yes, therapy helps!
Strategiat maratonin menestyksekkäälle henkiselle valmistautumiselle

Strategiat maratonin menestyksekkäälle henkiselle valmistautumiselle

Maaliskuu 1, 2024

Maraton on testi, jossa sinun täytyy juosta 42 km peräkkäin, joten se vaatii fyysistä, taktista, teknistä ja henkistä valmistautumista korkean suorituskyvyn, joka sopii ponnisteluihin, joita aiomme antaa kehoamme ja mieltämme.

Vaikka testiin osallistuu ammattilaisurheilijoita, monet heistä ovat suosittuja juoksijoita tai ihmisiä, jotka esittelevät ensimmäistä kertaa maratonille valmistautumisaikana ja muiden pitkän matkan kilpailujen jälkeen (puolimaraton, kymmenentuhatta metriä, jne). Jotta valmistettaisiin mainittuun testiin, sarja ihanteellisia psykologisia selviytymisstrategioita maratonille , koska henkinen osa on avain monille kilometreille.


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on urheilupsykologia? Tiedä kasvava kurinalaisuus"

Strategioita valmistautua

Urheiluun erikoistuneen psykologin, Jose Maria Bucetan mukaan, juoksijat käyttävät yleensä tekniikoita, kuten ajattelun lopettaminen, itseopastukset ja huomiota tarkentavat suunnitelmat koska on havaittu, että se, mitä kaikkein eniten vaikuttaa testissä oleviin maratonteihin, ovat ajatukset.

Tällä tavalla, asianmukaisen psykologisen koulutuksen kautta, urheilijat he käyttävät strategioita kuten selviytymistä haitallisen henkisen toiminnan keskeyttämiseksi ja korvata se toisella, joka suosii näiden kriittisten hetkien voittoa eikä vähennä testin suorituskykyä.


  • Ehkä olet kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivoivaa lähdettä"

Assosiaatio- ja dissosiaatiostrategiat

Kirjoittajat Morgan ja Pollock totesivat, että maratonien henkinen toiminta määriteltiin assosiaatio- ja dissosiaatiostrategioilla. Ensimmäiset perustuvat huomion kiinnittämiseen, ajatteluihin tai itsepuhutteluun omasta ruumiillisesta tuntemuksestaan ​​tai kilpailun toiminnasta (kiinnostus piiriin). Toiseen liittyy edellä mainittujen tekijöiden tarkka irtautuminen sellaisten ärsykkeiden hyödyksi, jotka eivät liity toimintaan, eli katsomaan maisemaa, musiikkia, yleisöä jne. Nämä strategiat vaihtelevat riippuen välittäjän tyypistä .

Jose María Buceta näki, että suosituimpien liikennekäytävien tapauksessa sekä assosioiva että dissociatiivinen toiminta voivat olla tärkeitä niiden suorituskykytavoitteiden kannalta. Kuitenkin kun on kyse juoksijoista, jotka haluavat tehdä hyviä ajoja, on suositeltavaa käyttää assosiaatiostrategioita suurimman osan kilpailusta, vuorottelemalla niitä dissosiaatiostrategioilla vähemmän kriittisillä hetkeillä.


Mitkä ovat maratonin emotionaaliset vaiheet?

Voidaan nähdä, että psykologisella tasolla väsymys, väsymys ja kuluminen tapahtuu , koska tässä testissä on useita kilometrejä. Vich luo eri vaiheita tai "tunne-vaiheita", joiden kautta se kulkee riippuen kilometreistä, jotka olemme.

Maratonin emotionaaliset vaiheet (Vich, 2002):

päätös-

Lopuksi korosta, että maraton on fyysisten ja psykologisten ominaisuuksien edellytys , koska se on niin pitkä fyysinen ponnistus, se vaatii paljon henkistä kovuutta. Siksi, kun kohtaamme sen, meidän on työskenneltävä ja koulutettava myös henkinen osa, jonka tarkoituksena on hallita väsymystä ja väsymystä, jotka liittyvät testiin.

On olennaisen tärkeää yrittää antaa fyysiselle osalle yhtä tärkeä merkitys kuin psykologinen, jos haluamme saada testissä hyvän suorituskyvyn.


The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita