5 parasta Mindfulness-kurssia ja työpajoja
Oletko koskaan ajautunut autollesi töihin ja kun tulit kohteeseen, ymmärrätkö, ettet muistanyt mitään matkasta? Tai oletko noussut aamulla ja suihkun jälkeen olet huomannut, että et ole nauttinut tuosta ainutlaatuisesta hetkestä, koska mielesi ajattelivat muita asioita (esimerkiksi työsi)? Useimmat meistä tekevät!
Nämä ovat joitain yleisiä esimerkkejä siitä, millaista on elää autopilotissa , toisin sanoen ajatuksemme absorboimalla huomiolla ja kaukana olemisesta läsnä omaa elämäämme. Kulttuurimme kaltaisessa kulttuurissa, joka vaatii niin paljon meistä, joka edistää yksilöllisyyttä, kuluttajuutta ja jossa näytämme joskus olevan esineitä pikemminkin kuin aiheita, voi vaikuttaa hyvinvointiamme ja onnellisuuttamme.
Varovainen palata nykyhetkeen ja yhteyden itsensä kanssa
Jo muutaman vuosikymmenen ajan olemme todenneet syvällistä yhteiskunnallista muutosta, ja länsimaisten yhteiskuntien elämän vauhdilla monet meistä elävät autopilotissa, korostivat, unohdamme käsitellä meitä myötätuntoa ja olla täällä ja nyt. Meidän aikanamme on tavallista olla tietoisia odotuksistamme ja harvoin yhteyttä siihen, kuka me todella olemme, mielemme ja kehomme kanssa.
Jos tunnet tällä tavalla ja haluat muuttaa tapaa käsitellä elämää, tässä artikkelissa esitämme luettelon Mindfulness-kursseista, jotka auttavat sinua elämään täydellisempää elämää. Tämä käytäntö voi muuttaa elämäsi kokonaan ja auttaa parantamaan tunne- ja psykologista terveyttäsi .
Ymmärrettävyys on hyvinvoinnin koulutusta
Olet varmasti jo kuullut Mindfulness tai Mindfulness, koska viime vuosina tämä vuosituhannen harjoittelu on tullut erittäin suosittua lännessä. Ei ole myöskään kummallista, että tämä on tapahtunut, koska ihmisten viime vuosikymmeninä kokemat teknologiset ja sosioekonomiset muutokset ovat muuttaneet tapaa, jolla me olemme yhteydessä toisiin, ympäristöömme ja jopa itsemme kanssa.
Varovaisuus on tapa oppia itseämme elämään paremmin ja antaa itsemme voimaksi elämässä, koska se antaa meille mahdollisuuden olla tietoisia monista asioista, joita emme joskus näe, yksinkertaisesti koska pysähdymme hetkeksi tarkkailemaan itseämme ja ympäröivää meitä . Huolenpito on tahto, huomio, hyväksyntä, myötätunto, läsnäolo, ei-tuomitseva mentaliteetti ja hyvinvointi . Se on tapa tulkita maailmaa, joka samalla antaa meille mahdollisuuden saada elämänlaatua ja auttaa meitä yhdistymään itsemme kanssa tämän kiireisen maailman keskellä.
Tunnettavuuden hyödyt
Tietoisuuden kehittymisen ansiosta pystymme hyväksymään tiettyjä myönteisiä asenteita suhteessa henkiseen tilaan ja tunteihimme, ja vaikka Mindfulness ei ole mikään uusi, Viime vuosina on tehty paljon tutkimuksia sen etujen selvittämiseksi .
Nämä ovat joitain niistä:
- Vähennä stressiä
- Taistele ja estää ahdistusta
- Auta nukkumaan paremmin
- Lisää keskittymistä
- Se kannustaa luovuuteen
- Kehitä itsetietoisuutta ja tunnepitoisuutta
- Paranna ihmissuhteita
Yhteenvetona, Mindfulness edistää henkilökohtaisia vahvuuksia ja muuttuu paljon mukautuvammaksi selviytymisstrategiaksi, joka auttaa itsesäätelemään käyttäytymistä ja tutustumaan toisiinsa paremmin.
Best Mindfulness -kurssit ja työpajat
Jos haluat kokea ensikäden Mindfulness-käytännön, alla löydät luettelon parhaista Mindfulness-kursseista ja työpajoista. Kaikki heistä ovat kasvotusten ja auttavat sinua kokemaan kaikki hyödyt kokemuksellisella tavalla .
1. Online-kurssin tietoisuutta ja tunnepitoisuutta (European Institute of Positive Psychology)
Positiivisen psykologian instituutti (IEPP) on positiivisen psykologian koulutuksen viitekeskus, jossa on kurssin asiantuntijoiden luomia kursseja. Heidän koulutustoimintansa on tarkoitettu yksilöille sekä ammattilaisille ja yrityksille.
Erityisesti tavoitteena psykologit, valmentajat, liikemiehet, johtajat, kasvattajat ja ne, jotka ovat kiinnostuneita aloittamaan ja syventämään tietoisuutta ja parantamaan elämänlaatuaan, IEPP on online-tietoisuus ja tunnehallinta . Kiitos hänelle, osanottajat voivat hankkia emotionaalisia taitoja, kommunikaatiotaitoja ja aktiivista kuuntelua sekä yleisesti erilaisten hyvinvoinnin ja mielenterveyteen liittyvien Mindfulness-työkalujen, jotka pystyvät kohtaamaan arkipäivän erilaiset haasteet tehokkaammin.
Se on kokemuksellinen ja kokemuksellinen koulutustyyppi, joka perustuu menetelmään, joka on suunniteltu käyttämään useimpia eri käytännön suuntautumisistuntoja. Tässä mielessä laitoksella on verkkoalusta mitä he kutsuvat "käänteiseksi luokaksi" , jossa opiskelijat visualisoivat kurssin opetusohjelman videot ja osallistuvat verkossa (live) ryhmätyöskentelyyn, jossa eri dynamiikka ja toiminta toteutetaan.
Tämä kurssi tehdään pienryhmissä hyödyntämään online-ryhmäkursseja (live) ja hyödyntämään täysimääräisesti erilaisia ehdottamia dynamiikkaa.
Kaikki tämä käsi joukko ammattilaisia, joilla on laaja kokemus Mindfulness koulutus. Jos haluat tietää lisää kurssista, voit lukea lisää napsauttamalla tätä.
2. Mindfulness koulutusohjelma: M-PBI (Mensalus-instituutti)
Niille ihmisille, jotka asuvat Barcelonassa tai ympäristössä ja ovat päättäneet aloittaa Mindfulness-käytännön parantaa heidän elämänlaatuaan, Instituto Mensalus tarjoaa mahdollisuuden integroida Mindfulness henkilökohtaiseen elämään Mindfulness Training Program (M-PBI) . Työpaja alkaa 26. huhtikuuta 2017 (aamuryhmä) ja 27. huhtikuuta 2017 (iltapäiväryhmä).
Epäilemättä on hieno tapa ymmärtää ja syventää Mindfulness käytännöllisellä ja kokemuksellisella tavalla. Tavoitteena on, että osallistujat hankkivat perustoimintoja tunteidensa hallitsemiseksi ja ymmärtävät, kokeilevat ja hyödyntävät eri istuntojen sisältöä voidakseen siirtää sen päivittäiseen elämäänsä.
Kaikkien 9 viikon aikana (8 istuntoa 2,5 tuntia plus 4 tunnin vetäytymispäivänä), että tämä työpaja kestää, osallistujat oppivat erilaisia harjoituksia ja tekniikoita, jotka mahdollistavat yhteyden itsensä kanssa, ahdistuksen vähentämisen, stressiä ja parantaa huomiota, keskittymistä ja emotionaalista tasapainoa.
Samoin Mensalus-instituutti tarjoaa ilmaisen yhden ja puolen tunnin levittämisistunnon, jotta kiinnostuneet voivat nähdä tämän vuosituhannen käytännön tarkoituksen ensimmäisen kerran. Tämä istunto pidetään 19. huhtikuuta 2017 ja 20. huhtikuuta 2017 (aamu- ja iltapäiväryhmät).
- Jos haluat lisätietoja, löydät Mensalus-instituutin yhteystiedot tästä linkistä.
3. Tunnepitoinen hallinta, henkilökohtainen kasvu ja tietoisuus (Funge UVa)
Suuri kulma emotionaalisen hallinnan ja henkilökohtaisen kasvun kautta Valladolidissa opettama Mindfulness. Se on suunnattu kaikille niille yksilöille, jotka ovat kiinnostuneita omasta kehityksestään ja jotka haluavat olla tietoisempia heidän tunteistaan voidakseen hallita ja hallita niitä .
Tämä kurssi on intensiivinen ja kestää 18 tuntia. Istunnot ovat käytännöllisiä ja osallistavia, joissa suoritetaan sekä yksilöllisiä että ryhmän dynamiikkaa. Osallistujat saavat lisäksi materiaalia digitaaliseen tukeen voidakseen työskennellä näitä käytäntöjä omasta kodistaan. Tällä tavoin he voivat soveltaa eri tekniikoita päivittäiseen elämäänsä.
4. Asiantunteva osaaminen: tunteiden hallinta tehokkaasti Mindfulness (Malagan yliopisto)
Malagan yliopisto on tarjonnut muutaman vuoden ajan vuosittain kestoa, jossa on mahdollista tietää ja syventää Mindfulness-käytäntöä . Kurssi on keskittynyt tunteiden hallitsemiseen, joten se yhdistää Mindfulness-käytännön emotionaalisen älykkyyden kanssa uudessa Plena-tunne-tiedossa.
Koko tämän kurssin aikana osallistujat oppivat soveltamaan tätä filosofiaa eri elämänalueilla: työ, koulu tai kotona. Muotoutuminen päättyy retriitillä, jossa on mahdollista kokea meditaatiota syvemmällä tavalla. Tämä kurssi on tarkoitettu koulutuksen, terveydenhuollon ja elinkeinoelämän ammattilaisille.
5. MSC-ohjelma: Mindfulness ja itsekunnostus (Elea Psychoeducational Institute)
Madridin Elea-psykoedustutkimusinstituutti tarjoaa workshopia, jotka liittyvät tietoisuuteen ja myötätuntoon, joka mahdollistaa positiivisen asenteen kehittämisen kohti itseään syvällisellä tavalla, mikä tekee todellisen prosessin henkilökohtaisesta muutoksesta. MSC on tieteellisesti todistettu ohjelma, joka tarjoaa tarvittavat työkalut parantamaan itsensä sääliä ja ehdotonta rakkautta itseään kohtaan, yksi tietoisuuden monista eduista.
Tietoisuuden avulla on mahdollista käsitellä jokapäiväisen elämän ongelmia kiinnittämällä huomiota omiin tunteisiin ja sisäiseen kokemukseen, jolla on ystävällisyys ja kiintymys itseensä, mikä tuottaa parantavaa vaikutusta ja suurempaa hyvinvointia. Tämän kurssin opettaja on tohtori Vicente Simón, joka on yksi tunnetuimmista Mindfulness-ammattilaisista maassa.
