yes, therapy helps!
5 nukkua: hitaasta aallosta REM: iin

5 nukkua: hitaasta aallosta REM: iin

Joulukuu 2, 2021

Aikaisemmin uskottiin, että unelma oli yksinkertaisesti aivovaikutuksen väheneminen, joka ilmenee varhaisvaiheen aikana. Tiedämme kuitenkin, että uni on aktiivinen ja hyvin jäsennelty prosessi, jonka aikana aivot elpyvät energiaa ja muuntavat muistoja.

Unen analysointi toteutetaan sen jakautumisesta vaiheisiin, joista jokainen niistä on ominaisuuksiltaan erilainen. Tässä artikkelissa kuvataan viisi nukkumisvaihetta , joka vuorostaan ​​voidaan jakaa hitaiden aaltojen ja nopeiden aaltojen jaksoiksi, tunnetaan paremmin nimellä "REM-nukkuminen".

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: Aivojen aaltojen tyypit: Delta, Theta, Alpha, Beta ja Gamma

Vaiheet ja unihäiriöt

Unta oli vähän ymmärretty vasta 20-luvun puoliväliin saakka, kun se alkoi opiskella tieteellisesti elektroenkefalografisen aktiivisuuden rekistereiden kautta .


Vuonna 1957 fysiologit ja tutkijat William C. Dement ja Nathaniel Kleitman kuvasivat unen viittä vaihetta. Sen malli on edelleen voimassa tänään, vaikka sitä on uudistettu uusien analyysityökalujen kehittämisen ansiosta.

Unen vaiheet, joita Dement ja Kleitman ehdottivat ja joita me yksityiskohtaisesti kuvataan tässä artikkelissa ne esiintyvät jatkuvasti nukkuessamme . Unelma on jäsennelty sykleissä, eli vaiheiden peräkkäisyydessä, välillä 90-110 minuuttia noin: kehomme kulkee neljän ja kuuden lepotilan välillä joka ilta kun me lepäämme kunnolla.

Ensimmäisen puoliskon aikana unen hidas vaihe on vallitseva, kun taas nopea unta tai REM on yleisempi kuin yön eteneminen . Katsotaanpa, mitä kukin näistä unelmista koostuu.


  • Ehkä olet kiinnostunut: "10 uteliaisuutta tiedoista paljastuneista uneista"

Hidas aallot tai ei REM

Hidas nuku on noin 80% nukkumisesta. Neljässä vaiheessa, jotka muodostavat sen, aivojen veren virtaus pienenee verrattuna herätys- ja REM-uniin.

Ei-REM-nukkua on ominaista hitaiden aivojen aallon hallitsevuudesta , jotka viittaavat keskushermoston sähköisen aktiivisuuden vähenemiseen.

Vaihe 1: tunnottomuus

Unen vaihe 1, joka on alle 5% unesta, muodostuvat siirtymäkausista heräämisen ja unen välillä. Se ei tule näkyviin vain, kun olemme nukkumassa, mutta myös erilaisten uniajojen välillä.

Tässä vaiheessa vähitellen menemme tietoisuuden ympäristöstä. Usein ilmenee hypogagisen aistiharhojen tunnettavia unelmakokemuksia, erityisesti lapsilla ja narkolepsia sairastavilla ihmisillä.


Tunnottomuuden aikana pääasiassa alfa-aaltoja tallennetaan , jotka tapahtuvat myös silloin, kun olemme rentoja valvonnassa, etenkin silmämme suljettuna. Lisäksi theta-aallot alkavat näkyä, mikä osoittaa vielä suuremman rentoutumisen.

Niinpä vaiheen 1 aivotoiminta on samanlainen kuin se, joka ilmenee, kun olemme hereillä, ja siksi näinä kausina on tavallista herättää esimerkiksi suhteellisen kevyitä ääniä.

Vaihe 2: kevyt unta

Vaalea uninen seuraa tunnottomuutta. Vaiheen 2 aikana fysiologinen ja lihasten toiminta vähenee merkittävästi ja kytkeytyminen ympäristöön tehostuu, jotta unelma muuttuu syvemmälle ja syvemmälle.

Tämä liittyy suurempaan theta-aaltojen läsnäoloon, hitaampaan kuin alfan, ja uniaaltojen ja K-kompleksien ulkonäköön; Nämä termit kuvaavat aivotoiminnan heilahteluja, jotka edistävät syvää unia, estäen heräämisen mahdollisuuden.

Nukkumisen vaihe 2 se on yleisimpiä 5: stä , saavuttaen noin 50% koko yön.

Vaiheet 3 ja 4: delta tai syvä unta

Dement- ja Kleitman-mallissa syvä nukkuminen koostuu vaiheista 3 ja 4, vaikka näiden teoreettinen ero on menettänyt suosiota ja nykyään on yhteistä puhua molemmista yhdessä.

Hidas nukkuminen kestää 15-25 prosenttia kokonaismäärästä; noin 3-8% vastaa vaiheen 3 ja loput 10-15% sisältyy vaiheeseen 4.

Näissä vaiheissa vallitsevat delta-aallot , jotka vastaavat syvää unta. Siksi nämä kaudet tunnetaan yleisesti nimellä "hidas aallon unta".

Hidas nukkumisen aikana fysiologinen aktiivisuus on hyvin vähentynyt, vaikka lihasääni kasvaa. Katsotaan, että keho lepää ja toipuu entistä voimakkaammin näissä vaiheissa kuin muualla.

Monet parasomniat ovat ominaisia ​​hitaalle aallolle; etenkin näiden vaiheiden aikana esiintyy useimpia yönsärkyjä, unihäiriöitä, somniloosia ja yöllistä verenvuotoa.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "Nukkumoistuminen: määritelmä, oireet ja syyt"

Nopea aalto unelma tai REM (vaihe 5)

Nopeat silmänliikkeet, jotka esiintyvät tämän vaiheen aikana, antavat sille parhaiten tunnetun nimensä: MOR tai REM englanniksi ("nopeat silmäliikkeet"). Muut REM-unen fyysiset merkit ovat lihasäänen voimakas väheneminen ja fysiologisen aktiivisuuden lisääntyminen , toisin kuin syvä nukkua.

REM-vaiheet tunnetaan myös paradoksaalisena unena koska tämän vaiheen aikana on vaikea herätä huolimatta siitä, että vallitsevat aivot aallot ovat beeta ja theta, samanlaisia ​​kuin herätys.

Tämä vaihe muodostaa 20% koko unesta. REM-unen osuus ja kesto kasvaa asteittain yön edetessä; tämä liittyy elävien ja kerrontavien unien entistä suurempaan esiintymiseen heräämisen aikana. Samalla tavalla REM-vaiheessa esiintyy painajaisia.

Uskotaan, että REM nukkua on välttämätöntä aivojen kehitykselle ja uusien muistojen yhdistämiselle , samoin kuin sen integrointi olemassa oleviin. Eräs argumentti näiden hypoteesien hyväksi on se, että REM-vaihe on suhteellisesti suurempi lapsilla.


NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Joulukuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita