5 keskeistä temppua älykkyyden lisäämiseksi
On useitas tekniikoita ihmisen älykkyyden mittaamiseksi . Jotkut tiedemiehet ymmärtävät älykkyyden käsitteen kokonaisuutena, joka perustuu loogisen ja kielellisen päättelyn kykyyn (joka yleensä mittaa standardoituja testejä), kun taas toiset käsittelevät älykkyyttä globaalius jotka muodostuvat toisistaan riippumattomista ryhmistä.
Tämä viimeinen käsitys älykkyydestä muotoili psykologi ja tutkija Howard Gardner ja sitä kutsutaan Theory of Multiple Intelligences.
Viisi tieteellisesti vastakkaista tapaa lisätä älykkyyttäsi
On olemassa muita teorioita, jotka tarkoittavat älykkyyden määrittämistä, kuten esimerkiksi emotionaalisen älykkyyden teoriaa Daniel Goleman , Spearmanin G-tekijäteoria.
Olipa niin kuin mahdollista ja ilman mitään tiettyä teoriaa tulkitsevaa kehystä, totuus on se, että ei ole tieteellistä yksimielisyyttä älykkyyden määritelmästä, mutta tiedämme, että kognitiivinen kyky on tiukasti sidoksissa siihen. sitten, Mitä voimme tehdä, jotta voisimme olla älykkäämpiä?
Toisessa artikkelissa Psykologia ja mielessä Suosittelemme lukemista, huomasimme, että on olemassa viisi ruokaa, jotka auttavat lisäämään älykkyyttä. Tänään aiomme suositella sinulle viisi tieteellisesti todistettua tapaa tähän tarkoitukseen. Terveistä tottumuksista, jotka parantavat aivojen yhteyksien laatua pieniin vinkkeihin ja tieteellisesti tuettuihin neuvoihin.
Lisään älykkyyttäsi Oletko valmis?
1. Meditaatio ja tietoisuus
Vaikka käytäntö meditaatio voi ottaa käyttöön erilaisia muotoja ja erityisiä tekniikoita, yleensä mitä on pyritty ympäröimään rentouttavassa ympäristössä, työskennellä hengessä (inspiroiva ja syvästi loppumassa) ja lopulta saavuttaa henkinen tilanne rauhallisena. Jos et usko, että meditaatio tai tietoisuus (täydellisen tietoisuuden tekniikat) voi johtaa sinut johonkin "nirvanaan" määriteltävään valtioon, on kiistatonta, että rentoutuminen tuottaa monia etuja älykkyyden lisäämiseksi .
Itse asiassa ihmisille suoritetut meditaatiotilan aikana tehdyt magneettiresonanssit ovat osoittaneet, että tämä käytäntö, jos sitä tehdään rutiininomaisesti, voi aiheuttaa positiiviset muutokset aivoissa , parantaa huomiota ja keskittymiskykyä, lisätä muistia ja jopa lisätä aivokuoren tiettyjen alueiden toimintaa.
2. Harjoittele aivoja
Aivot tarvitsevat myös säännöllistä liikuntaa toimimaan ja toimimaan oikein . Kognitiivisten kykyjemme tuoreuden ylläpitämiseksi on mielenkiintoista toteuttaa esimerkiksi asentaa palapelit, ratkaista sudokia tai viihdyttää klassisia harrastuksia, jotka perustuvat sanapeleihin . Vain omistamalla puoli tuntia päivässä tällaisiin harjoituksiin ja peleihin voimme pitää aivojamme parhaassa muodossa. On myös raportoitu, että videopelien pelaaminen "Brain Training" voi lisätä älykkyyttä.
Lisäksi matemaattiset tai geometriset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Mutta on olemassa enemmän tavallisia tapoja kouluttaa aivoja: yritä harjauttaa hampaasi vastakkaisella kädellä, jota yleensä käytät . Usein sanotaan myös, ettei ole olemassa parempaa tapaa käyttää taitoja kuin pitää hauskaa ja olla hyvä huumori.
3. nukkua hyvin ja tarvittavat tuntia
Olemme jo puhuneet aiemmissa artikkeleissa Psykologia ja mielessä kuinka paljon lepäilyä oli riittävästi, ja löysimme jopa kiistanalaisen tutkimuksen, joka koski asemaa, jossa nukuimme persoonallisuutemme kanssa. Mutta keskitymme: Kuinka nukkuminen oikein auttaa lisäämään älykkyyttä? Totuus on, että kun nukumme, aivomme ei ole katkaistu, vaan rakentaa ja muokata kaikki päivän aikana tapahtuneet ärsykkeet, ideoita ja tunteita.
Ei lepää tuntia, että meidän pitäisi levätä voi aiheuttaa joitakin kognitiivisia ja terveysongelmia, kuten näet artikkelissamme 7 psykologista signaalia, että et saa tarpeeksi nukkua. Siten riittävän nukkua auttaa lisäämään kognitiivisia ja aivotoimintoja sekä kykyä keskittyä. Asiantuntijat huomauttavat, että ihanteellinen on levätä noin 8 tuntia päivässä .
4. Mens sana in corpore sano: Varo kehoa
Jos hoidamme kehoamme, saamme etuja aivoillemme . Kohtuullinen liikunta on hyvin myönteistä terveydelle, myös mielenterveydelle, koska se helpottaa verenkiertoa, jolloin kaikki kehon alueet saavat enemmän happea ja glukoosia, eikä aivo ole poikkeus. Minkälainen syömme ja sen laatu ja määrä ovat hyvin sidoksissa aivojen terveyteen. Jotkut elintarvikkeet, jotka parantavat älykkyyttä Ne ovat kalaa, munia, vihreitä vihanneksia tai pähkinöitä ja myös juomia, kuten yrttiteetä.
Haluatko viedä tämän asian? Suosittelen seuraavaa artikkelia:
"Liikuntaharjoittelun kymmenen psykologista hyötyä"5. Bakteerit
Se saattaa kuulostaa vitsi, mutta se on täysin totta: Bakteerien pistäminen voi auttaa sinua lisäämään älykkyyttäsi . Mikä on tämän kummallisen suhteen syy? Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että eräät bakteerityypit kykenevät rauhoittamaan ahdistusta ja lisäämään kykyämme omaksua uutta tietoa. Myös nämä bakteerit kyky optimoida hermosolujen ja serotoniinitasojen kasvua .
Sanotaan myös usein aktiivinen seksielämä lisää älykkyyttä , mielenkiintoinen aihe, jota luultavasti kehitämme tulevassa artikkelissa.
