Kymmenen keskeistä sääntöä emotionaalisen painolastin vapauttamiseksi
Emotionaalinen painolasti, miten päästään eroon emotionaalisista rasituksista?
Elämämme aikana meillä on ärsyttäviä tunteita, jotka pysyvät piilevinä elintärkeässä muistissa. Seurauksena on kuritusta, ahdistusta, pelkoja ja ristiriitoja, Voimmeko tehdä jotain tunnehygieniaan?
Kuinka päästä eroon emotionaalisesta painolastista
Sitten tarjoamme kymmenen tekniikan decalogua näiden emotionaalisten taakkojen poistamiseksi. Tunnepitoisuutta on puhdistettava ennen kuin et voi edetä eteenpäin.
1. Keskity positiivisiin ajatuksiin ja hallitse negatiivisia
Ahdistusta ruokitaan negatiivisilla ajatuksilla, koska ne aiheuttavat valtavaa epämukavuutta. Päinvastainen positiivisista. Sellaisella tavalla, että myönteisten vakuutusten avulla pystymme vaihtamaan ajatuksen kielellä, toisin sanoen, jos toistat itsesi: "Voin tehdä sen", "Rakastan itseäni", "olen sen arvoinen", tämä ei riitä, on tarpeen uskoa nämä sanat ja sisäistää ne niin, että ne tulevat voimaan .
Joten, sinun on parannettava, mitä haluat houkutella ja mieli vie sinut kädestä emotionaaliselle alueelle ja voit saavuttaa sen.
2. Rakenna tavoitteet
Meillä on taipumus ylipainottaa välittömiä päivittäisiä tarpeitamme, mikä houkuttelee meitä siitä, mitä ajattelemme ja tuntuu joka päivä. Emme voi ennakoida tulevaisuutta, mutta kyllä meillä on mahdollisuus hallita tavoitteita jotta voimme luottaa siihen, että pienet haasteet perustuvat ulottuvillemme.
3. Asenne merkitsee mielialaa
Muistatko sinä päivänä, kun kaikki meni taaksepäin? vai toisin kuin, onko sinulle tapahtunut, että nouset oikealla jalalla ja kaikki näyttää kääntyvän täydellisellä ja herkullisella synkronialla? Ero on asenne, jolla kohtaamme jokaisen uuden päivän. Me näemme maailma sisäisen tilan mukaan: kuinka paljon optimistisempiamme on tulkita, mitä meille tapahtuu, parempaa arvostusta saamme itsestämme - itsetuntoa - ja parempaa sopeutumista ympäristöön.
Näin ollen positiivinen asenne perustuu a hyvä itsetunto
Suosittelemme artikkelimme "10 avainta lisätä itsetuntoa 30 päivän kuluessa"4. Tahto ja toiminta
Tahto on kyky päättää, toteutetaanko vai ei. Jotta vapaaehtoistoiminta olisi hyvä, sinun on oltava vastaanottava, priorisoi tavoitteiden seuranta ja positiivinen visualisointi. siten, tahdon on oltava kipinä, joka johtaa meidät toimintaan .
5. Oppimisalue ja mukavuusalue
Me usein itse määräämme a mukavuusalueella jossa olemme turvallisia ja suojattuja. Mutta tämä alue voi johtaa tuntemattoman pelon ja voi upottaa meidät elintärkeään eristykseen, jota ei ole suositeltavaa. Jotta elämä elää täydellisesti, on välttämätöntä tutkia uusia horisontteja, menettää pelon eteneminen avaamalla uusia maailmoita, jotka tarjoavat meille uutta viisautta ja henkilökohtaista kypsyyttä.
Kun päätämme antaa elämän hämmästyttää meitä ilman pysyviä pelkoja, pääsemme käsiksi "oppimisalueeksi".
6. Haluat, voimaa ja ansaitsette
Sinun on oltava hyvin selkeä, on tärkeää ymmärtää, että se, mitä oikeasti meidät määritellään, ei ole myönteisiä mielipiteitä tai kritiikkiä, joita me altistavat toiset, mutta arvio siitä, mitä teemme itsestämme, eli itsetuntemusta, luottamus siihen, että meillä on mahdollisuuksiamme .
7. Itseluottamus: kohti hyvinvointia
Jotta saavutettaisiin oikea eteneminen itsevarmuudessa, suosittelemme tutustumaan toisiinsa ja tiedämme, mitä potentiaalimme ovat, jotta voimme keskittyä niihin. Meidän on huolehdittava itsestämme ja oltava emotionaalisesti omavaraisia, ja meidän on otettava huomioon rajoituksemme ja itsearviointi tarvittaessa.
On myös tärkeää viettää pieni hetki joka päivä rentoutua ja veto huumoria .
8. Ohita sivua unohtamatta
Emme saa unohtaa vaan voittaa . Meidän on käännyttävä sivuille kaikki nämä menetykset, suhteet, pettymykset, epämukavuudet, pelot, suhteet ja sentimentaaliset haavat. Kipu on osa näitä huonoja hetkiä, mutta kärsimystä on hallittava. Yritetään poistaa huonoja muistoja vain toimimaan sinua vastaan.
Meidän on myönnettävä huono episodi, jotta voisimme jättää sen takana, vähitellen. Tässä mielessä, on tärkeää tietää kapasiteetti kutsutaan sietokykyä.
9. Kriitikot: miten ne sopivat
Ero rakentavan ja negatiivisen (tai tuhoavan) kritiikin välillä on tarkoituksessa, käytetyissä sanoissa ja tapana sanoa se. Mutta tuhoisa kritiikki voi olla, jos vastaanottaja ei anna merkitystä hän ei asu sitä rikoksena . Siksi, kun annamme kritiikin, meidän on oltava järkeviä ja ilmaistava arvostusta, kunnioitusta, etsimään hetken tilaisuutta ja annettava aina edellä mainittu mahdollisuus vastata, kunnioittaa heidän oikeuttaan vastata.
Tämä kohta on avain rentoutumaan emotionaalinen osallistuminen päivällä.
10. Viestintä
Lopettaaksemme tunteemme henkilökohtaisen tasapainon perustana meillä on viestintä. On erittäin tärkeää tietää, miten kommunikoida ja ymmärtää toisiaan ymmärtämään toisiaan. Viestinnän laatu voi määrittää koko elämän tai rivejä.
On suositeltavaa pitävät mielessä useita seikkoja, jos haluamme viestinnän olevan tehokasta :
- Onko oikea asenne
- Keskity tiettyyn aiheeseen
- Kuuntele tarkkaan
- Ilmaise itseämme selkeästi ja suoraan
- Sano, mitä ajattelemme ja tuntuu
- Hyväksy toisen mielipiteen
- Älä ota mitään itsestäänselvyytenä
- Olla johdonmukainen sen kanssa, mitä sanomme ja mitä ilmaisemme ei-sanallisella kielellä
