Resilience: määritelmä ja 10 tapoja parantaa sitä
Elämä jatkuu ... Elämä jatkuu jatkuvasti, mutta usein ilman houkuttelemista meihin, kestää kauan aikaa saada koukussa arvot, jotka pitävät meidät tulevaisuudessa, kun se yhtäkkiä hajoaa.
Haluamme ennustaa, mitä tapahtuu, ja omistaudumme paljon energiaa vakauden luomiseksi, joka antaa meille rauhallisen meren rauhallisuuden, mutta joskus sää muuttuu, joskus aallot tulevat ja muina aikoina tsunami näyttää tuhoamasta meitä paitsi rakennettu, mutta mitä olemme sementoineet , jopa kuvitellut asiat, jotka pitivät meitä toivossa ja motivoivat meitä nousemaan päivittäin aamulla. Silloin tarvitsemme joustavuutta.
- Suositeltu artikkeli: "10 kovaa ihmistä"
Vastustuskyky: hyve, joka kohdata huonoja loitsuja
Mitä tehdä, kun menemme huonoon aikaan? Vaihtoehto on niin yksinkertainen, että se on julma, vaihtoehto on jatkaa elämää , koska eläminen kärsii, etenee ilman toivoa, on hämmennys, pelko, viha ...
Meidän on annettava lupa tähän vaiheeseen, kunhan se on looginen vaihe murheesta.
Yhteiskunta täyttää meille elämäntilanteen, jossa on paljon tiloja, joita meidän on tavattava onnelliseksi, ja myös näyttää siltä, että jos emme, syytetään siitä, että he ovat tyytymättömiä, ikään kuin emotionaalinen tila voitaisiin ohjelmoida ja pitää aktiivisena ilolla päätät muokata sitä. Valitettavasti näin ei ole .
Miten kohtaamme menetyksen tai surun vaiheen?
Mitä tulee näihin hiljaisiin hetkiin, tapahtuu monia erilaisia asioita. Jotkut, jotka uskovat siihen ja onneksi meri ovat rauhallisia, voivat varautua tarkastelemaan muita aukkoja , että he voivat tulla vuorovesi-aaltojen tai jonkin odottamattoman myrskyn tai että nyt, kun meri on rauhallinen, on sääli olla nauttimatta siitä, että joku muu on, parempaa työtä, pienempi nenää ...
Toiset ovat tittelin urheilijoita , jatkuvasti arpajaalto aallon jälkeen, ilman aikaa nauttia rauhasta, he vain käsittelevät kaikkea, mikä saapuu kiinnittämättä huomiota mihinkään, ja ainakin kun kyseinen kiireinen vaihe kestää, he eivät tunne liikaa epämukavuutta, jonka he kuitenkin huomaavat myöhemmin fyysistä ja henkistä hangoveria, suhteessa pyörteeseen, jossa hän on upotettu.
Muut ihmiset tottuvat elämään epämukavuutta , mutta pysyvällä vastuuntuntoisuudella tämä vakuuttaa heille, että heille annetaan ainakin kontrollin tunne, mutta merestä ei voida valvoa kuin se olisi taloni uima-allas, niin yllättäen, ansaitsematta sitä ennustaen, Tuhotamme elämän myrskyn ja ... mitä teen seuraavaksi?
Oppiminen elää erilailla
Tämä on monimutkaisin tilanteissa, joissa kipu on niin voimakasta, että kaikki ympärilläsi menee taustalle, jossa jokin kommentti, joka valittaa jotain, jonka mukaan banaani loukkaa sinua ja joka syö sinut sisään hämmennys ymmärtämisestä ja surusta.
Usein sanotaan, että kaikkein karvas kipu on intiimi , he satuttavat niin paljon, ettemme halua paljastaa itsemme kaksinkertaisen väärinkäytön uhreiksi ja hiljaa, kuulemme ärsyttävänä meluina suuret vaikeudet, joita muut löytävät päivittäin ja että annat liikaa vaihtaa.
Sinä hetkenä, jolloin tulet siihen johtopäätökseen, että yksi ainoa lause, sinun onnettomuuden haltija, minimoisi täysin ongelmasi, sinä olet vihainen ja sinä huudat sitä, päättäisit valita uudelleen hiljaisuuden, se ei kompensoi lopulta Se ei kompensoi ... Ja silloin tarvitsemme työkaluja päästäksemme ulos kuopasta. Keskeinen työkalu on joustavuus , kykyä, jota voidaan parantaa ja joka pakottaa meidät pääsemään hyvin pois kaikkein haitallisimmista tilanteista
Joten, kuinka voimme vahvistaa kykyämme sietokykyyn?
Tehokkain tapa kehittää joustavuutta on hyväksyä joukko tapoja ja asenteita , lisäksi luomaan tiettyjä itsensä löytämisen malleja, kuten seuraavia:
- Tunnista, mitä olet kokenut emotionaalisella tasolla.
- tunnistaa somatisaatiot, jotka heijastavat sitä, mitä tunnet kehossasi.
- Kysyttäessä, mitä tekisit tällä hetkellä, jos et tuntenut sitä ja yrittäisitte tehdä sitä.
- Lisää tunnetta kaikkiin toimintoihisi.
- Lainaa parantaaksenne pitkäaikaista elämääsi eikä poista epämiellyttävää tunnetta.
- Noudata automaattista vastausmallia.
- Luo vaihtoehtoinen luettelo erilaisista strategioista häiriön hoitamiseksi.
- Päätä, kumpi niistä auttaa epämukavuuden poistamisessa ja joka rakentaa elämää, joka kompensoi.
- Aloita valitsemaan tietoisesti kaikki päätökset, jotka yleensä tehdään impulsiivisesti.
- Jos sallitte itsenne olla väärässä, epämukavuuden hyväksyminen on suurin oppiminen ja kasvattaa suvaitsevaisuutta olemalla vapaammat ihmiset.
Oppiminen suhteuttamiseksi
Yksi kestävyyden tärkeimmistä näkökohdista on olla selvää, että haluamme vai ei, emme koskaan pysty tekemään täysin objektiivisia arvioita realiteetista . Tämä seikka, jonka filosofia on tutkittu satoja vuosia sen yhdellä sen oksilla (epistemologia), tekee meidät kysymään itsellemme tämän kysymyksen: koska meidän on aina tulkittava, mitä meille tapahtuu, mikä on paras tapa tee se?
Työkyvyn avain on tietää, että meidän on vältettävä pessimismiä, koska se perustuu myös jatkuviin keksintöihin siitä, mitä meille tapahtuu. Se tosiseikka, että pessimismi ja suru pitävät meidät epämukavaksi, ei tee tätä todellisuuden lukemista luotettavammaksi.
Siksi, kun teemme sen, mitä me teemme, emme voi tietää todellisuutta suoralla tavalla, valitaan rakentaa tulkinta elämäämme, jolla on merkitys tärkeää meille Kyse on valitsemasta yhtäläisin ehdoin elintärkeä tarina, jonka avulla voimme jatkaa etenemistä.
Tästä taidosta, joka vaatii aikaa ja käytäntöä, syntyy joustavuutta, joka auttaa meitä vahvistamaan itsemme ja olemaan hieman lähempänä sitä onnellisuutta, jota olemme harjoittaneet niin paljon.
Kirjallisuusviitteet:
- Forés, A. ja Grané, J. (2008). Kestävyys Kasvaa vastoinkäymisistä Barcelona Editorial Platform.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisesti. Polity Press.
