20 parasta meditaatiota ja rentoutusta

Vaikka meditaatio on ikivanha käytäntö, se on hyvin läsnä meidän aikanamme. Paljon syytä tähän on se, että se tuo monia etuja ihmisten terveyteen, erityisesti näinä aikoina. Esimerkiksi, Meditaatio lievittää stressin vaikutuksia , parantaa huomiota kapasiteettia, auttaa hallitsemaan tunteita ja kipujen hallintaan ...

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tulevan meditaation edut"

Kirjat meditaatiosta ja rentoutumisesta

Nähdessään tämän, ei ole outoa, että monet ihmiset harjoittavat meditaatiota. Jos haluat syventää tätä aihetta tai olet henkilö, joka haluaa aloittaa meditatiivisen käytännön, löydät seuraavat rivit luettelo meditaation ja rentoutumisen kirjoista joka voi olla erittäin hyödyllinen

• Ehkä olet kiinnostunut: "8 meditaation tyypistä ja niiden ominaisuuksista"

1. 50 harjoittelua oppimaan meditaatiota (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditaatio on osoittautunut erittäin tehokkaaksi ihmisten hyvinvoinnin ja terveyden parantamisessa. kuitenkin jotkut harjoittajat eivät mietiskele hyvin tai eivät noudata käytäntöä, koska heillä ei ole irrationaalisia odotuksia. Tämä teksti tarjoaa a harjoitusten kokoaminen jotta sekä aloittelijat että asiantuntijat voisivat meditoida parhaalla mahdollisella tavalla ja saavuttaa tunteen tasapainon, jota he tarvitsevat elävän harmoniassa.

• Oletko kiinnostunut? Saat lisätietoja hänestä napsauttamalla tätä.

2. Peruskurssi Zenin (Robet Aitken)

Robert Aiken tuo kaikki tietonsa sellaisten henkilöiden palvelukseen, jotka päättävät aloittaa meditatiivisen käytännön. Erittäin miellyttävä opas, jolla tarkistetaan Zenin tämän vuosituhannen käytännön perusteet ja tarjoaa monia vinkkejä, jotta saisimme entistä enemmän tietoisia sisäisestä ja ulkoisesta kokemuksestamme. Se auttaa meitä paremmin ymmärtämään ympäristöä ja valtuuttamaan meidät elämän edessä.

• Jos haluat lukea lisää tästä kirjasta, napsauta tästä.

3. Meditoida: monivuotinen viisaus (Vicente Merlo)

Tämä kirja käsittelee meditaatiota käytännöllisestä näkökulmasta, koska teoksessa on CD, joka sisältää jopa 10 meditointia, jota ohjaa Vicente Merlo. Lisäksi kirjassa on paljon teoreettista sisältöä, joka käsittelee sekä buddhalaisuuden että hindulaisuuden näkökulmia.

4. Varovaisuuden käytäntö (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn on yksi Länsi-meditaation suurista mestareista ja luonne, joka suositteli Mindfulnessä myös länsimaissa. Tämä kirja on täydellinen työ, joka selittää teoreettiset ja käytännölliset perusteet jotka auttavat ymmärtämään Mindfulness-käytäntöä ja sen eri tyyppisiä meditaatioita.

• Tässä linkissä on lisätietoja kirjasta.

5. Elämäntapa: Vipassana-meditaatio (William Hart)

Vipassana-meditaatio on meditaation tyyppi, joka keskittää hengitystietoisuuden , tun- nistaa ilmaa, joka tulee sisään ja pääsee nenän läpi. Se keskittyy myös merkkien ajatuksiin ja kokemuksiin niiden syntyessä. Tämä kirja on epäilemättä ihanteellinen harjoitella vipassana-meditaatiota, joka on erittäin hyödyllinen länsimaisen elämän rytmissä.

• Saat lisätietoja tästä linkistä.

6. Huomion tie (Nyanaponika Thera)

Tämän kirjan tarkoituksena on osoittaa meille suora ja yksinkertainen käytäntö, jolla hallitaan Budnan idean innoittamia huomioita. Se on kirja, joka toimii mielen harjoitteluna ja kehittämisenä, ratkaisemaan ne arat, jotka syntyvät jokapäiväisessä elämässä, aina myötätunnon ja ei-tuomitsevan ajattelutavan suhteen.

7. Aloittaminen tietoisuuteen (Vicente Simón)

Paljolti puhutaan parhaillaan Mindfulness, suurelta osin, kiitos Vicente Simón, lääkäri, psykiatri ja professori Psychobiology, ja yksi tunnetuimmista levittäjät tämän käytännön. Tämä työ on lyhyt työ, manuaalinen tyyppi, joka auttaa aloittelijoita päästä meditatiiviseen käytäntöön ja tietoisuuteen .

• Lue lisää tästä napsauttamalla tätä.

8. Uusi visio buddhalaisuudesta: itäisen sielun ja länsimaisen tiedon (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Teksti, jolla pyritään muuttamaan Vichitr Ratna Dhiravamsan opetuksia länsimaiseen kulttuuriin, parantamaan niiden ihmisten psykologista kehitystä, jotka haluavat saada suuremman hyvinvoinnin, suurempi tunne tasapaino . Henkinen kirja, täynnä itämaisia ​​opetuksia. Nyt erittäin hyödyllinen nykyiseen elämänvaiheeseen.

• Löydät lisätietoja täältä.

9. Zen-mieli, aloittelijan mieli (Suzuki Roshi)

Tämä kirja julkaistiin vuonna 1970, mutta se on edelleen yksi Zen-meditaation oppimista koskevista parhaista käsikirjoista. Avausluvuissa aiheita, kuten esimerkiksi oikea asento meditaatiolle ja miten se kytkeytyy hengityksen kanssa, mutta sitten se tarttuu Zen-meditaation ja perinteen tärkeimpiin aspekteihin. Se on täydellinen käsikirja, jonka avulla voit selata uudelleen tarvittaessa.

• Jos haluat lukea lisää kirjaa, tämä on linkki.

10. Live Crises Fully (Jon Kabat-Zinn)

Kriisin hetket voivat saada meidät käymään läpi herkkiä hetkiä, mikä tarkoittaa, että voimme menettää hieman pohjoisen ja löytää jälleen emotionaalinen tasapaino. Jon Kabat-Zinn opettaa meitä elämään täydellisesti niissä herkissä elämän hetkissä.

• Lue lisää tästä kirjasta.

11. Meditaatio: positiivisten tunteiden kehittyminen (Jon Kabat-Zinn)

Meditaatio on avain oppimiseen hallita ja säännellä tunteita sopeutuvammin, koska se auttaa meitä parantamaan omaa tietämystämme ja löytämään ihanteellisen mentaliteetin hallita tunteita, kehityksen ansiosta. Tämä työ keskittyy Mettabhavanan meditatiiviseen tekniikkaan , joka on peräisin buddhalaisuuden alusta ja joka on tähän päivään asti edelleen erittäin tehokas.

12. Ei ole oikea tapa meditoida ja muita oppitunteja (Yumi Sakugawa)

Se on sarjakuva-kirja ja loistava työ, joka esittelee meditiivisen käytännön. Vaikka muut kirjat voivat keskittyä enemmän teoreettiseen tietämykseen, tämä kirja on melko käytännöllinen . Se sopii kaikille yleisöille.

• Jos haluat lukea lisää tästä mielenkiintoisesta meditaatiokirjasta, napsauta tästä.

13. Näin ei aina ole: henkilökohtaisen muutoksen polku (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki oli tunnettu Zen-mestari, joka keskusteluissaan puhui usein alkukirjaajan merkityksestä, tarkkaava mieli ja ei vaikuta ennakkoluuloihin . Tässä kirjassa on joitain hänen suuria opetuksiaan.

• Oletko kiinnostunut? Seuraa tätä linkkiä

14. Path with Heart (Jack Kornfield)

Tunnettu meditaatiokäsikirja, joka on sen neljäs painos espanjaksi. Sekoita huumoria suosituksilla ja ehdotuksilla niin, että lukija oppii mietiskellä ja hyödyntää parhaiten tätä käytäntöä . Hyvin hyödyllinen kirja psykoterapeutteille.

• Täältä löydät lisätietoja kirjasta.

15. Olkaa rauha (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh on yksi sukupolven tärkeimmistä henkilöistä, jotka ovat sallineet buddhalaisten opetusten tuntemisen länsimaissa. Vaikka valtaosa hänen kirjoistaan ​​keskittyy myötätuntoon, tämä on täydellinen aloittelijalle, joka haluaa ymmärtää, miten elää rauhaa . Hänen opetuksensa siitä, miten liittyä jokapäiväisiin tunteisiin ja käsityksiin voi olla erittäin hyödyllinen lukijalle.

16. Meditaatio (Pema Chodron)

Jos tavoitteena on aloittaa mietiskeleminen tyhjästä, Pema Chodronin kirja on ihanteellinen. Se on työ, joka käsittelee perustavaa laatua olevaa kysymystä, ymmärrystä ja voimakkaiden tunteiden hyväksymistä. Hoitoon rakkaudella voi olla erilainen asema hyvinvoinnista tai toisaalta epämukavuudesta kärsivä.

• Voit saada sen tai tietää lisää siitä napsauttamalla tätä.

17. Meditoida päivittäin (Christophe André)

Päivä voi olla vaikeaa, jos meillä on mentaliteetti, joka johtaa siihen. Miettiminen negatiivisesti ja epärealististen odotusten eläminen voi haitata tunnepitoisuutta. Tämä teksti on Christophe André ihanteellinen meditaatioopas niille ihmisille, jotka haluavat oppia harjoittamaan Mindfulness-ohjelmaa CD-muotoisten ohjattujen meditaatioiden avulla.

• Tällä sivulla näet lisätietoja kirjasta.

18. Meditaate Mandalaalilla (Michal Beaucaire)

Mandalat ovat yksi meditaatioon liittyvistä taiteellisista ja kulttuurisista elementeistä, joita tässä artikkelissa voi tietää: "Mandalas: buddhalaiset pyörät meditaatiossa". Tämä työ mahdollistaa meditoinnin näiden elementtien kanssa, koska ne helpottavat ja tekevät meditaatiosta tehokkaampaa. Epäilemättä on erilainen mutta erittäin opettavainen teksti.

• Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja hänestä.

19. Meditaatio 10 minuutissa (Sofía Correa ja Vicente Nuñez)

Näinä aikoina nopeutettu elämänlaatu voi johtaa meihin kärsimään vakavia ongelmia, kuten stressiä. Tämän tekstin kirjoittajat, jotka ovat tietoisia tästä todellisuudesta, ovat luoneet tämän työn täynnä sisältöä ja tekniikoita uuden rajatason saavuttamiseksi elämässä Se on käytännöllinen teksti vähentää ahdistusta ja elvyttää kehoa.

• Voit lukea sen ensimmäiset sivut napsauttamalla tätä ja sen kannessa.

20. Awakeningin tarina (David Smith)

Tämä on inspiroiva teksti kenelle tahansa, joka haluaa mene buddhalaisuuteen ja tuntea tämän ajattelutavan ja käyttäytymisen tärkeimmät näkökohdat. Kirjassa on kaksi erillistä osiota. Yksi niistä on eräänlainen tekijän omaelämäkerta ja toinen on haastattelu, joka kutsuu meitä löytämään ihmisen sielun.

• Jos olet kiinnostunut, napsauta tästä.

???? Mielen rentoutus - Hetki unelmointia (Huhtikuu 2024).