10 parasta Mindfulness-sovellusta parantaaksesi hyvinvointia
Ymmärrettävyys on nykypäivän psykologien sovittama filosofia, mutta sitä voi käyttää joka haluaa olla onnellisempi ja nauttia suuremmasta hyvinvoinnista.
Tietoisuuden perusperiaatteet ovat "täällä ja nyt" , jossa on avoimuus ajattelutapaan ja ei syytetoimiin, ja myötätuntoa itsensä ja muiden suhteen kohtaan.
On monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että se on hyvä strategia vastata päivän ongelmiin.
- Voit tuntea sen hyödyt artikkelissamme: "Mindfulness: 8 edun tuntemusta"
Sovellukset harjoitella Mindfulness
Koska Mindfulness on muodikasta, viime vuosina on ilmestynyt erilaisia sovelluksia, jotka auttavat käyttämään tätä vuosituhannen menetelmää. Alla löytyy kokoelma 10 parasta Mindfulness-sovellusta .
1. Intimind
Intimind on meditaatiosovellus, jonka ovat kehittäneet Mindfulness-asiantuntijat . Ohjelmassa on 11 ilmaista meditaatiota, joten vain 10 minuuttia päivässä on tarpeen harjoittaa valppautta ja hyötyä Mindfulnessin eduista.
Mutta tämän vuosituhannen käytännön edistämiseksi on mahdollista merkitä kaikki sisältö, jonka kiinteämääräinen summa on alle 10 euroa kuukaudessa. On olemassa erilaisia ohjelmia (viha, pelko, raskaus jne.) Ja voit valita minkä tahansa näistä ohjelmista 19,99 eurosta ja nauttia siitä ikuisesti.
Tämä sovellus on käytettävissä sekä iOS: lle että Androidille.
2. Mindfulness App
Tällä app on mahdollista matkustaa matka kohti hyvinvointia ja henkistä tasapainoa riippumatta siitä, oletko asiantuntija vai aloitatko tämän käytännön. Tällä sovelluksella on mahdollista nauttia ohjattuja ja yksilöllisiä meditointeja, ajoitettuja istuntoja, meditaatio-muistutuksia ja ilmoituksia, jotka ovat nykyhetkellä, tilastotietoja tietoisen matkan seurannasta ...
Siinä on perusversio, jossa on 200 ohjattua meditaatiota ja joitain kursseja, mutta on myös mahdollista palkata premium-tilaus, jolla on yli 25 täydellistä kurssia.
3. Insight Ajastin
Yksi suosituimmista englanninkielisistä sovelluksista, jotka on hiljattain käännetty espanjaksi , kieli, jolla hänellä on ollut suuri vastaanotto. Se on yli 120 ilmaista meditaatiota ja yli 5000 ohjattua meditaatiota, joissa on maksullinen tilaus. Sovelluksessa on myös 1200 opettajaa ja 850 ilmaista musiikkikappaletta meditoida. Tämän työkalun avulla on mahdollista ajastella meditointeja ja osallistua keskusteluihin ja paikallisiin kokouksiin.
4. Happins
Uudet sovellukset, jotka mahdollistavat virtuaalisen todellisuuden ansiosta kuljettaa sinut kauneimmille ja rauhallisille paikoille joten voit meditoida ja hyödyntää musiikkiterapiaa. Tällä tavoin voit rentoutua ja löytää ihanteellinen tilanne laittaa itsesi huomaavaan tilaan ja vähentää stressiä ja ahdistusta.
Voit käyttää sitä mobiililaitteestasi koko näytöllä tai Virtual Reality -tilassa ja visualisoida sen Cardboardin avulla. Ainutlaatuisen kokemuksen vuoksi on parempi saada virtuaalinen todellisuuden katseluohjelma, kuten Google Cardboard tai Samsung Gear VR
5. Varovaisuus ja meditaatio
Meditaatio ja tietoisuus eivät ole samat, mutta meditaatio on erinomainen tapa parantaa huomiota ja täydellistä tietoisuutta. Tämä sovellus sopii mainiosti Mindfulnessin päivittäiseen elämääsi, koska voit harjoitella harjoituksia mistä tahansa . Ohjattujen meditaatioiden lisäksi on mahdollista käyttää 150 käyttäjäverkon face-to-face meditaation huonetta. Sovellus antaa lisäksi joka päivä lauseen, joka auttaa sinua aloittamaan päivän huomaavassa tilassa.
6. Mindfulness Sci
Mindfulness Sci on sovellus, joka on kehitetty yhteistyössä tutkimustuotteen kanssa Mindfulness-käytännön kanssa ja se on tieteellisesti vahvistanut Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Sen ominaisuuksiin kuuluvat: virtuaaliopettaja, joka ohjaa harjoittelua, tutkimustarkkuutta (testiä), videoita ja kuvituksia, jotta käytäntö olisi helpompaa ja hälytykset ja muistutukset.
7. Mindfulness ohjattu meditaatio
Kuten nimensä kertoo, se on ohjattujen meditaatioiden soveltaminen , niille ihmisille, jotka päättävät oppia Mindfulness-käytäntöä, mutta joilla ei ole paljon aikaa osallistua kasvokkaisiin istuntoihin. Niinpä niiden kertoimien meditaatioiden kautta, joissa on mahdollista valita erilaisia ääniä, sovellukset käyttävät ihmiset pystyvät edistyäkseen omaan tahtiinsa ja parantamaan hyvinvointiaan päivittäin joka kulkee. Epäilemättä on viisas valinta unohtaa stressiä ja ahdistusta.
8. Kuntokyky
Se on välttämätön työkalu, jos haluat tehdä mielen muodon . Se auttaa olemaan aina nykyhetkessä tuomitsemattomalla ajattelulla. Sovelluksella on erilaisia työkaluja, jotta voit ohjata huomiota ja seurata ajatuksiasi ja tunteitasi ja hyväksyä ne. Käyttämällä tätä sovellusta 5-15 minuuttia päivässä riittää parantamaan hyvinvointia.
9. Mindfulness keskittyä nyt
Oppiminen vapaaehtoisesti käyttämään huomiota ja tietoisuus todellisuudesta, joka ympäröi meitä, on yksi avaimista olla täällä ja nyt ja omaksua Mindfulness-ajattelutapa. Tämä sovellus on suunniteltu helpottamaan keskittymiskoulutusta ja aloittelijan mieliä , toisin sanoen, havainnoiva ja ei tuomitseva mieli.
10. Rauhallinen
Stressi, masennus ja ahdistus ovat yksi nykyajan yhteiskunnan suurista pahoista , koska elämän vauhdittaminen, jota johdatamme ihmisiin ja joka elää jatkuvasti odotuksissamme, ei hyödytä lainkaan hyvinvointia. Läsnäolo, liitetty itsellämme ja ympäristöllämme, myötätunto ja ystävällisyys on yksi parhaista tavoista kohdata vaikeuksia, joita voimme kohdata koko elämässämme.
Tämä sovellus on täydellinen hankkia selviytymiskykyä epämiellyttävissä elämäntilanteissa sekä oppia elämään paremmin ja täydellisemmin. Siinä löydät: ohjatut omatoimintatavat, mielialan seuranta, päivittäisten ajatusten tallentaminen, päivittäiset haasteet jne.
Muut sovellukset parantamaan hyvinvointia
Näiden Mindfulness-sovellusten lisäksi on myös mahdollista löytää muut mobiilisovellukset, joiden tarkoituksena on auttaa ahdistuneita, fobioita tai masennusta .
Voit tarkistaa sen artikkeleissamme:
- 11 parasta sovellusta masennuksen hoitoon
- 15 sovellusta ahdistuksen hoitoon
- 8 sovellusta fobioiden ja pelkojen hoitoon älypuhelimestasi
