Sleeping little: 8 vakavia seurauksia terveydelle
Kaikki tietävät sen Sleeping vähän kuljettaa välittömästi haitallisia vaikutuksia , kuten keskittymisen puute, proaktiivisuuden väheneminen, epäsymmetrisyys ja uneliaisuus. Kuitenkin, pitkäaikaisia haittavaikutuksia jotka voivat synnyttää tavan nukkua vähän.
Haitalliset vaikutukset, jotka eivät ole nukkumassa tarpeeksi aikaa
Ihmisen täytyy levätä välillä 7 ja 9 tuntia päivässä , mutta monet aikuiset eivät saa nukkumaan niitä tunteja, koska työelämän hälinästä. Ne, jotka nukkuvat vain 5 tai 6 tuntia (tai jopa vähemmän), saattavat altistua tietyille riskeille. Teksasin yliopiston tutkimuksen mukaan seitsemän yötä yhdistää lepo-alijäämä ja aiheuttaa merkittäviä geneettisiä muutoksia, jotka voivat johtaa sydänsairauksiin ja lihavuuteen muiden patologioiden joukossa.
Jotta voimme tiivistää ja varoittaa tarvetta nukkua vartaloomme vaatimia tunteja, tarjoamme luettelon 8 haitallista vaikutusta, joka tulee tapana nukkua vähän .
1. Lisää aivoverenkierron romahtamisen riskiä
Mayo Clinicin tutkimus Yhdysvalloissa paljasti tämän unihäiriö lisää mahdollisuuksia aivohalvaukseen . Aikuiset, jotka yleensä lepäävät alle 6 tuntia, ovat jopa 400%: n alttiina ilmaantua aivohalvauksen oireita.
2. Lihavuus
Lepää muutaman tunnin lisää ruokahalua ja runsaasti rasvaa ja kaloreita. Tämä selitetään, koska Kun emme pysty nukahtamaan, kärsimme joitain hormonaalisia säätöjä, jotka johtavat meitä nälkäämään .
Sleeping 6 tuntia tai vähemmän helpottaa ruokahaluun liittyvää hormonia, greliiniä, samalla kun estää leptiiniä, joka vastaa elintarvikkeiden saannin säätelystä, kuten julkaisussa Akatemian ravitsemus ja ruokavalio.
3. Lisää diabeteksen riskiä
Julkaisu Journal Sleep paljasti, että nuoret nukkuvat hyvin tarjoavat enemmän vastustuskykyä insuliinille, mikä varoittaa huonoon tauon ja diabeteksen kehittymismahdollisuuksien keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä.
4. Muistihäiriö
Kaikki ovat huomanneet tämän Kun olet väsynyt, on helpompi unohtaa asioita . Kuitenkin pysyvän unen puutteen vaikutus voi aiheuttaa kestäviä kognitio-ongelmia.
Nukkumisajan aikana toteutetaan muistinvarausprosesseja, jotka mahdollistavat oppivan kognitiivisen aineen uudelleen järjestämisen. Jos emme lepää riittävästi tunteja, emme hyödy tästä rakenneuudistuksesta ja aivojen heikkenemisestä, kuten Kalifornian yliopistossa suoritettu tutkimus osoittaa.
5. Luiden heikkeneminen
Wisconsinin lääketieteellisen korkeakoulun tutkimus osoitti, että unen puute voi johtaa osteoporoosiin.
Tutkimus tehtiin hiirillä. Tiedemiehet varoitti tätä Luumassan ja selkäytimen mineraalinen ja rakenteellinen tiheys heikkeni jyrsijöissä unen poissulkemisessa .
6. Lisää syöpäriskiä
American Cancer Society havaitsi, että nukkuivat muutaman tunnin lisää riskiä sairastua eräisiin syöpätyyppeihin R , kuten kolorektaalinen tai rintasyöpä.
7. Lisää sydäninfarktin riskiä
Elvytön voi aiheuttaa kehon valmistaa enemmän kemikaaleja ja hormoneja, jotka voivat johtaa sydänsairauksien kehittymiseen. Euroopan sydänlehti. Tutkimus paljasti, että niille, jotka nukkuvat vähän, esimerkiksi alle 6 tuntia 49%: n riski kärsiä sydämen patologiasta .
8. Nukkuminen vähän voi tappaa
Tutkimus julkistettiin Journal Sleep ilmoitti, että niille, jotka nukkuvat alle 7 tuntia on lyhyempi elinajanodote . Ne, jotka nukkuvat muutaman tunnin, ovat neljä kertaa todennäköisemmin kuolleet seuraavien 15 vuoden aikana erilaisten patologioiden vuoksi.
Kirjallisuusviitteet:
- Amerikan unihäiriöyhdistyksen diagnostiikkaluokittelun ohjauskomitea. (1990). Kansainvälinen luokittelu unihäiriöistä-diagnoosi- ja koodauskäsikirja. Rochester (MN): American Sleep Disorders Association.
- Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Jaksolliset jalkojen liikkeet lepotilassa ja jaksottaiset raajan liikuntahäiriöt: esiintyvyys, kliininen merkitys ja hoito. Sleep Med Rev.
