12 tyyppistä unettomuutta (riippuen niiden kestosta, vakavuudesta ja oireista)

Huhtikuu 3, 2024

Nukkumaanmenoon liittyvät ongelmat aiheuttavat aina epämukavuutta ja rohkeutta ja energiaa, mutta se ei tarkoita, että näiden oireiden syyt ovat samat. Itse asiassa on olemassa erilaisia unettomuutta, jotka vaikuttavat meihin tietyssä määrin riippuen siitä, miten tämän muutoksen luonne luo.

Tässä artikkelissa näemme mitä tyyppejä unettomuus on olemassa , miten ne vaikuttavat ja miten ne kehittyvät.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vältä unettomuuden vaikutuksia näihin 5 perusavaimeen"

Unettomuuden tyypit

Ei ole olemassa yhtä ainoata kriteeriä luokitella, millaisia ovat unettomuuden tyypit, vaan pikemminkin luokitellaan eri parametreja . Tämä tarkoittaa, että näillä muutoksilla on eri ulottuvuudet ja että kukin niistä ei kuvaa ihmisen kärsimän unettomuuden ominaispiirteitä. Esimerkiksi sisäisen tyyppinen unettomuus voi olla joskus ajoittain pitkäaikainen, mutta muissa tapauksissa se on lyhytaikaista.

Siksi ymmärrä tarkalleen, miten jonkun kokevat unihäiriöitä, voit käyttää kaikkia näitä luokituskriteerejä samanaikaisesti.

Sanoen tämän, katsotaan, kuinka luokitella nämä unihäiriöt riippuen käytetyistä kriteereistä.

Unettomuuden syiden mukaan

Jos keskitymme siihen, mikä aiheuttaa unettomuutta , tämä voi olla kahta tyyppiä.

1. Luontainen

Tämä luokka kuuluu niihin tapauksiin, joissa ongelman syy nukkua kunnolla voidaan selittää erityisellä muutoksella aivojen toimintaan. Esimerkiksi, jos aivovamma on ilmennyt , voi olla ongelmia unen synnyttämisessä tai ylläpitämisessä. Sama koskee tiettyjä häiriöitä, kuten levoton jalkojen oireyhtymä.

Ehkä olet kiinnostunut: "Combat unettomuus: 10 ratkaisua nukkumaan paremmin"

2. Ulkonäkö

Ulkoisen tyyppinen unettomuus ilmenee, kun ongelma voi olla mikä selittyy vuorovaikutuksen dynamiikan kanssa . Esimerkiksi työpaikkapurkaus ja työaikataulujen jakautuminen voivat aiheuttaa unettomuutta, ja sama tapahtuukin yleensä unihäiriöiden puutteen tai piristeiden kulutuksen vuoksi.

Sen tarkoituksen mukaan

Nukkumisongelmia voidaan myös erotella niiden vakavuuden mukaan. Nämä ovat sinun tyyppejäsi:

3. Lievä tyypin unettomuus

Kun unettomuus yksin vaikuttaa hyvin pinnallisella ja väliaikaisella tavalla päivittäiseen rutiiniin ja terveystilanteeseen , sitä voidaan pitää lievänä. Esimerkiksi noin puoli tuntia normaalia enemmän nukkumaan noin kolme päivää.

4. Kohtalainen

Kohtuullisessa unettomuudessa on olemassa rutiineja ja tottumuksia, joihin ongelma vaikuttaa jo, ja samalla tavoin terveys kärsii väsymyksestä, epämukavuutta ja keskittymisongelmia .

5. Vaikea

Tällaisessa unettomuuden terveydentilassa on suuri vaikutus, samoin sattuu kyky sopeutua sopivaan aikatauluun. Edellisen tyypin oireisiin on lisättävä muistin, näkökyvyn ongelmia (joskus se maksaa "tarkentaa" katseen hyvin jonkin aikaa), huonon mielialan ja ilmeisen energian puutteen mikä estää tärkeiden tehtävien suorittamisen.

Sen keston mukaan

Unettomuuden tyyppejä voidaan myös luokitella niiden keston mukaan. Tässä mielessä löydämme nämä ryhmät:

6. Krooninen unettomuus

Kun unihäiriöitä tai ylläpitämisongelmia on yli 5 tai 6 kuukautta, katsotaan olevan krooninen unettomuus. Tämän tyyppinen ongelma on hankala korjata, koska on pitkään "upotettu" henkilön rutiiniluonteeseen ja vuorokausirytmi on muuttunut paljon, kunnes se on vaikeassa tilassa muuttumassa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

7. Akuutti unettomuus tai ohimenevä

Jotkut tapahtumat tai stressikriisit voivat aiheuttaa henkilön joutua unettomuuteen muutaman päivän ajan. Ongelman katsotaan olevan tilapäinen Jos oireita ei ylläpidetä yli 4 viikkoa .

8. Lyhytaikainen unettomuus

Tämä luokka sisältää tapaukset, joissa ongelman kesto ylittää kuukauden mutta katoaa ennen kuin sitä pidetään kroonisena .

Oireidensa luonteen vuoksi

Ottaen huomioon uneliaisuuden oireiden väliset laadulliset erot, voimme luokitella tämän ongelman kolmeen luokkaan:

9. Sovittelu

Tällaisessa unettomuutoksessa ongelmia ilmenevät nukahtamisen aikaan, joten henkilön välillä on pitkä aika alas ja alkaa nukkua. Kuitenkin, kun olet todella alkanut levätä, ei ole olemassa usein herätyksiä .

10. Huolto

Tässä luokassa unettomuuden ongelma on ylläpitää nukkua, joten henkilö herää monta kertaa koko yön ja siksi ei lepää hyvin, koska se ei mene läpi kaikki vaiheet unessa tai harvoin koko päivän.

11. Aikaista heräämistä

Ihmiset, jotka kärsivät tästä unettomuudesta, heräävät paljon nopeammin kuin pitäisi (esimerkiksi 3 tuntia sänkyyn menemisen jälkeen) eivätkä voi palata nukkumaan, koska alusta alkaen heistä tuntuu liian aktiiviselta mennä takaisin sänkyyn .