yes, therapy helps!
21 parasta lausetta noin Mindfulness tai Mindfulness

21 parasta lausetta noin Mindfulness tai Mindfulness

Huhtikuu 17, 2021

Käytäntö mindfulness tai Täysi huomio Se on filosofia, joka vuosituhannen alusta lähtien, erityisesti buddhalainen filosofia, on muotia länsimaissa.

Mindfulness, filosofia laajassa laajentumisessa

Yksi tietoisuuden herättämisen avaimista on länsimaisten yhteiskuntien elämäntavoissa, koska se on koko päivän kytkettynä uusiin teknologioihin, mielemme hyppää paikasta toiseen jatkuvasti jakamalla ajatuksiamme ja tunteitamme ja tekemään meidät jatkuvasti autopilotissa. Monta kertaa menetämme yhteyden todellisuuteen ja vakavammin itsemme kanssa .

  • Jos haluat lukea Mindfulnessista: "The 8 best Mindfulness books"

Huolenpito auttaa meitä olemaan tässä ja nyt yhteydessä elimistöön ja mieliimme ja antaa meille mahdollisuuden hyväksyä itseämme ja tapahtumia, joita tapahtuu jokapäiväisessä elämässämme. Huolenpito parantaa hyvinvointia, ja siksi sitä käytetään psykologisena terapiana. Esimerkiksi sellaisilla ohjelmilla kuin kognitiivinen hoito, joka perustuu tietoisuuteen MBCT (Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia). Lisäksi tietoisuutta sovelletaan myös työ-, koulutus- ja urheiluympäristöön.


Etkö vielä tiedä Mindfulness? Seuraavissa artikkeleissa on erittäin arvokasta tietoa:

  • Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi
  • Tietoisuus: 8 edistystä
  • 5 Mindfulness-harjoitukset parantaa tunne-elämänne hyvinvointia

Luotettavuutta koskevat lauseet

Jos sinulla on erityinen kiinnostus tähän käytäntöön, älä unohda artikkelia tänään, koska olemme valinneet 21 parasta Mindfulness-lauseita, jotta voit nauttia niistä . Aloitetaan!

1. Tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet tuulisella taivaalla. Tietoinen hengitys on ankkoni (Thich Nhat Hanh)

Tietoisuuden käytäntö käyttää hengitystä yhtenä huomion kohteena. Ja se, että kiitos kiinnittää huomiota tähän, voimme nähdä maailman toisesta näkökulmasta. Varmasti on mahdollista päästä ulos tästä vilkkaasta maailmasta nähdä asioita toisesta näkökulmasta .


2. Pahin aggressiivisuus itseämme kohtaan on pahimmillaan pysyä tietämättöminä, koska meillä ei ole rohkeutta ja kunnioitusta kohtelevan rehellisyydellä ja arkuudella (Pema Chödrön)

Omaisuutesi hoitaminen on helppoa, mutta se ei ole helppoa . Se vie tahdon toteuttaa se. Jos voimme todella rakastaa itseämme, tunnepitoisemme paranee.

3. Jos haluat hallita elämän ahdistusta, elää hetkessä, elää hengityksessä (Amit Ray)

Keskittyminen nykyhetkeen auttaa meitä hallitsemaan ahdistusta. Koska tämä, monta kertaa, ilmenee itsemme ajatusten tai odotusten takia. Tietoisuus on hyödyllinen ahdistuneisuuden ja stressin hoidossa, kuten monet tutkimukset osoittavat.

4. Meidän on oltava tietoisia siitä, että mikä aiheuttaa epämukavuutta tai ahdistusta, eivät ole tapahtumia, vaan miten yhdistämme tunteet niihin (Jonathan García-Allen)

Psykologi Jonathan Garcia-Allen muistuttaa meitä tästä lauseesta, että mikä saa meidät kärsimään monta kertaa, ei ole se, mitä itsessään tapahtuu, vaan miten tulkitsemme tapahtumia tai uskomuksia siitä, mitä on tapahtunut tai tapahtuu. siksi kiitollisuuden ansiosta voimme olla tietoisia ja ajattelemaan sopeutuvammin .


5. Kävele kuin jos suutelet maata jalkojesi kanssa (Thich Nhat Hanh)

On hyvä saada tavoitteita elämässä, mutta sinun täytyy mennä askel askeleelta ja elää nykyhetkessä. Elävät odotukset ovat huono vaihtoehto, joka myös tekee meistä jatkuvasti piristää.

6. Loppujen lopuksi on olemassa kolme asiaa, jotka ovat tärkeitä, kuinka olemme eläneet, kuinka olemme rakastaneet ja miten olemme oppineet päästämään irti (Jack Kornfield).

Epäilemättä, oppia päästämään irti niistä asioista, jotka vahingoittavat meitä, on yksi suurista elämän oppeista , jolla on myönteinen vaikutus mielenterveyttä kohtaan

7. Ole onnellinen tällä hetkellä, se riittää. Nykyinen hetki on ainoa asia, jota me tarvitsemme, enempää. (Kalkuttan äiti Teresa)

Nykyinen hetki on ainoa asia, jota voimme elää. Menneisyys on jo mennyt ja tulevaisuus on nykyhetki jonain päivänä . Älä tuhlaa energiaasi jotain, jota ei ole vielä tapahtunut.

8. Merkin täydellisyys on seuraava: elää joka päivä yhtä kuin viimeisenä, kiireettömästi, ilman apatiaa, ilman ennakkoehtoa (Marco Aurelio)

Meidän on hidastettava elämäntapamme ja aloitettava tieto siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Tämä on aito tapa olla hieman onnellisempi .

9. Tällä hetkellä on paljon aikaa. Tällä hetkellä olet juuri, kuten sen pitäisi olla. Tällä hetkellä on ääretön mahdollisuus (Victoria Morgan)

Nykyinen hetki on ainoa, jolla on todella järkevää ja jossa meidän on pantava kaikki voimamme. Tulevaisuus voi olla tai ei välttämättä ole niin kuin ajattelemme. nyt Jos haluamme paremman tulevaisuuden, nykyinen on se, missä meidän on tehtävä sitä .

10. Mieli on joustava peili, säädä sitä, nähdäksesi paremman maailman (Amit Ray)

Voimme muuttaa ajattelumme katsomaan maailmaa eri silmillä. Silmät, joiden avulla voimme olla parempia. Se riippuu vain meistä .

11. Tietoisuus myötätunto on avainasemassa, koska se auttaa meitä minimoimaan negatiivisten tapahtumien vaikutukset. Kyse ei ole negatiivisten tunteiden poistamisesta, joita tietyt tapahtumat saattavat aiheuttaa meille, vaan vähentää niiden voimakkuutta (Jonathan García-Allen)

Myötätunto on yksi ajattelutavan keskeisistä elementeistä, ja on erittäin hyödyllistä itseäsi kohdella itseään hyvin . Se suojaa meitä vastaan ​​vastoinkäymisiä.

12. Anna mielesi mennä ja sitten olla "tietoinen". Sulje korvat ja kuuntele (Rumi)

Odottamme hallitsevat ajatuksiamme ja heillä on väärä näkymä maailmalle. Mindfulness-ajattelutavan avulla voit olla realistisempi ja nähdä maailma entistä sopeutuvammin ja vähemmän kivuliaasti.

13. Elämä on tanssia. Mindfulness on todistamassa, että tanssi (Amit Ray)

Meditaation avulla voimme välttää itsemme siitä, mitä meille tapahtuu päivittäin, nähdäksesi sen rauhallisemmalta paikalta. Tämä on hyvä hallita tunteita ja tehdä parempia päätöksiä .

14. Älä usko kaikkea, mitä ajattelet. Ajatukset eivät ole enempää: ajatukset (Allan Lokos)

Me tulkitsemme maailman perustuen siihen, mitä aiomme jo ajatella. Sisällytä huomaavainen käytäntö päivittäisessä päivässä nauttaa sinua hyväksymään tämän ei-tuomitsevan filosofian .

15. Vastaus; mitään reaktioita. Listen; älä puhu ajatella; älä ota (Raji Lukkoor)

Varmasti voimme antaa asioiden virrata, koska me tarkkailemme maailmaa tuomitsematta mitä tapahtuu ja jättäen odotuksemme syrjään. Esimerkiksi aktiivisen kuuntelun kautta kuuntelemme kuuntelemisen sijaan. Tämä tarkoittaa sitä, että kiinnitämme huomion toisten tunteisiin ja kielenkäyttöön, ei ainoastaan ​​heidän sanaansa.

16. Meditaatio on uusi mobiililaite; voidaan käyttää missä tahansa, milloin tahansa, huomaamattomasti (Sharon Salzberg)

Meditaatiota voidaan käyttää milloin tahansa päivästä ja mistä tahansa paikasta, ja Se on tapa palata nykyhetkeen ja olla rauhallisempi ja tietoisempi .

17. Mindfulness ei ole monimutkainen, meidän on vain muistettava tehdä se (Sharon Salzberg).

Tietoisuutta ei ole vaikea soveltaa, se vaatii vain käytäntöä ja kurinalaisuutta . Se on tahto, joka tekee eron.

18. Kärsivällisyydellä on tarpeeksi aikaa (Allan Lokos)

Tietoisuus se auttaa meitä olemaan kärsivällisiä ja keskittymään nykyhetkeen odotusten sijasta . Se on yksi suurimmista ominaisuuksista, joita ihmisillä voi olla.

19. Kokemukseni kertoo minulle, että useimmat asiat eivät ole niin pahoja kuin luulin heidän olevan (Mary Doria Russell)

Monta kertaa huolehdimme liikaa asioista, joita ei ole vielä tapahtunut . Oleminen tässä ja nyt on paras tapa syrjäyttää nämä irrationaaliset ajatukset. Innova rauha saavutetaan tietoisuuden kautta.

20. On uteliaisuutta, että elämä, sitä enemmän tyhjä, mitä enemmän se painaa (León Daudet)

Paradoksi, jonka pitäisi heijastaa meitä tarve löytää itsemme ja on rento ja onnellinen sisustuselämä.

21. Meillä on kaksi elämää. Toinen alkaa, kun ymmärrämme, että meillä on vain yksi (Konfutse)

Itämainen filosofi ehdottaa myös uteliaisuutta . Vain kun olemme tietoisia olemassaolosta, alkaa elää tunteiden mukaan.


Buddha and Ashoka: Crash Course World History #6 (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita