15 parasta detox-mehua voit valmistautua talosi
Ruoka on yksi elämämme peruspilareista , jonka avulla voimme hankkia välttämättömät ravintoaineet hengissä ja joka puolestaan on yksi suurimmista nautinnoista fysiologisella tasolla monille ihmisille.
Mutta nykyään meillä on taipumus sitoutua tiettyjä ylilyöntejä, jotka jättävät meidät turvoksille ja raskas. Lisäksi nykyään kuluttamamme elintarvikkeet ovat yleensä täynnä säilöntäaineita, väriaineita ja erilaisia aineita, jotka voivat lopulta vahingoittaa meitä.
Siksi on syntynyt erilaisia ruokavalioita, jotka pyrkivät auttamaan meitä saastuttamaan ja keventämään samalla ravitsevaa meitä. Yksi tavallisesti käytetyistä tuotteista on detox-mehut tai vihreät mehut .
- Suositeltu artikkeli: "Vitamiinityypit ja niiden edut terveydellämme"
Mikä on detox-mehu?
Detoksifioivia mehuja tai detox, tunnetaan myös nimellä vihreät mehut, ovat kaikki ne ravistelevat eri hedelmien ja vihannesten nesteytyksestä . Se kohtelee mehuja, jotka ovat erittäin ravitsevia ja jotka vaikuttavat samalla olevan vähän kaloreita. Sen tärkein etu ja toiminta ovat se, että ne mahdollistavat organismin puhdistuksen, mikä mahdollistaa tasapainon palautumisen ja vähentää raskautta, nesteen kertymistä, turvotusta ja ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
Tärkeintä näistä mehuista ovat ainesosat itse, suhteellisen helppo tehdä, jos tunnet sopivimmat ainesosat tiettyjen vaikutusten saavuttamiseksi. Käytetään hyvin ravitsemuksellisia elementtejä, jotka tarjoavat erilaisia vaikutuksia, kuten kurkkua, tomaattia, sitrushedelmiä, omenaa, avokadoa, pinaattia, moringa-lehtiä, porkkanaa, chiaä tai inkivääriä. Myös mausteet kuten kurkuma.
Meidän on myös pidettävä mielessä, että Nämä mehut ovat täydennys, ei korvata aterioita .
Viisitoista detox-mehua, joita voimme valmistautua kotona.
Täällä esittelemme kaksi viikkoa detox-mehua, joita voimme valmistautua talomme yksinkertaisella tavalla.
1. Avokado mehu
Yhdistämällä avokado, kurkku, tilli ja sitruuna ravistamalla voi johtaa yhdisteen, joka auttaa puhdistamaan kehoamme. Lisäksi se on runsaasti antioksidantteja ja hieman anti-inflammatorisia.
2. Ananas ja inkivääri smoothie
Inkivääri on erittäin hyödyllinen komponentti mahalaukun tulehduksen ja ummetuksen helpottamiseksi, sen lisäksi, että parannetaan ravintoaineiden imeytymistä ja niillä on antibiootti- ja ekspektoranttiominaisuuksia. Ananas on erittäin diureetti ja tarjoaa vitamiineja, mineraaleja, kuten rautaa tai natriumia. Siksi molempien komponenttien n yhdistäminen tärähtääOn erittäin hyödyllistä puhdistaa kehoamme Samalla tarjoamme sinulle hyödyllisiä ravintoaineita.
Tätä ravistamista varten tarvitaan kolme tai neljä annosta ananasta, lusikallinen inkivääri kahvia ja puoli kupillista riisijuomaa.
3. Kurkku, pinaatti ja appelsiinimehu
Tämän tyyppinen mehu on erittäin hyödyllinen immuunijärjestelmän parantamiseksi . Ja se on, että pinaatti on runsaasti vitamiineja kuten A ja kivennäisaineita, kuten rautaa magnesiumia ja antioksidantteja, suojaavat aivoja ja silmiä ja suoliston limakalvoja. Tuoksu edistää verenkiertoa ja sillä on antibiootti- ja antiseptisiä ominaisuuksia, ja oranssi on C-vitamiinin peruslähde ja taistelee kolesterolia samalla kun sillä on mikrobisidisiä ominaisuuksia ja helpottaa puhdistusta.
Riittävät nesteyttää nämä tuotteet: kaksi kourallista pesty karviaismelaa, kaksi kuorittua ja hienonnettua appelsiinia ja kuusi pinaattilehteä.
4. Mehu väsymystä vastaan
Jos olemme erityisen väsyneitä, voi olla hyödyllistä yhdistää ginsengin energisoivat ominaisuudet , banaani, pinaatti ja omena mehu tai smoothie. Ginseng on hyvin tunnettu juuri väsymyksen ja stressin lieventämisestä lisäämällä energiaa sekä fyysistä ja henkistä toimintaa. Banaani, vaikka se on kalori, on runsaasti kaliumia sisältävä ruoka (vaikka jotkin kurpitsa ylittävät sen), mineraalit ja tryptofaani muun muassa. Omena on runsaasti C-vitamiinia ja E-vitamiinia, mikä myös vähentää nesteretentiota ja kouristuksia.
5. Porkkana ja tomaattimehu
Porkkana ja tomaatti ovat kahta tuotetta, joiden yhdistelmä antaa meille rikas ja tehokas detox-mehu . Porkkana on tuote, jolla on anti-ripuli, antiparasiittinen ja antioksidanttinen ominaisuus samalla kun se tarjoaa suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja. Tomaattien osalta se on runsaasti kuituja ja lykopeenia, ja se on myös hyvä niille, joilla on korkea verenpaine, vähän natriumia. Se myös stimuloi ja energisoi.
Kaksi porkkanaa (pesty ja kuorittu) ja kaksi tomaattia (yleensä myös kuoritut, mutta iho saattaa olla mielenkiintoista säilyttää sen kuitupitoisuuden vuoksi) pitäisi riittää tekemään tästä mehu. Joskus hunajaa lisätään. Erityisesti on ilmoitettu ummetustapauksissa.
6. appelsiinimehu, pellavansiemenet ja päärynä
Tämä mehu on erittäin hyödyllinen ummetuksen tapauksessa , pellavansiementen laksatiivisten ominaisuuksien vuoksi. Oranssi ja päärynä ovat myös hedelmiä, joissa on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat organismin puhdistuksessa. Kaksi päärynää, kolme appelsiinimehua ja hieman enemmän kuin rkl pellavansiemeniä antavat meille suuria hyötyjä, kun ne on lyöty.
7. Pinaatti, omena ja selleri smoothie
Jotta tämä smoothie tarvitsisimme pinaattia, kurkkua, selleriä, pari omenaa, vettä ja vähän sitruunamehua. Kaikki nämä ainesosat tarjoavat meille ravinteita ja suuria määriä antioksidantteja ja kuituja , mikä on hyödyllistä debugille.
8. Greippi, pinaatti, appelsiini ja ananasmehu
Yhdistetty erityisen käyttökelpoinen estämään nesteen kertyminen . Kaikki nämä komponentit tunnetaan niiden diureettisista ominaisuuksista ja niiden sisällöstä välttämättömissä vitamiineissa. Jos kyseessä on greippi, tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja kuten appelsiini sisältää runsaasti vettä, mikä tekee siitä ruokavaliota, jolla on diureettisia ominaisuuksia (lisäksi auttaa suojaamaan sydäntä ja ihoa).
9. Selleri, kurkku, pinaatti, omena, persilja, inkivääri ja sitruunamehu
Tällä detox-mehulla on useita edellä mainittuja ominaisuuksia , mikä saa aikaan yhdistelmän, jonka avulla voimme nostaa energiaa, parantaa ruoansulatusta, puhdistaa ja ravitsevat itseämme erilaisilla ravintoaineilla, joita kukin komponentti tarjoaa.
10. Punainen hedelmämehu
Punaisia hedelmiä, sitruunamehua ja kookosvettä voidaan käyttää mielenkiintoisen detox-mehun tekemiseen joilla on antifungaalisia ominaisuuksia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä suurten virtsatietojen suojelemiseksi (erityisesti naisten osalta, helposti tämän alueen tartuntojen vuoksi). Ne parantavat myös immuunijärjestelmää ja niillä on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Erittäin depuratiivinen, se myös edistää anemian ehkäisyä sen korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.
11. Kurkku, meloni ja vesikrassi mehu
Erittäin terve ja vähäkalorinen vihreä mehu. Vesikrassi ovat diureetteja ja laxatives , samoin kuin piristeitä ja antioksidantteja. Tämän lisäksi ne ovat hieman aphrodisiac ja sisältävät foolihappoa. Meloni on hyvin antioksidanttinen ja sillä on runsas A-vitamiini sekä diureetti. Lopuksi kurkku on myös anti-inflammatorinen ja kosteuttava, sen lisäksi että se sisältää aineita, jotka vähentävät eturauhas-, rinta- tai munasarjasyövän riskiä. Tämä ravistelu on hyvä raskaana oleville naisille.
12. Granaattiomena, omena ja inkivääri-mehu
Koska granaattiomena on yksi harvoista hedelmistä, joka ei muuta sokerin määrää, sen läsnäolo mehussa on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on sokeri-ongelmia kuten diabeetikoita (ottaa sen yksin on siksi hyödyllistä väestöalalle tällä ongelmalla). Sen lisäksi, että ei muuteta sokeria, se tarjoaa antioksidantteja ja vähentää myös kolesterolia. Inkivääri ja omena edesauttavat myös edellä mainittuja etuja.
13. Brysselin ituja ja vihreitä papuja
Ruusukasvit ovat erittäin tehokkaita stimuloimaan insuliinin tuotantoa ja tarjoamaan mineraaleja, kuten kaliumia ja fosforia ja vitamiineja. Myös jodi. Se osallistuu kilpirauhasen toimintojen parantamiseen ja silmämunien terveyteen sekä diureettien ja tiettyjen syöpätyyppien estämisen lisäksi. Mitä vihreitä papuja, ne ovat myös runsaasti vitamiineja, kuten C, A tai B ja tarjoavat proteiineja ja hiilihydraatteja. Valmistelemaan tämä detox-mehu sinun täytyy nesteyttää papuja (noin kaksi kuppia) ja mehu Brysselin ituja. Se on erittäin suositeltava mehu, etenkin diabeetikoille.
14. Mango-mehu, banaani, kaurajuusto, suklaa, hasselpähkinä ja vehnäleseet
Puolet banaania, puoli mangoa, lusikallista vehnäleseitä, kaksi tai kolme unssia tummaa suklaata ja kaksi tai muuta hasselpähkinää sekä vähän kaurajauhoa tarjoavat meille merkittävän energiapanoksen. Kyllä, voi olla kalorempi kuin muualla edellä mainitut mehut tai ravistimet .
15. Kiivi-mehu, päärynä ja salaatti
Erittäin tehokas yhdistelmä, jolla säännellään suoliston läpikulkua ja torjumalla ummetusta samalla kun ravitsevaa . Kiivillä on laksatiivisia ja diureettisia vaikutuksia immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi vitamiineissa runsaasti. Se myös parantaa verenkiertoa ja luutumista. Päärynä on lisäksi diureetti ja ruoansulatuskanavan säätely tarjoaa kaliumia, kalsiumia ja rautaa. Salaatti on myös runsaasti lukuisia komponentteja, kuten beetakaroteenia, pektiiniä ja kuitua lukuisten vitamiinien lisäksi. Valmistelu riittää kahden kiivin, kahden päärynän, 150 g salaatin ja mintun kanssa.
