Itsetietoisuus: määritelmä ja 8 vinkkejä sen parantamiseen

Maaliskuu 29, 2024

Kun me kysymme itseltämme, "Kuka minä olen?" Ja emme ole selvillä siitä, on epätodennäköisyyttä ja tunne, että elämässämme ei ole selkärankaa, suhteellisen usein. Näissä tapauksissa voimme upottaa eksistentiaaliseen kriisiin, koska tunne itsesi on tapa olla realistinen, keino saada jalat maahan , tietää, mihin haluamme mennä ja yhdistää itsemme kanssa.

Itsetieto on yksi henkilökohtaisen kehityksen avaimista ja samalla se on yksi perusperiaatteista tunteiden säätelemiseksi, suhteessa muihin ihmisiin ja taistelemaan tavoitteidemme suhteen.

Tässä artikkelissa tutustumme tähän käsitteeseen ja tarkastelemme useita vinkkejä itsetietouden parantamiseen, eli oppi tuntemaan sinut paremmin.

Omavaraisuuden ja emotionaalisen hyvinvoinnin välinen suhde

Itsetuntemus on avain ihmisten psykologiseen hyvinvointiin, sillä ne tunnetaan parhaiten he tietävät mitä he haluavat elämässä , ei pelkästään suurissa projekteissa vaan elämän jokapäiväisissä asioissa. Ja on, että ihmiset, jotka tuntevat toisensa hyvin, osaavat hallita paremmin tunteitaan jopa suurimmissa vaikeuksissa. Näiden ympäröivä maailma voi olla epävakaata, muttei sisäistä maailmaa.

Itse asiassa yksi psykologian käsitteistä, jolla on viime vuosikymmeninä suurin vaikutus, on emotionaalinen älykkyys, ja itsetuntemus on lähtökohtana, jotta voimme tulla emotionaalisesti älykäs henkilö. Tietäen omat tunteet ja tietäen, mitä heille tarkoitetaan, liittyy läheisesti itsetarkoitukseen ja mielenterveyden parantamiseen.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetarkoitukseen"

Itsensä löytäminen on avain onnelle

Itseosaaminen on avainasemassa myös henkilökohtaisessa kehityksessä, koska se auttaa meitä asettamaan realistisia tavoitteita ja antaa meille mahdollisuuden tietää, missä elämässä olemme. Se auttaa meitä suunnittelemaan, koska se antaa meille myös mahdollisuuden tuntea liikkeet ja toimet, joita meidän on tehtävä, jotta voimme päästä sinne, missä haluamme. Siksi henkilökohtaiset kehitysasiantuntijat auttavat asiakkaitaan muodostamaan yhteyden itsensä kanssa ja selvittämään, mikä motivoi heitä ja mitä heidän haluavat nauttia suuremmasta onnellisuudesta.

Itsetuntemus on avainasemassa ihmisten kehityksessä, ja se on elintärkeää joissakin elämänvaiheissa, sillä jos emme tiedä kuka olemme, sekaannus ei anna meidän nähdä tulevaisuutta selkeästi. Oman tietämyksen parantaminen on lähtökohta yleisen hyvinvoinnin parantamiselle.

Ehkä olet kiinnostunut: "Miten hallita tunteita, joissa on 11 tehokasta strategiaa"

Toimet itsetietouden parantamiseksi

sitten, Mitä voidaan tehdä omatoimisuuden parantamiseksi? Seuraavissa viivoissa jätän joitain vinkkejä, jotta voit löytää, et vieläkään tiedä.

1. Kirjoita päiväkirja

Lehden kirjoittaminen voi auttaa meitä tuntemaan itsemme. Se on hyvä, koska se tekee meistä ajattelemaan sitä, mitä olemme tehneet päivän aikana, ja se voi auttaa meitä ymmärtää, miten olemme tunteneet . Mutta myös, jos ilmaisemme kirjoittamamme kirjoituksen, voit antaa meille palautetta siitä, miten olemme.

On olemassa jonkinlainen päiväkirja nimeltä "tunnepäiväkirja", joka on tarkoitettu nimenomaan parantamaan tunteemme itsetietoisuutta.

Tämäntyyppinen päiväkirja koostuu siitä, miten olemme tunteneet koko päivän, eli ei ainoastaan kirjoittamalla, mitä meille on tapahtunut, mutta on syytä pohtia tunteitamme ja tunteita. Jotta se toteutettaisiin, voit tehdä sen 10 minuuttia juuri ennen nukkumaanmenoa . Se ei ole kauan, ja se voi tehdä sinusta enemmän emotionaalisesti tietoisia.

2. Kirjoita hyveesi ja puutteesi

Saattaa tuntua, että me kaikki tunnemme toisiamme, mutta todellisuudessa on monia ihmisiä, jotka eivät ole koskaan mikä heijastaa sen hyveitä ja puutteita . Itse asiassa on ihmisiä, jotka menevät työhaastatteluun ja kun rekrytoija pyytää heitä kuvaamaan itseään tai korostamaan vahvuuksiaan tai heikkouksiaan, he joutuvat tyhjiin.

Voit välttää tämän ja saada tietää paremmin, voit luetella hyveesi ja puutteesi, koska se tekee sinusta ajattelemaan, kuka olet ja mitä ominaisuuksia sinulla on. Tämä voi olla hyödyllistä myös, kun etsit työpaikkaa tai päättää, mitä kursseja sinun pitäisi opiskella. Muista kuitenkin, että ei ole objektiivista tapaa tehdä tätä tehtävää hyvin , vain sinun, niin älä pakota: paras tuomari tästä aiheesta on itse.

3. Kirjoita suosiot

Kun valitset työtä tai mitä haluat opiskella, on myös mielenkiintoista tietää, mitä harrastukset ja intohimosi ovat, eli mitä toimintoja tai työpaikkoja saa sinusta tuntemaan "virtaa", kun harjoitat niitä.Tunne intohimosi voivat auttaa meitä parantamaan itsemotivaatiota ja onnellisuutta.

4. Tee elämän pyörä

Tunnettu dynaaminen tietämyksen parantamiseksi on mitä tunnetaan nimellä "elämän pyörä". Se on henkilökohtaisen kehityksen tekniikka, joka koostuu ympyrän muodostamisesta ja Valitse 10 elämäsi aluetta, jotka haluat muuttaa tai parantaa . Elämän pyörä kutsuu sinut pohtimaan eri näkökulmista, jotka ovat osa elämääsi: ystäväsi, perheesi, työsi, vapaa-aika jne.

Se myös tekee sinulle miettimisen prioriteeteistasi, sillä kun olet valinnut elämänne kohdat, jotka pitävät perustavanlaatuisina, sinun pitäisi anna heille numero, joka perustuu haluamasi järjestykseen sinulle Sitten voit alkaa kirjoittaa toimet, joita teet muuttaaksesi elämäsi. Tämän ansiosta voit tuntea läsnäolosi mutta myös tietää minkä tulevaisuuden haluat.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 toiminta tunteille"

5. Pyydä joku kuvaamaan sinusta

Monta kertaa me ajattelemme, että näemme itsemme, kun muut näkevät meidät, ja se ei aina ole. Joskus toiset näkevät meidät eri tavoin ja voivat järkyttää meitä. Siksi omien tietomme parantamiseksi voimme pyytää ystäviämme kuvaamaan, kuinka he näkevät meidät. Joten voimme anna meille realistisempi kuva siitä, mitä me projektimme .

6. Osallistu Emotional Intelligence -tapahtumaan

Emotionaalinen älykkyys, kuten olen sanonut, on viime aikoina yksi psykologian tärkeimmistä paradigmeista ja tunteiden hallinta on tärkeä paitsi ihmisten mielenterveyshyödykkeelle myös puuttumiselle suorituskykyyn ja menestys elämässä.

Siksi itsetietoisuuden parantamiseksi on hyvä ajatus osallistua Emotional Intelligence -kurssiin tai työpajaan, joka tarjoaa sinulle joukon työkaluja, joiden avulla voit tuntea paremmin ja paremmin omien tunteidenne.

On monia emotionaalisia tiedusteluja käsitteleviä työpajoja. Löydät joitakin tässä artikkelissa: "6 parhaita tunteita älykkyyden ja henkilökohtaisen kehityksen kursseja".

7. Käytä huolellisuutta

Toinen tunnehallinnan parantava käytäntö on Mindfulness tai Mindfulness, joka koostuu parantaa itsetietoisuutta ja huomiota ja mahdollistaa oppimisen olevan läsnä olemattomalla ajattelulla, hyväksyttävällä, myötätunnolla ja avoimella kokemuksella.

Tieteellinen tutkimus vahvistaa, että tämä käytäntö parantaa itsetuntemusta, kuten tässä artikkelissa on: "Mindfulness: 8 hyödyllisyyden edut"

8. Valitsemaan valmennusta

Valmennus on myös osoittautunut tehokkaaksi itsetietoisuuden parantamisessa, suunnitellessamme paremmin tavoitteita, joita haluamme jatkaa ja voimistamalla itsemme elämän edessä, realistisemmalla ja sopeutuvalla näkökulmalla . Siksi itsetietoisuuden parantamiseksi on mahdollista palkata tämän alan erikoistuneiden psykologien palvelut henkilökohtaisen löytämisen prosessin mukana. Kuten Mindfulness, valmennuksessa on myös useita etuja binestarille ja henkilökohtaiselle kasvulle.