yes, therapy helps!
10 avainta motivoimaan itseään

10 avainta motivoimaan itseään

Huhtikuu 17, 2021

Monet uskovat, että tavoitteiden saavuttamiseksi sinun täytyy vain olla ahkera ja kurinalainen. Tämä on puoli totuus: itse asiassa, Vain kun olemme todella motivoituneita, voimme saavuttaa tiettyjä tavoitteita .

motivaatio On avainta ymmärtää, miksi ihminen pitää sitkeästi tiettyjä saavutuksia, jotka eivät tuota hedelmää lyhyellä aikavälillä. Tässä tekstissä selitämme sinulle joitain avaimet, temput ja vinkit, jotta voit ymmärtää, miten ihmisen motivaatio toimii ja sinulla voi olla pieni opas saada kaikki, mitä ehdotatte elämässä.

Se voi kiinnostaa sinua: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

10 strategiaa ja psykologista avainta motivoida itseään

1. Älä koskaan unohda ajatella positiivista

Muista, että ajatuksesi vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten käsitellä jokaisen askeleenne . Jos kohtaat päivittäin positiivista näkemystä asioista, voit edetä kohti tavoitteitasi. Jos päinvastoin olet negatiivinen henkilö, jolle kaikki tuntuu mahdottomalta, et tee mitään parantaaksenne.


Sisäinen keskustelu on yksi keskeisistä tekijöistä motivoidessasi sinua. Meillä kaikilla on pieni sisäinen ääni, joka voi auttaa tai boikotoida meitä. Meidän on opittava hallitsemaan heidän vaikutusvaltaansa ja olla tietoinen siitä, että henkinen tila on avain, jotta voimme asettaa tavoitteita ja täyttää ne. Jos sinulla on liian monta negatiivisia ajatuksia , on tullut aika poistaa ne ja korvata ne ajatuksilla ja uskomuksilla, jotka toimivat sinun hyväksi.

Tavoitteen saavuttamiseksi: "7 tekniikkaa negatiivisten ajatusten poistamiseksi mieleesi"

Älä koskaan aliarvioi positiivista ajattelua kun yrität motivoida itseäsi

2. Luo henkilökohtainen päiväkirja, joka heijastaa edistystäsi

Jos olet vähän järjestelmällinen henkilö, tämä temppu voi olla erittäin hyödyllinen. Yksi avaimista motivoida meitä saavuttamaan tavoitteemme on saavat tietää lyhyellä aikavälillä saavutetusta edistyksestä . Näin ollen me havaitsemme, että ponnistuksemme ovat hedelmällisiä ja siksi on todennäköisempää, että jatkamme eteenpäin. On hyvä pilkata työsi eri tavalla mini-tavoitteita että olettaa kannustimen jatkaa taistelua.


Jos haluat kirjoittaa, hyvä tapa hallita edistymistäsi on kirjoita pieni päiväkirja, jossa selität, mitä olet tehnyt päivän aikana ja mitä edistys on tapahtunut . Tällä tavoin voit nähdä, kuinka paljon sinun on tavoitettava. On myös mielenkiintoista huomata sekä positiiviset (edistykset, hyvät tunteet jne.) Että negatiiviset (tekemäsi virheet, ideoita parantamaan) ... Suosittelemme, että olet jäykkä ja päivitä päiväkirjaasi joka päivä samaan aikaan.

Lisäksi, kun syntyy älypuhelinsovelluksia, voit saada päiväkirjan progressiasi lähes automaattisesti, riippuen siitä, mitkä kentät ovat. Jos esimerkiksi tavoitteena on viiden kilometrin kulku mahdollisimman lyhyessä ajassa, on olemassa sovellukset jotka valvovat sinua Tällä tavoin Tietokoneellasi voi olla paljon tietoja, jotka antavat sinulle palaute suorituskyvystäsi ja edistymisestänne .


3. Kuvittele tavoitteiden saavuttaminen joka päivä

Erittäin tehokas psykologinen temppu: henkisesti visualisoida tuloksesi, jonka haluat saavuttaa , useita minuutteja ja paljon yksityiskohtia. Sulje silmäsi ja nauti kuvitellakseni, miten tunnet menestyksen ja tyydytyksen hetken ehdotuksessasi. Kuinka tunnet, kenen kanssa jaatko sen?

Mitä enemmän ja paremmin tiedät miten kuvitella, enemmän motivoidut pysyvät ja pidempään . Jos harjoittelet tätä henkistä kuvaa viisi minuuttia päivässä, menestys on lähempänä.

Lisätietoa: "Tosi tehokkaiden ihmisten 7 tapaa"

4. Eräänä päivänä voit epäonnistua ... mutta ei kaksi

Ihmiset ovat täysin epätäydellisiä. Jos eräänä päivänä emme voi edetä mitään, meidän on suhteutettava sitä. Meillä kaikilla on huono päivä, kun laiskuus lamauttaa meidät. Mutta kultainen sääntö on tämä: voit jättää yhden päivän, mutta ei kahden peräkkäisen päivän .

Jos edellisenä päivänä et ole motivoitunut tekemään päivittäisiä toimia, jotka tuovat sinut lähemmäs tavoitetta, toinen päivä on avain. Älä anna toisen päivän aikana myös boikotoida laiskuutta tai muuta mahdollisuutta . Et voi menettää kahta päivää peräkkäin, koska silloin teet mielenterveyteen liittyvää ennakkotapausta, joka oikeuttaa sinun tulevasi laiskuus.

Lisätietoja: "10 tekosyitä, joita hyödyttömät ihmiset käyttävät aina"

5. Terveellinen kilpailu ystävien välillä on suuri motivaation lähde

Me kaikki haluamme terveen kilpailun, varsinkin kun ympäröimme ihmisiä, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä. Tämä taipumus kilpailuun voi olla erittäin hyödyllistä rohkaista meitä torjumaan tavoitteitamme .

Jos tiedät sukulaisen, ystävän tai työtoverin, jolla on samanlaisia ​​tavoitteita kuin sinun, voit "rekrytoida" hänelle terveellistä kilpailua, joka voi auttaa molempia. Viikkoa viikossa, voit päästä kiinni siitä, kuka on onnistunut ajamaan enemmän kilometrejä , tupakoi vähemmän savukkeita, saa enemmän myyntiä, tekee enemmän push-upia jne.

Joka tapauksessa, tämän pitäisi olla kannustin eikä taakka: sinun on painotettava tavoitteesi ja heidän on oltava oikeudenmukaisia ​​toiselle henkilölle . Esimerkiksi olisi järjetöntä, että joku, joka alkaa juosta vertaamaan ammatillista pitkän matkan juoksijaa. Avain ei ole jatkuvasti vertailla, vaan nojata toisiinsa eteenpäin etenemiseen ja kukin saavuttamaan omat tavoitteensa.

6. Valmista mielesi hetken laskuun

Pitkän tien varrella voit käydä läpi hyviä aikoja ja huonoja aikoja. Näissä hetkissä, kun asiat eivät mene niin kuin haluaisimme, Voidaan miettiä tietyt defeatistiset ajatukset ja irrepressiivinen halu lähteä. alus

Älä pelkää, kun nämä ajatukset lähestyvät sinua, koska on täysin luonnollista, että ajoittain ne nousevat ja heitä kehotetaan lopettamaan taistelut. Jos olet tietoinen niistä, voit hallita niitä niin, että ne eivät vaikuta sinuun . Jokaisen hetken heikkouden, jota koet, on ajatellut syytä jatkaa taistelua.

Se voi myös auttaa sinua: "25 lyhyttä positiivista lauseet elää päivittäin optimismi"

7. Tee luettelo syysi pysyä motivoituneina

Poraudu edelliseen pisteeseen. Jos tiedät syyt, jotka vievät sinua vetämään autoa ja pyrkivät joka päivä, sinulla on paljon karjaa. Se on täydellinen vastalääke tekosyistä, laiskuudesta ja henkisistä sieppauksista .

Monet ihmiset motivoivat ajattelemaan rakkaitaan. Muut ihmiset lähestyvät sitä yksilöllisemmästä mielestä tai suuresta luontainen motivaatio että he tuntevat, että he harjoittavat toimintaa. Olkoon se niin kuin voi, On hyvä, että kirjoitat paperille, mitä motivaatiot ovat .

8. Hyvä neuvonantajan merkitys

Kun haet unta, on todennäköistä, että muut ihmiset ovat jo saavuttaneet sen. Pitkällä kokemuksella olevan henkilön tukeminen voi olla avainasemassa joten voin selittää joitakin temppuja ja heijastuksia, jotta voit saavuttaa mitä olet määrittänyt tekemään.

Voit myös etsiä kursseja tai seminaareja ihmisistä, jotka puhuvat siitä, mikä kiinnostaa sinua. Ei ole suositeltavaa jättää huomiotta ne tiedot, joita muut ihmiset voivat antaa sinulle. Yhteiskunnassamme lähes kaikki keksittiin. Mutta kuitenkin on vähän ihmisiä, joilla on kyky innovoida ja etsiä uusia tapoja ratkaista ongelmia . Jos pystyt hyödyntämään paljon tietoa eri lähteistä, on todennäköistä, että voit motivoida itsesi ja jatkaa oikealla tiellä.

9. Löydä todelliset intohimosi

Tämä on perustavaa laatua. Kun todella nautimme aktiviteetista, meillä on virtausvaltio, jonka avulla voimme suorittaa maksimissaan, kunnes menetämme ajan. Ennen puhuttuamme luontainen motivaatio: on se motivaatio, jota tunnemme ilo tehdä jotain .

Kun saamme selville, mitä olemme intohimoisia ja onnea voidaksemme omistautua siihen, sisäinen motivaatiomme antaa meille mahdollisuuden vastata tehtävään ja päivittäin todella tehokkaasti . Jos toisaalta emme pidä siitä, mitä me teemme, eikä siksi ole hyvä annos sisäistä motivaatiota, voimme vain olla motivoituneita ulkoinen motivaatioeli jos meillä on kannustimia (taloudellisia tai muita) edetä.

Siksi on tärkeää, että valitset elämäsi perustuen siihen, mitä haluat tehdä, sillä sinusta tulee enemmän motivoituneita.

Tutustu siihen, kuinka tärkeää on omistaa itsesi haluamallasi tavalla: "10 000 tuntia Gladwellin kokemus"

10. Inspiroit itseäsi jokapäiväisessä elämässä

Avain motivoida itseäsi on olla ihminen, joka on avoinna maailmaan ja löytää inspiraatiota pienissä yksityiskohdissa jokapäiväistä. Inspiraatiota löytyy lähes kaikesta.

Sen ansiosta voit motivoida itseäsi tietyssä hetkessä (myös), mutta myös säilyttää motivaatiosi pitkiä aikoja.

Ja sinä, kuinka motivoi itsesi?

Nämä ovat meidän kymmenen heijastusta siitä, miten voimme olla motivoituneita . Mutta jokainen ihminen on maailma ja varmasti voi olla muita temppuja ja erilaisia ​​strategioita. Kutsumme teitä jakamaan ne meille kommenttialueella.


Itsensä johtamisen videovalmennus: lopetus osa 10/10 (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita