Itse rakkaus: syyt kasvaa, ja miten se tehdään viidessä askeleessa
Itsearvostus on erittäin tärkeä ainesosa nauttia psykologisesta hyvinvoinnista . Mitä ikinä teet, jos emme anna sille arvoa, sillä ei ole mitään merkitystä tai se auttaa meitä tuntemaan itsemme hyvältä siitä, kuka olemme.
Itse rakkaus on kuitenkin jotain, jota tavallisesti nähdään hyvin vääristyneellä tavalla, koska useimmat ihmiset ajattelevat sitä tuloksena saavuttamaan tiettyjä elintärkeitä tavoitteita, joista me kaikki oletettavasti jakaa: olla suosittuja, joilla on tietty ostovoima, kyky olla houkutteleva jne. Tämä on illuusio, kuten me näemme.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Learning to love yourself: 10 avainta sen saavuttamiseksi"
Miksi itsetunto on tärkeä
Itsetunto, joka liittyy itsetuntoon, on johtava asia kaikki positiivinen emotionaalinen maksu liittyy meidän itse käsitteeseen . Sanotaan, että toisaalta meillä on tietoja siitä, kuka olemme ja mitä olemme tehneet elämässämme, ja toisaalta meillä on tunteita, jotka liittyvät tällaiseen omaelämäkertaan ja siihen itsekseen.
Itse rakkaus voi olla niin tärkeä, että se johtaa meidät muuttamaan radikaalisti lyhyitä, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteita, jos tunnemme, että mitä olemme tehneet jonkin aikaa, vaikka olisimme hyvin, ei puhu hyvin siitä, kuka me olemme. Siksi on välttämätöntä lopettaa kuunnella sitä ja säännellä hyvin tunteita, jotka välittävät sitä, kun meille annetaan "lasit", joiden kanssa me tuomme itsemme.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Alhainen itsetunto, kun sinusta tulee pahin vihollisi"
Miten lisätä itsetuntoa: 5 vinkkejä
Ensinnäkin meidän on pidettävä mielessä, että itse rakkaus ei ole sellaista, jota viljellään yksinkertaisesti introspektiolla ja heijastuksella. Tämä psykologinen näkökulma on osa ihmisen emotionaalista ulottuvuutta, joka ylittää kykymme käyttää logiikkaa ja syystä. Vaikka syyvoima voi auttaa, ei sinänsä riitä tekemään itsetuntoa . Tämä näkyy jo sarjan ensimmäisessä neuvossa, jota tarkastellaan seuraavaksi.
1. Arvioi vertailuryhmä
Itse rakkaus riippuu aina vertailuryhmästämme. Jos oletamme, että normaali on esimerkiksi sopusoinnussa Harvardin eliittiopiskelijoiden ryhmän kanssa, jos saavuttamatta saavutettuja akateemisia tavoitteita, se heikentää itsetuntomme, sillä siinä sosiaalisessa ympäristössä tämä on jotain arvostettua, varsinkin kilpailukyvyn vuoksi.
Koska meillä on täsmälleen samat kyvyt ja persoonallisuus, meillä voisi olla erittäin hyvä itsetunto toisessa rikkaammassa ja heterogeenisessa sosiaalisessa ympäristössä. Avain on se tapamme seurustella ja tilat, jotka haluamme seurustella , ne luovat viitekehyksen, josta alamme arvostaa omaa osaamistamme. Riippumatta siitä, toimisiko tämä jälkimmäinen järkevällä tavalla vai ei, ensimmäinen on jotain, joka menettää syyn.
Joten ensin arvioitko, onko viitekehys riittävä tai luo odotuksia, jotka eivät ole realistisia. Kyse ei ole nostaa tai laskea tasoa; se on myös pysäyttää ajattelemaan, ovatko sellaiset henkilökohtaiset piirteet, joissa kyseisten sosiaalisten ympäristöjen ihmiset asetetaan arvon määrittämiseksi jotain, jolla on todella merkitys meille . Esimerkiksi Harvardin opiskelijoilla saavutetuilla asteilla voi olla paljon merkitystä, mutta tämä kriteeri ei ehkä ole mitään arvoa toisessa sosiaalisessa piirissä, jossa tärkeintä on luovuutta ja jopa sosiaalisia taitoja ja huumorintaju.
Lyhyesti sanottuna itserakkaus vaikuttaa suuresti referenssiryhmään ja tapaan, jolla meitä arvostettaisiin heidän kriteereidensä mukaisesti, mutta voimme myös arvioida, täyttääkö kyseinen viiteryhmä meille vai ei.
2. Pysy kaukana ikuisesti kielteisistä ihmisistä
On ihmisiä, joiden strategia sosiaaliseen toimintaan kuuluu tehdä että muut ihmiset tuntevat itsensä huonoja . Se saattaa kuulostaa sellaiselta, jolla ei ole järkeä, mutta tosiasiassa se, jos tietyt ehdot täyttyvät. Jos luodaan relaatio-dynaaminen dynamiikka, jossa henkilö saa jatkuvasti kritiikkiä muilta, se luo ajatuksen siitä, että kriitikko on erittäin arvokas voidakseen "nähdä" nämä puutteet muissa, ja siten pysyvät hänen puolellaan on tapa saada arvoa muiden silmissä.
Tällainen sosiaalinen siteet tietenkin toimivat kiinnostuksina itsekukasta rakkautta kohtaan; joutuu jatkuvasti tarpeettomaan ja vastikkeettomaan kritiikkiin yksinkertaisesti tapana, ja vastineeksi saat oletetun edun, jos se toimii vain, kun pysymme lähellä toista henkilöä.
Tämän tyyppisen suhteen lopettaminen joko siirtymään fyysisesti pois henkilöstä tai helpottamaan heidän muutostaan on välttämätöntä, jotta rakkaus ei jatkuisi kulumatta.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Emotionaaliset vampyyrit: 7 henkilöä, jotka varastavat emotionaalisen hyvinvoinnin"
3. Arvioi vahvuuksiasi ja heikkouksiasi
Ottaen kirjaimellisesti esiin ne ominaispiirteet, joita tulkitsumme puutteina ja ne, jotka uskomme olevan positiivisia, auttavat meitä on viittaus siihen, millainen alkuperäinen tila on .
Tämän ansiosta on helpompi havaita hetkiä, jolloin nykyinen tunne-tilamme vääristää itsekäsitämme entisestään, mikä itsessään on hieman liikkuvia ja mielivaltaisia.
Jos esimerkiksi uskomme, että kykymme kuunnella ja käydä syvällisiä keskusteluja on hyvä, mutta jotain tapahtuu, mikä saa meidät tuntemaan itsensä pahalta me näemme tämän myös epätäydellisyyteen , meillä on syytä ajatella, ettei se ole oikea lopputulos. Ja jos tapahtuu jotain, joka johtaa meidät ajattelemaan ominaisuutta, joka ilmenee puutteena tässä tietueessa, on helpompi ajatella tämän rajoituksia, koska se ei ole koko olemuksemme, koska monet muut samankaltaiset piirteet ovat samoja hierarkia, että hän on luettelossa vikoja ja vahvuuksia.
4. Opi
Itserakkautta viljellään myös tekemällä jotain, mikä osoittaa meille, että edistyksemme. Jos uskomme, että sosiaaliset taidot ovat huonoja ja että näin ei pitäisi olla, niin yksinkertainen tosiasia, että työskentelemme tämän puolen meistä saa meidät ajattelemaan paremmin itsestämme, koska se asettaa meille mahdollisuuden tarkkailla edistymistä.
5. Tapaa ihmisiä
Mitä enemmän ihmisiä tiedät, sitä helpompi on tavata niitä, joihin olet yhteydessä , ja että näemme meissä ominaisuuksia, joita muut eivät nähneet. Kuten olemme nähneet, yksi ajattelee itsestään pohjimmiltaan adjektiiveista ja semanttisesta luokasta, jota hän tottuu käyttämään toisten kanssa. Jos sanat ja käsitteet, joita voidaan käyttää positiivisten ominaisuuksiemme käyttämiseen, käytetään vähän sosiaalisessa ympäristössä, emme todennäköisesti huomaa heitä.
