antavat meille mahdollisuuden oppia vahvuuksistamme. Eli meidän ei pidä vain oppia virheistämme, vaan meidän on myös edistettävä sitä, mikä saa meidät menestymään.

Voit kirjoittaa folion tai Post-it ne tavoitteet, jotka olette saavuttaneet saadaksesi ne ja muistavat kykysi. Aseta tämä folio näkymäksi, jotta voit aina katsoa sitä.

3. Jatka tavoitteesi merkitystä

Usein meitä lannistumme, koska rutiini tekee meistä unohtaa syyt, miksi olemme tehneet hankkeen . Kun sinusta tuntuu olevan motivoimaton, palaa menneisyyteen ja kuvitella tai kuvitella, mikä se on johtanut siihen, että haluat ottaa tämän polun.


Sinun täytyy muistaa syyt, jotka johtivat siihen, että haluat saavuttaa tämän tavoitteen. Tämä auttaa sinua motivoimaan itseäsi, koska se tekee sinusta yhteyden henkilökohtaisiin toiveihisi ja pyrkimyksiisi.

4. Arvioita edistystä vertaamalla itseäsi, älä vertaile itseäsi muiden kanssa

Saavutukset ja edut sinun pitäisi arvioida ne perustuen siihen, missä olit ennen ja missä olet . Se on mitä arvoja kaikki alueet, jotka ovat osa projektia, esimerkiksi: taidot ja kyvyt, jotka olet parantanut tai saaneet, pelkää, että sinulla oli ennen ja ei enää ole, asioita, jotka nyt helposti tehdä ja ennen kuin ne maksavat paljon.

Tämä on oikea tapa arvioida edistystäsi, verrata itseäsi "minä menneisyydestä". Vertaaminen toisiin ihmisiin, joiden olosuhteet ovat hyvin erilaiset, ei ole hyvä ajatus eikä anna sinun olla riittävän perspektiiviä edistyksellesi.

5. Tee muutoksia, jotka rikastuttavat rutiiniasi: vilkasta erilaista ajattelua

divergent ajattelu on se, joka menee normaalista, päivästä ja rutiinista; se on eräänlainen ajattelu, jonka avulla voimme olla luova ja motivoitumpi . Tällaisen ajattelun viljelemiseksi meidän on oltava yhteydessä erilaisiin ärsykkeisiin (visuaalinen, auditiivinen) ja muuttamaan rutiiniamme.

Kyse on mahdollisuuksienne laajuudesta, että olet yhteydessä uusiin ideoihin, suuntauksiin ja toimintoihin. Näin herätät luovuutesi ja luo uusia tapoja kohdata tehtäviä, joilla on enemmän motivaatiota.

Saatat kiinnostaa sinua: "10 avainta luovuuden lisäämiseksi"

Extra key: sitkeys ja terve järki


Lopuksi muista, että lNäiden vihjeiden työn avain on sinnikkyys . Laita ne käytäntöön säännöllisesti ja ennen kaikkea estojen edessä: ota tauko. Motivaatio syntyy, kun tunnet itsesi hyvältä.


AEL ilmasta (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita