Jon Kabat-Zinnin 30 parasta lauseesta
Jon Kabat-Zinn Hän on maailmankuulu tutkimuksessaan ja panoksessaan meditatiiviseen käytäntöön ja tietoisuuteen. Itse asiassa jälkimmäisen osalta häntä pidetään lännen liikkeellepanevana voimana ja sen suurimpana esponenttina.
- Jos haluat tietää mitä Mindfulness on, voit lukea tämän artikkelin: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi "
Jon Kabat-Zinnin vaiheet heijastamaan
Seuraavissa rivissä on luettelo, jossa on Jon Kabat-Zinnin parhaat lauseet .
1. Mindfulness on ensiluokkaista kokemusta ensimmäisessä henkilössä, eikä kokemus, jonka toinen mieli suodattaa
Tietoisuus tekee ihmisistä yhteyden itseensä ja suosii itsetietoisuutta .
2. Tieto edellyttää vain, että kiinnitämme huomiota asioihin ja näemme ne sellaisina kuin ne ovat. Se ei edellytä, että muutat mitään
Tämä käytäntö on ominaispiirre, joka keskittyy kokemuksen hyväksymiseen, koska tärkeintä ei ole itse tapahtumia, vaan miten meihin liittyy.
3. Suuri osa koulutusjärjestelmästä ohjaa oppilaita parantamaan ajattelijoita, mutta ei ole lainkaan kiinnitetty huomiota kykyyn kiinnittää huomiota ja viljellä tietoisuutta
Emotionaalista älykkyyttä ei yleensä oteta huomioon kouluissa, mikä haittaa paitsi opiskelijoiden emotionaalista terveyttä, myös suorituskykyä.
4. Älä yritä karkottaa ajatuksia. Anna heille tilaa, tarkkailla niitä ja anna heidän mennä
Kokemuksen havainnointi ja hyväksyminen ovat kaksi keskeistä periaatetta, joka on Mindfulness-käytäntö.
5. Aasialaisilla kielillä sana "mieli" ja sana "sydän" ovat samat. Joten jos et kuuntele huomiota jollakin syvällä tavalla kuin sydän, et todellakaan ymmärrä sitä
Itsevarmuus on myös yksi Mindfulnessin perusperiaatteista , koska se parantaa suhdetta itsemme kanssa.
6. Myötätunto ja ystävällisyys itseään kohtaan ovat intricately intertwined in mindfulness käytäntö. Voisit ajatella huomion niin viisasta ja kiihkeästi huomiota
On rakastettava itseään suuremman henkisen hyvinvoinnin vuoksi.
7. Huomio kiinnostaa rakkautta ja rakkautta. Kun viljellä rakkautta, annat selkeyttä ja myötätuntoa elämästäsi ja teidän tekonne tapahtuvat sen mukaan
Kun rakastat itseäsi ja kohtelet kunnioittavasti, elämällä on toinen väri, positiivisempi.
8. Tarvitset tietyn keinon kaivaa tietyntyyppisen sisäisen arkeologian, jotta löydämme kokonaisuutemme, vaikka se on hyvin katettu mielipiteiden, asioiden, joita pidämme ja pidämme, ja tiheä ajatusten sumu ja tajuton ja automaattinen tottumukset, puhumattakaan tuskasta
Automaattiset ajatukset ovat houkuttelevia ajatuksia, joita meidän on noudatettava ja päästettävä irti.
9. Kaikki, mitä kehomme tekee normaalisti, on ihanaa ja poikkeuksellista, vaikka harvoin ajattelemme sitä tällä tavoin
Meillä on taipumus olla hyvin vaikea itsellemme, ja meitä harvoin palkitaan siitä, mitä me teemme hyvin.
10. Jopa ennen älypuhelimia ja Internetiä, meillä oli monia tapoja häiritä itseämme. Nyt sitä pahentaa miljardin tekijä
Uudet teknologiat He tekevät mielestämme hypätä paikasta toiseen sekunneissa.
11. Isäni oli ensiluokkainen tiedemies ja äitini oli ahkera taidemaalari. Huomasin, että vanhemmillani oli täysin erilaisia tapoja tietää ja ymmärtää maailmaa ja että he viittaavat siihen eri tavalla
Kirjoittaja selittää miten hänen vanhempansa ovat, ja viittaa siihen, miten kukin henkilö on eri visio maailmasta.
12. Isäni lähestyi asioita tieteellisellä tutkimuksella ja tutkimuksella, kun äitini koki asiat tunteidensa ja aistiensa kautta
Hänen äitinsä oli alttiimpi kokeilla tunteita, hän oli emotionaalisesti älykkäämpi.
13. Mindfulness opettaa meitä käyttämään kehon ja mielen viisautta selviytymään stressistä, kivusta ja sairaudesta
Kiitollisuuden avulla voimme parantaa yhteyden kehomme ja mielemme välillä.
14. Kun kytket yhteyden johonkin, tämä yhteys antaa sinulle välittömästi elämisen
Kokemus, että tietoisuus antaa meille parantaa tapaamme liittyä maailmaan .
15. Mindfulness ei johda ajamaan ajatuksia tai rakentamalla seinää ympärilleen, jotta ne eivät häiritse mielemme
Ei ole kyse rauhan hiljentämisestä kuuntelemaan mitään, vaan keskittymään huomiota vapaaehtoisesti ja tietämään ja hyväksymään, mitä ajattelemme ja tuntuu
16. Ironista kyllä, vaikka meillä kaikilla onkin "mieli", se antaa vaikutelman, että meidän on ajoittain "ajateltava uudelleen" siitä, kuka me olemme
Vaikka jokaisella ihmisellä on mieli, jokainen käyttö on erilainen.
17. On ihmisiä, jotka vastustavat ajatusta varata itselleen aikaa. Puritanien etiikka on jättänyt meille perinnön rikoksesta, kun teemme jotain vain itsellemme
Ei useinkaan, että elämme täällä ja nyt , he eivät ole kouluttaneet meitä siitä.
18. On mahdotonta tulla toiseksi. Ainoa toivomme on olla itsemme täydellisemmin
Tahto on tärkeä osa Mindfulness-käytäntöä. Tämä käytäntö on helppo mutta ei yksinkertainen.
19. Mindfulness parantaa itseluottamusta ja auttaa nauttimaan kokemuksen täydellisyydestä
Monien tutkimusten aikana on osoitettu, että ihmisten terveydentilaan liittyvä käytäntö on hyödyllinen.
20. Kun kiinnität huomiota ikävyyteen, siitä tulee uskomattoman mielenkiintoinen
Sen sijaan, että antaisit mielen herättää, se on paljon tyydyttävämpää kiinnitä huomiota kokemukseen kokonaisuutena .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ruminaatio: ärsyttävää ajattelutapa"
21. Kärsivällisyys koostuu yksinkertaisesti siitä, että se on täysin avoin joka hetki, hyväksyvät sen täyteydessä ja tietäen, että kuten perhosen tapauksessa, asiat löydetään, kun ne koskettavat
Kirjailija vertailee Mindfulness ja perhonen elämää.
22. Huolenpito ei ole pelkästään tapa olla onnellisempi, vaan elämän filosofia
On paljon palkitsevampaa elää Mindfulness-tilassa kuin käyttää sitä aika ajoin.
23. Meidän on opetettava nuoremmat käytännöllisyydestä, jos haluamme heidät kasvaa onnellisemmiksi
Filosofiana, tämä käytäntö tulisi opettaa lapsille jo varhaisessa iässä . Yksi Jon Kabat-Zinnin lauseista opetusmallista.
24. Vain kun mieli on avoin ja vastaanottava voi oppia, nähdä ja muuttaa.
Halu muutos on periaate ennen tämän itämaisen käytännön aloittamista.
25. Hengitys on olennaista meditaatiokoulutuksen kannalta. Se on hieno paikka keskittyä mieliharjoitteluun rauhalliseksi ja keskittyneeksi
Meditaatio ja tietoisuus liittyvät läheisesti toisiinsa; ne eivät kuitenkaan ole täysin samat.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Miten oppia meditoimaan, 7 yksinkertaisessa vaiheessa"
26. Tämä tapa luokitella ja arvioida kokemuksemme johtaa meitä mekaanisiin reaktioihin, joita emme edes ymmärrä ja jotka usein puuttuvat objektiivisesti.
Pysähtyminen täällä ja nyt havainnointikysymyksissä auttaa meitä olemaan tietoisia siitä, miten ajattelemme.
27. Joskus televisiosi ääni ei voi sammuttaa, voit todella nähdä pelin ja ottaa sen täysin eri tavalla ja suoremmin
Yleensä ihmiset eivät tiedä, että elämme jatkuvasti autopilotilla.
28. Jos löydämme tehokkaamman tavan käsitellä elämäämme stressiä, meidän on ensin tunnustettava nämä automaattiset tuomiot, jotta voimme nähdä ennakkoluulottomamme ja pelkäämme ja vapauttaa itsemme tyranniasta.
Stressiä voidaan vähentää jos hyväksymme erilaisen ajattelutavan kuin me käytämme yleensä länsimaissa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 tärkeää vinkkejä stressin vähentämiseksi"
29. Jos Mindfulness on sinulle tärkeä, silloin tahansa on mahdollisuus harjoitella sitä
Kun Mindfulness on intohimo, käytäntö ei maksa vaivaa.
30. Et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffailla
Ei ole hyvä pakottaa itsensä lopettamaan ajatuksia tai tunteita, on parempi hyväksyä ne.
