yes, therapy helps!
5 parasta stressin hallinta- ja burnout-kurssia

5 parasta stressin hallinta- ja burnout-kurssia

Saattaa 17, 2022

Stressi on yksi puhutuimmista psykologisista ilmiöistä tänään , ja se voi vaikuttaa kielteisesti ihmisiin, jotka kärsivät siitä. Vaikka stressi voi olla mukautuva ja jopa motivoitava sopivilla tasoilla, kun stressitekijät pysyvät ajan myötä, se on haitallista yksilöiden fyysiselle ja emotionaaliselle terveydelle.

  • Stressi voi ilmetä eri tavoin ja esiintyä eri tilanteissa. Lue, kuinka stressi on luokiteltu artikkelissamme: "Tyypit stressiä ja sen laukaisijoita"

Kurssit stressin hallintaan

Ei ole yllättävää, että monet ihmiset kokevat stressiä länsimaisten yhteiskuntien elämäntavan vuoksi. Liialliset odotukset, ylikuormitus, perfektionismi jne .; Ne ovat tekijöitä, jotka edistävät tätä tilaa.


Karasekin ja Johnsonin (1986) kysyntälähtöisen sosiaalisen tukimallin mukaan stressin lähde on stressitekijöiden ja kontrollin välinen vastaavuus, jota henkilö joutuu vastaamaan näihin vaatimuksiin. Tässä mielessä, Stressinkeräystyön hankkiminen voi olla avain sen vaikutuksen minimoimiseksi .

Tässä artikkelissa on luettelo kursseista, jotka auttavat sinua hankkimaan tarvittavat työkalut stressitilanteiden hallintaan parhaalla mahdollisella tavalla.

1. Mindfulness koulutusohjelma: M-PBI (Mensalus-instituutti)

Mindfulness on esi-ikäinen käytäntö, joka on viime vuosina saanut suosion lännestä . Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että Mindfulness-käytäntö on tehokas stressin vähentämisessä.


Jos asut Barcelonassa tai ympäristössä ja haluat parantaa elämänlaatua, Instituto Mensalus tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia tätä filosofiaa Mindfulness koulutusohjelma (M-PBI) . Tämän työpajan kanssa pääset sisään ja syventää mielenkiintoa kokemuksellisella tavalla ja pystyt hankkimaan perusvälineitä ahdistuksen vähentämiseksi ja stressin vähentämiseksi.

Kaikkien 9 viikon aikana (8 istuntoa 2,5 tuntia plus 4 tunnin vetäytymisaika), joka on kesto, tunnet harjoitukset ja tekniikat tämän vanhan menetelmän tunne tasapainoa. Työpaja alkaa 3. lokakuuta 2017. Jos haluat lisätietoja, napsauta tätä linkkiä.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 parasta Mindfulness-kurssia ja työpajoja"

2. Stressin ja ahdistuksen kesto: Regain control (Nascia)

Kurssi stressin hallintaan on käytännöllistä , vaikka se tarjoaa myös teoreettista tietoa ja mahdollistaa syvällisen tuntemuksen tämän ilmiön ja hankkia hyödyllisiä työkaluja päivittäiseen käyttöön.


Tämän Nascia-kurssin avulla on mahdollista oppia erilaisia ​​konkreettisia stressi- ja ahdistustekniikoita sekä itseohjautuvia tekniikoita. Se on kokemuksellinen kurssi, jossa osallistujien osallistumista ja vuorovaikutusta etsitään. Jotkin aiheet ovat: hengitys- ja rentoutustekniikka, stressin ja ahdistuneisuuden oireiden tunnistaminen sekä stressin aiheuttaman lihasjännityksen tuntemuksen lisääminen.

3. Tunnepitoinen tietotaito työympäristössä (Jaume I -yliopisto)

Emotionaalinen älykkyys on osoittautunut myös tehokkaaksi stressin hallinnassa ja sen vaikutusten kielteisten vaikutusten välttämisessä. Tällä hetkellä tämä käytäntö on erittäin suosittu, koska on osoittautunut myönteiseksi parantamaan ihmisten terveyttä . Työssä on ollut menestystä, sillä tunne-älykkäät työntekijät työskentelevät paremmin ja paremmin ja käsittelevät vaikeita tilanteita, joita voi esiintyä päivittäin.

Tämän vuoksi Castellónin Jaume I -yliopisto antaa tunnustetun kurssin, jonka tavoitteena on kehittää emotionaalisia ja sosiaalisia taitoja työelämässä. Epäilemättä on erittäin hyödyllistä vähentää stressiä.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 parasta kurssia emotionaalisessa älykkyydessä ja henkilökohtaisessa kehityksessä"

4. Työn stressin hallinta ja burnout-oireyhtymän (INEM)

Espanjan kansallinen työvoimatoimisto tarjoaa tukikoulutusta 180 tuntia niille ihmisille, jotka ovat yleisen järjestön palkkaamia. Se keskittyy työstressin ja burnout-oireyhtymän (polttava oireyhtymä) koulutukseen: mikä on sen oireet, sen syyt ja miten voimme hallita ja voittaa sen.

Se on suunnattu ammattilaisille, jotka haluavat erikoistua tähän ilmiöön, esimerkiksi psykologeihin. Se on myös ihanteellinen kaikille, jotka haluavat parantaa ammatillista profiiliaan.

  • Jos haluat tietää enemmän polttavaa oireyhtymää, voit lukea artikkelimme: "Burnout (burnout-oireyhtymä): miten havaitset sen ja ryhdy toimiin"

5. Burnout-kurssi: Resilience-avaimet työstressin torjumiseksi (Universidad Autónoma de Madrid)

Burnout ja työstressi ovat ongelmia, jotka liittyvät vakavasti järjestöihin, koska työntekijä ei ole negatiivinen vaan myös yritykselle. Ihmiset "poltetaan" kärsivät erilaisista seurauksista kuten depersonalisaatio, demotivaatio, suorituskyvyn väheneminen , jne., joten yritys menee myös huonosti pysäytetty: pahempi tulos, henkilöstön vaihtuvuus, huonompi työympäristö jne.

Madridin autonominen yliopisto tarjoaa mahdollisuuden harjoitteluun ammattipätevyyden hankkimiseksi burnoutin estämiseksi ja / tai hoitamiseksi. Se on tarkoitettu erityisesti psykologeille ja ammattilaisille, jotka työskentelevät ihmisten kanssa. Kurssilla on käytännöllinen ja kokemuksellinen menetelmä, joka käytännön tapausten ansiosta tarjoaa arvokasta tietoa tehokkaimmista ennaltaehkäisystrategioista, jotka minimoivat burnoutin kehittymisen ja sen varhaisen havaitsemisen.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "8 tärkeätä vinkkejä työstressin vähentämiseksi"

Lähiesimiestyön ammattitutkinto auttaa ISS Palveluiden Sanna Portalaa esimieheksi kasvamisessa (Saattaa 2022).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita