Sosiaalinen fobia: mitä se on ja miten se voittaa?
Tuntuuko äärimmäisen häpeä, kun puhut ihmisille, joita et tiedä? Tuntuuko hyvin turvattomaksi, kun ihmiset ympäröivät sinua suurimman osan ajasta? Aiheuttaako se suurta epämukavuutta puhua julkisesti? Ovatko nämä pelot vaikeuttavat sinua tekemään päivittäisiä tehtäviäsi tai keskustelemaan muiden kanssa töissä tai koulussa?
Jos näin tapahtuu usein, saatat kärsiä a ahdistuneisuushäiriö nimeltään sosiaalinen fobia.
Sosiaalinen fobia: mitä se on?
Tämä häiriö sekoittuu usein ujous , mutta ei kaikki ujo ihmiset kärsivät sosiaalisesta fobia.
Tutkimus, jonka toteuttanut National Institute of Mental Health (NIMH) ja julkaistiin vuonna 2006 Journal Pediatrics vuonna 2011 50 prosenttia nuorista on ujo, mutta näistä, vain 12 prosenttia täyttää sosiaalisen fobian kriteerit .
Sosiaalinen fobia on vahva Irakaton pelko sosiaaliseen vuorovaikutukseen . Esimerkiksi henkilö, joka kärsii sosiaalisesta fobiasta, tuntuu äärimmäisen ahdistuneelta, kun he ovat tuomarina toistensa keskuudessa, koska he ovat huomion keskipisteenä, että ajatellaan muiden ihmisten kritisointia ja jopa puhuen puhelimessa muiden ihmisten kanssa.
Sosiaaliset fobikot ovat tietoisia siitä, että heidän ei pitäisi tuntea olonsa niin huonoina tilanteissa, mutta eivät pysty hallitsemaan pelkoa ja ahdistusta. Lisäksi he yleensä välttävät tilanteita, jotka aiheuttavat tämän häiriön oireita, koska he eivät pysty kestämään epämukavuutta.
Näistä yksilöistä on häiriön eri asteita , ja jotkut ihmiset saattavat tuntea oireita joissakin sosiaalisissa tilanteissa (Erityinen sosiaalinen fobia), kun taas toiset voivat tuntea heidät kaikissa sosiaalisissa tilanteissa (Yleinen sosiaalinen fobia).
syyt
Sosiaalinen fobia yleensä alkaa nuoruusiässä , ja on tavallista, että ihmiset, jotka kärsivät siitä, eivät hakeudu apua vasta kun kymmenen vuotta on ilmennyt oireita. Kuten useimmat fobit, ympäristöllä on ratkaiseva rooli oppimisessa.
Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että sosiaalinen fobia voi johtua a neurotransmittien yhteensopimattomuus (erityisesti serotoniini), menneisyyden traumaattiset kokemukset, jotka ovat kasvaneet perheen suojaamana tai rajoittavat sosiaalisen vuorovaikutuksen mahdollisuuksia, ovat tämän fobian yleisimmät syytekijät.
oireet
Sosiaalisen fobian oireetologia ei poikkea muiden fobioiden oireista, sillä sosiaalisen fobian kärsivät henkilöt ovat ahdistuneita oireita ja äärimmäistä pelkoa päivittäisissä sosiaalisissa tilanteissa. He ajattelevat, että kaikki katsovat ja arvostelevat heitä , ja kun he tekevät asioita huonosti, he tuntevat olevansa hyvin hämmentyneitä. Pelko ja ahdistus tuntuvat niin voimakkaalta, että se häiritsee heidän työtä, koulua ja muita päivittäisiä aktiviteetteja.
Lisäksi muita sosiaalisen fobian oireita ovat:
- Blush (erythrophobia)
- Vaikeus puhua
- sairaus
- Runsas hikoilu
- vapina
Kuten mainittiin, ihmiset, joilla on tällainen fobia Ne pyrkivät välttämään tilanteita, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta ja altistuneita oireita . Näistä tilanteista ovat:
- Osallistujia ja muita yhteiskunnallisia kokouksia
- Syöminen, juominen ja kirjoittaminen julkisesti
- Tapaa uusia ihmisiä
- Puhu julkisuudessa
- Käytä yleisiä käymälöitä
hoito
Psykologinen hoito, jota tavallisesti käytetään sosiaalisen fobian hoitoon, on kognitiivinen käyttäytymistieteellinen hoito (CBT), koska se auttaa ja helpottaa ongelman alkuperän tunnettavuutta ja uusien tapojen ratkaisemista pelättyjen tilanteiden tai fobioiden ratkaisemiseksi. CBT keskittyy potilaan koulutukseen irrationaalisten ajatusten havaitsemiseksi ja niiden korvaamiseksi sellaisilla, jotka parantavat elämänlaatua. Lisäksi käyttäytymiskykyinen kognitiivinen hoito sisältää altistumisstrategioita pelättyihin ärsykkeisiin, jolloin potilas kokee itsensä fobian irrationaalisuuden.
Siksi yleisimpiä hoitomuotoja ovat mm kognitiivinen rakenneuudistus, sosiaalisten taitojen koulutus, rentoutuminen ja altistuminen. On tärkeää ymmärtää, että altistuminen riittää erityiseen sosiaaliseen fobiaan, mutta yleisen sosiaalisen fobian kannalta on olemassa erilaisia interventio-ohjelmia, joihin sisältyy erilaisia strategioita. Tässä esitellään kolme kaikkein käytetyintä ohjelmaa (yleensä hyödyntää ryhmämuotoa):
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia ryhmissä Heimberg et ai. (1998): Kognitiivinen uudelleenjärjestely, ryhmäkäyttäytymiskohteet ja altistuminen todellisille arjen tilanteille.
- Kattava kognitiivinen käyttäytymisterapia de Davidson et ai. (2004): Kognitiivinen uudelleenjärjestely, ryhmäkäyttäytymisen tehtävät ja altistuminen todellisille arkipäivän tilanteille ja sosiaalisten taitojen koulutus.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia Clark et ai.(1995): ehdotetaan, että yksilöllinen hoitopöytäkirja keskittyy enemmän kognitiivisiin näkökohtiin (sosiaalisten tilanteiden tulkinta, suorituskyky ja sosiaalinen riski, odotukset, huomio jne.).
Kirjallisuusviitteet:
- Bravo, M. A. ja Padrós, F., (2013) Sosiaalisen fobian selittävät mallit: Kognitiivinen käyttäytymismalli. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M.G. (2008). Pelko ja fobia: Keskustelut, tulevat tutkimukset ja kliiniset vaikutukset. M. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (toim.), Pelko ja fobia: perusprosesseista kliinisiin vaikutuksiin (s. 257-264). Meksiko: Modern Manual.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. ja Kjernisted, K.D. (2004). Yleistyneeseen sosiaaliseen fobiaan liittyvä havaitun sosiaalisen tuen puute. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, 33 (2), 87 - 96.
