Istuma aiheuttaa muutoksia aivoissa
On olemassa useita tutkimuksia, jotka sanovat, että harjoitellaan liikuntaa aiheuttaa muutoksia aivojen tasolla. Nyt äskettäin tehty tutkimus näyttää osoittavan, että istuma-elämäntapa aiheuttaa myös muutoksia aivoissa.
Istumapaikat ja terveysongelmat
fyysinen passiivisuus ja istumamassa elämäntapa ne ovat tärkeimpien erilaisten sairauksien kehittymisen riskitekijöitä. Läntisissä yhteiskunnissa kodin mukavuuden lisääntyminen, teknologian lisääntyminen tai pitkät työajat yhä älykkäämpinä työpaikoina ovat aiheuttaneet monien ihmisten istumamassa elämäntapa joka on haitallista terveydelle ja hyvinvoinnille.
WHO: n julkaisemat tiedot varoittavat ainakin 60% maailman väestöstä ei suorita fyysistä toimintaa, joka on tarpeen terveyshyötyjen saamiseksi . Seisova elämäntapa on maailman kuolevuuden neljäs riskitekijä, joka aiheuttaa kuusi prosenttia maailman kuolemista. Lisäksi Espanjassa on noin 30 prosenttia istumia ihmisistä.
Istuminen yli 6 tuntia päivässä aiheuttaa 30% sydän- ja verisuonitauteihin, 23% rinta- ja paksusuolisyöpään ja 27% diabetesta.
Senkaltaisen elämäntavan kielteiset vaikutukset
Koska istuvan elämäntavan negatiiviset seuraukset ovat monet, tässä on eräitä merkittävimpiä:
- liikalihavuus : aineenvaihdunta hidastuu, kun henkilöllä on istuma-elämäntapa, mikä helpottaa painon nousua.
- Heikkenevät luut : liikunnan puute aiheuttaa luun heikkenemistä ja aiheuttaa sairauksia, kuten osteoporoosia.
- väsymys : Alhainen fyysinen kunto aiheuttaa henkilön väsyvän hyvin nopeasti. Jokapäiväiset aktiviteetit, kuten kävely tai portaiden kiipeäminen, aiheuttavat suuria fyysisiä haasteita. Lisäksi kolesteroli kasvaa.
- Sydänongelmat .
- Liikkuminen lihasten kyyneliin .
- Vähentää elastisuutta ja nivelten liikkuvuus, heikentynyt kyky ja reagointikyky.
- Kierron hidastuminen jolloin seurauksena on raskauden ja turvotuksen tunne ja laskimotukosten (suonikohjujen) kehittyminen.
- Alaselän kipu ja tukijärjestelmän vammoja, huonoa ryhtiä, johtuen vastaavien lihasmassojen sävyn vähäisestä kehittymisestä.
- Taipumus kärsiä sairauksista kuten korkea verenpaine, diabetes, paksusuolisyöpä.
- alakuloisuus , epämukavuus, alhainen itsetunto, vähentynyt keskittyminen
Sellaisen elämäntavan aiheuttamat aivojen muutokset
Viime vuosikymmeninä tutkijat ovat tutkineet harjoittelun psykologisia etuja ja ovat päätyneet harjoitukseen voi parantaa kognitiivisia toimintoja . Riippumatta iästä tai fyysisestä kunnosta, myös harjoitteluaika tuottaa aivojen muutoksia ja monet edut henkiselle hyvinvointimme kannalta.
Mutta äskettäin todettu tutkimus osoittaa, että fyysinen liikunta ei muuta aivoihin muutoksia, mutta istumajärjestelmä tuottaa myös aivojen muutoksia: tässä tapauksessa huonoja. Elämäntapa, jolle on tyypillistä fyysinen passiivisuus, voi muuttaa hermosolujen rakennetta, joka vaikuttaa haitallisesti yksilöön.
Tutkimukset rotilla
Tutkimus, jonka suoritti lääkärikeskus Wayne State University, tehtiin istuma-rotilla ja normaaleilla rotilla. Käytettiin tusinaa rottaa, jotka erosettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä pakotettiin pysymään inaktiivisena, kun taas toinen käytti pyöriä ajoissa.
3 kuukauden kuluttua, istumisrotuilla oli lisähaaroja neuroneissa, jotka löytyvät rostral ventrolateral medulla, osa aivoverenkiertoa, joka on vastuussa hengityksen ja muiden kehon ei-tietoisten ydintoimintojen hallinnasta. Tämän aivojen alueen neuronit ovat mukana sydänsairauksissa ja verenpaineessa, koska hallita verenpainetta verisuonten supistumisen muutoksen kautta.
