Papayan 11 edut, herkullinen trooppinen hedelmä
Makeasta ja raikasta makua, papaija on hedelmä, joka on erityisen houkutteleva eksoottisen oranssin värin ja päärynänsä vuoksi .
Se on hedelmäinen Etelä-Meksikosta ja Keski-Amerikasta, jota kasvatetaan nyt useimmissa trooppisissa maissa. Papaiasta on kaksi päätyyppiä: meksikolainen paino ja hawaialaiset, pienemmät mitat.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita:
- "13 oliiviöljyn hyödyt ja ravitsemukselliset ominaisuudet"
- "10 maapähkinöiden edut ja ravitsemukselliset ominaisuudet"
Miksi papaija on terveellistä?
Herkullisen makunsa lisäksi tämä eksoottinen hedelmä tarjoaa monia etuja terveydellemme. He ovat niitä, joita näytämme seuraavaksi.
1. Se edistää ruoansulatusta
Yksi herkullisen hedelmän terveysvaikutuksista on sen voima edistää ruoansulatusta , tämä johtuu papaiasta läsnä olevasta entsyymistä, joka auttaa proteiinien hajoamiseen. On suositeltavaa syödä hedelmiä kaikkien etujen saavuttamiseksi. Kuitenkin luonnollinen papai mehu tiedetään olevan koti korjaamiseksi ongelmat, jotka liittyvät ruoansulatukseen tai ummetukseen.
2. Vähennä huonokasta kolesterolitasoa
Tämä hieno ja houkutteleva hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja, kuitua ja C-vitamiinia , elementtejä, jotka vaikuttavat veren valtimon kolesterolin lisääntymiseen. Tämän seurauksena papaikan kulutus estää kolesterolin kerääntymisen valtimoissa aiheuttaa sydän- ja verisuonitautioita. Samoin papaija läsnä olevat flavonoidit toimivat LDL-kolesterolin hapettumista vastaan.
3. Estää diabeteksen
On monia tutkimuksia, jotka ovat johtaneet siihen Raaka papaija voi auttaa pitämään verensokeritasosi vakaana (hyperglykemian välttäminen) ja kolesteroli, joka johtuu korkeasta kuitupitoisuudesta, mikä olisi tärkeä diabeteksen ennaltaehkäisyä varten.
Mauritiuksen yliopiston biolääketieteen ja biomateriaalitutkimuksen huippuyksikön tekemän tutkimuksen mukaan fermentoitu papaija on diabeteksen ennaltaehkäisevä tekijä. Joissakin maissa jopa papaijaisia kukkia käytetään erilaisissa kulinaarisissa ruokalajeissa niiden ennalta ehkäisevän voiman torjumiseksi.
4. Estää syöpää
Papaya on ruoka, joka auttaa estämään syöpää , koska sen antioksidantit auttavat vähentämään vapaita radikaaleja, jotka edistävät tämän taudin kehittymistä ja etenemistä. Tiede on osoittanut, että se sisältää lykopeenia, mikä vähentää syöpää.
Tutkijat ovat myös havainneet, että tämä hedelmä on tehokas rintasyöpää ja haimasyöpä vastaan, ja itse asiassa tutkimus osoitti, että papaija-lehtiuutteella on syöpää aiheuttavia vaikutuksia. Tutkimuksen suoritti Floridan yliopiston tutkija nimeltä Nam Dang yhdessä japanilaisten tutkijoiden kanssa.
5. Parantaa ihon terveyttä
Papaija huolehtii ihosta, koska se toimii elvytysaineena ja siksi sitä käytetään monissa kosmetiikassa . Niitä käytetään myös yleisesti kotitekoisissa naamioissa, koska tämä hedelmä poistaa kuolleet ihosolut ja puhdistaa ihon. Papaayksessa olevat hyödylliset ominaisuudet ja parantava entsyymit auttavat auringonpoltta- misen ja ärtyneen ihon hoitoon. Papaija käytetään myös ihosairauksien kuten ekseeman hoitoon.
6. Anti-inflammatoriset ominaisuudet
Papaiassa esiintyvät entsyymit, erityisesti papaiini ja chymopapaino, vähentävät tulehdusta kehon eri osissa. Tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kasvattivat tämän hedelmän saantia, suurella karotenoidipitoisuudella, heikentyivät merkittävästi tulehduksessa.
7. Parantaa immuunijärjestelmää
Papaja on erinomainen A-, B-, C- ja K-vitamiinilähde, joten se hyödyttää immuunijärjestelmää . Se myös edistää kehon kudosten, hiusten ja ihon kasvua. Se auttaa kollageenin, sidekudosten rakenteellisen proteiinin, ylläpitämisessä.
8. Taistele niveltulehdus
Papaja myös taistelee kipua ja erityisesti niveltulehdusta vastaan , koska se on hedelmä runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja kuparia. Säännöllinen kulutus pitkällä ajanjaksolla näyttää olevan tehokas niveltulehduksen hallinnan ylläpitämisessä.
9. Parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä
Papaija parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä ja vähentää sydänongelmien vaaraa . Papaijan siemenet ovat hyviä terveelliselle elinelimelle, sillä ne sisältävät kolme voimakasta antioksidanttivalmisteita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia.
Tutkimukset viittaavat siihen, että papaija ehkäisee ateroskleroosia ja sydän- ja verisuonitautia johtuen karotenoidisten fyto-virusten esiintymisestä, mikä auttaa estämään kolesterolin hapettumista elimistössä, kuten olen aiemmin kommentoinut.
10. Parantaa näkemystä
Syöminen papaija hyödyttää silmäämme, etenkin se estää makuladegeneraatiota, ehto, jonka avulla silmä-solut hajoavat aiheuttaen näön hämärtymisen ja joskus sokeuden.
Makulaarinen rappeuma tapahtuu yleensä iän myötä. Tutkimukset viittaavat siihen, että papaija voi olla hyödyllinen estämään silmävaurioita sen korkean beeta-karoteenipitoisuuden ansiosta . Silmätaudin arkistossa julkaistun tutkimuksen mukaan 3 tai useamman päivittäisen hedelmien tai vihannesten kulutus tämän komponentin (esim. Papaija tai porkkana) kanssa voi vähentää ikään liittyvän makuladegeneraation riskiä.
11. Estää infektiot
Tutkimukset osoittavat myös, että papaija estää suolistoinfektiot ja vähentää hampaan kipua . Jälkimmäisessä tapauksessa papaijaan perustuva kotihoito on mielestäni hyödyllinen hammassärkyä kohtaan. Se koostuu pastan valmistuksesta papaijaan ja hierotaan sitä suoraan tuskalliseen hampaan tai kumien kanssa.
