5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan älykkyyttä
Tasapainoisen, luonnollisen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on jo suuntaus ihmisten keskuudessa, jotka haluavat saavuttaa paremman elämänlaadun.
Rajat älykkyyden lisäämiseksi
Päivittäiset elintarvikkeet, kuten sokerijuurikkaat, iberiksen kinkku tai jotkin siniset kala ovat aineita, jotka ne auttavat meitä lisäämään hermosolujen yhteyksien laatua .
Jos edellisessä artikkelissa Psykologia ja mielessä tarjosimme sinulle luettelon viidestä temppusta, joilla voit lisätä älykkyyttäsi, tänään olemme laatineet samanlaisen luettelon: viisi elintarviketta, jotka lisäävät älykkyyttä . Jätekemikaalien kulutus on siis vähentynyt perinteisen hyväksi Välimeren ruokavalio , joiden ravitsemuksellinen panos on selvästi korkeampi. Välimeren ruokavalion muodostavien elintarvikkeiden joukko parantaa terveyden tasoa ja antaa meille enemmän elinvoimaa ja energiaa. Tämä on utelias asia näiden tuotteiden kulutus voi auttaa meitä lisäämään älykkyyttä .
Ruoanlaitto ja terveys blogi "Ruoanlaittoideoita" on laatinut luettelon viisi ruokaa, jotka tarjoavat meille olennaisia ravintoaineita kuten jodi, omega-3-happo, sinkki, monofosfaatti tai koliini, jotka edistävät hermosolujen yhteyksien laadun parantamista ja auttavat siten parantamaan aivojen toimintaa. Jos olet jo säännöllinen kuluttaja näistä elintarvikkeista, olette onnea. Jos toisaalta he eivät vielä ole osa päivittäistä saantia, Nyt on aika sisällyttää ne luetteloosi!
1. Sininen kala
Hyvä lähde omega-3-rasvahappo , syöminen sininen kala voi auttaa sinua lisäämään IQ: n 3-5 pistettä; ei ole merkityksetöntä kuvaa. Lohi, tonnikala, sardiini tai ankerias ne ovat osa sinistä kalaa, jota käytämme eniten ja jota ei pidä puuttua missään tavanomaisessa ruokavaliossa, varsinkin jos tavoitteemme on ylläpitää tai lisätä älyllisiä voimavaroja ja aivomme suorituskykyä.
2. Jodisoitu suola
Perusteellinen tutkimus Kansallinen taloustieteiden tutkimusvirasto Yhdysvallat on päätynyt siihen, että vuoden 1923 käyttöönotto jodisoitu suola Yhdysvalloissa vähenivät asteittain älykkyysosamäärä , joka nousi keskimäärin 3,5 pistettä. Muualla maailmassa, erityisesti Pakistanissa, kutsutaan valtion elintarvikeohjelma "Micronutrient Initative" onnistui lisäämään kansalaisten keskimääräistä tiedustelutietoa yli 12 keskimääräistä pistettä , vain sillä vaikutuksella, että jodi lisätään suolaan. Itse asiassa samassa tutkimuksessa todettiin, että jodin puuttuminen raskaana olevien naisten ruokavaliossa muuttaa sikiön kognitiivista kehitystä estäen optimaalisten tasojen saavuttamisen hermosolujen laadussa.
3. Munat
mäki (ravintoaine, joka on yleensä ryhmitelty B - vitamiineihin) on läsnä maatalouden munat että kulutamme eri tavoin. Se kykenee vahvistamaan interneuronisia hermosoluja, jotka ovat vastuussa tunteiden, muistojen tai ideoiden välittämisestä. Tutkimus Massachusetts Institute of Technology (MIT) hän vakuuttaa, että hänen rutiininomaisen kulutuksensa kolmenkymmenen päivän aikana voi tuottaa tunnetun kognitiivisen kapasiteettimme.
4. Iberian kinkku
Tämä on yksi Välimeren ruokavalion valikoiduista elintarvikkeista ja yksi parhaimmista on, sisältää sinkki , mineraali, joka muun muassa auttaa meitä parantamaan hermosolujen yhteyksien laatua, mikä lisää henkistä nopeutta. Sinkin pitoisuus kinkissa on kuitenkin kohtalainen, ja muiden elintarvikkeiden (karitsan, osteri tai vehnänalkio) kuluttaminen on välttämätöntä ravitsemusterapeuttien suositteleman päivittäisen annoksen saamiseksi. Joka tapauksessa, anna näiden viivojen kannustaa kannattamaan hyviä kinkkuviipaleita, koska se on ruokaa, joka on rikas aivoille kuin kitalaessa .
5. sokerijuurikkaat
Tämä kasvi sisältää uridiinimonofosfaatti , joka samalla tavalla kuin koliini-, jodi- ja omega-3-rasvahappo auttaa hermosoluja vuorovaikutuksessa yhä enemmän ja paremmin toistensa kanssa edistämällä kognitiivisten taitojen laatua. Toinen tutkimus MIT paljastui myös, että hiiret, jotka kuluttivat tätä kasvia päivittäin, kokivat biokemiallisia muutoksia hermosolujen synapseissa, mikä aiheutti niiden älykkyyden lisääntymistä.
Extra: Chia-siemenet
Mayojen ja atsteekkien käyttämä ruoka. Ja se ei ole vähemmän, koska sen ominaisuudet ovat poikkeuksellisia ja he ylittävät kognitiivisten toimintojensa parantamisen.
Voit löytää sen lukemalla tämän artikkelin: "10 Chien siemenen etuja kehosta ja mieleistasi"
