yes, therapy helps!
Psykologinen hoito parantaa 24 henkilökohtaista vahvuutta

Psykologinen hoito parantaa 24 henkilökohtaista vahvuutta

Huhtikuu 21, 2021

Perinteisesti psykologia on keskittynyt pääasiassa oireiden poistamiseen, mitä potilas vaatii kuulemisen yhteydessä. Tällä tavoin, jos olet masennustyöntekijä, haluat poistaa surua ja toivottomuutta, ja jos sinulla on esimerkiksi ahdistusta (hengitysvaikeuksia, sydämentykytyksiä jne.), Haluat poistaa ahdistusta.

Minun näkökulmastani, jos psykologinen hoito keskittyy yksinomaan negatiiviseen ("Poistan paha ja se on"), on epätäydellinen , koska se keskittyy vain epämukavuuden poistamiseen käyttämättä positiivista, mahdollisuutta kehittää vahvuuksia.

Hoidon ei pidä ainoastaan ​​olla "kärsimyksen poistaminen", vaan myös kasvattaa resursseja ja kehittää positiivisia tunteita ja ajatuksia.


Psykologia kehittää vahvuuksia

Käyttämällä tekniikoita, joilla voit hallita oireita (rentoutustekniikat, ajattelun muuttamisen tekniikat, ongelmanratkaisut, itsevalvonta ...) sinun on kehitettävä henkilön kyky nauttia, kyky tunnistaa elämänsä merkitys, henkilökohtaiset kyvyt, optimismi ...

Tällä tavalla paitsi heikkoudet kompensoidaan ja haavat parantuvat, mutta myös sellaisia ​​taitoja, joita henkilö voi käyttää tulevaisuudessa . Lisäksi on mahdollista työskennellä myös ennaltaehkäisevästi (ei pelkästään "vulkanoitumisesta, jos on olemassa oireita", kuten väkivalta tai huumeidenkäyttö.


Tästä positiosta positiivisia tunteita viljellään kolmessa ajassa: aikaisemmin arvostelemalla sitä positiivisella tavalla siten, että se tuottaa hyvinvointia; nykyisessä, olla motivoitunut ja virtaava; ja tulevaisuudessa katsomaan sitä kohti myönteisellä tavalla toivoa ja optimismia.

Sinulla voi olla positiivisia tunteita tilapäisessä hetkeessä, mutta ei muissa. Esimerkiksi, voi olla rauhallinen nykyhetkellä ja sillä on vain vähän toivoa tulevaisuudessa, tai katsoa nykyistä ja tulevaisuutta toivossa, mutta olla tyytymätön menneisyyteen. Tärkeää on se, että se on peltokasvi .

Oppiminen itsenäisyyden saamiseksi

Jos esimerkiksi on menneisyys "se, joka saa meidät", voimme oppia koko terapiassa kirjoittamaan historiaamme uudelleen, jotta voisimme seurata polkua . Menneisyyden osalta tunteemme määräytyvät täysin ajattelumme tulkinnalla; siitä syystä, että kirjoitetaan uudelleen elävä historia, tunteet muuttuvat.


Voimme pohtia näitä kolmea kertaa: aikaisemmin, mitä tein kauan sitten siitä, mistä olen ylpeä; kirjoittele nyt 3 positiivista asiaa esimerkiksi tänään; ja tulevaisuudessa, mitä haluan tehdä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

24 henkilökohtaista vahvuutta

Vahvuudet ovat piirteitä ja psykologisia ominaisuuksia, joita esiintyy eri tilanteissa ja ajan kuluessa, ja ne voivat olla koulutettuja ja siten parantuneita. Ne ovat seuraavat.

Vahvuudet, jotka liittyvät tiedon hankkimiseen ja käyttöön

1. uteliaisuus , kiinnostus maailmaan.

2. Rakkaus osaamiseen ja oppimiseen (jatkuva suuntaus hankkia uutta oppimista).

3. Tuomio, kriittinen ajattelu , ajattelemaan asioita ja tarkastelemalla kaikkia niiden merkityksiä tekemättä johtopäätöksiä satunnaisesti.

4. Kekseliäisyys, omaperäisyys , käytännön tiedustelu (ajattele uusia ja tuottavia tapoja ja tapoja tehdä asioita).

5. Sosiaalinen älykkyys , henkilökohtainen älykkyys, emotionaalinen älykkyys (tuntemus itsestä ja muista).

6. näkökulma (pystyä auttamaan muita ratkaisemaan ongelmia ja saamaan itselleen näkökulman).

Vahvuudet, jotka edellyttävät tavoitteiden saavuttamista vaikeuksissa

7. Rohkeutta ja rohkeutta (älä uhkaile uhka, muutos, vaikeus tai kipu).

8. sinnikkyys , ahkera, ahkera (pysyvät toiminnassa, vaikka onkin esteitä).

9. Rehellisyys, rehellisyys, aitous (ottaa vastuun omasta tunteestaan ​​ja toteutetuista toimistaan).

Vahvuudet, jotka liittyvät huolehtimiseen ja ystävyyden ja toisten ystävällisyyden tarjoamiseen

10. hyvyys ja anteliaisuus.

11. Rakkaus ja anna itsesi olla rakastettu (arvokasta ja syvää suhdetta muiden kanssa).

Vahvuudet, jotka merkitsevät terveellistä yhteisöä

12. kansalaismieli , tiimityö, uskollisuus (työskentelevät hyvin tiimin tai ihmisryhmän sisällä, ovat uskollisia ryhmälle ja tunne sen osuutta).

13. Puolueettomuus ja oikeudenmukaisuus (älä anna henkilökohtaisia ​​tunteita muuttamaan muita ihmisiä koskevia päätöksiä).

14. Johtajuus (kannustaa ryhmää, jonka jäsen on jäsenenä tekemään asioita ja lujittamaan ryhmän ihmisten välisiä suhteita).

Vahvuudet, jotka suojaavat meitä ylilyistä (temperanssi)

15. Itsevalvonta (kyky säätää tunteita ja toimia, hallita impulseja ja tunteita).

16. varovaisuus , harkinta, varovaisuus (ei sano tai tee mitään, jota voit myöhemmin pahoitella).

17. Tyylikkyys, nöyryys (Älä yritä olla huomion keskipiste tai ajattele itseäsi enemmän kuin toiset).

Vahvuudet, jotka antavat merkitystä elämässä (ylituotanto)

18. Arvostamme kauneutta ja huippuosaamista (osaavat arvostaa asioiden kauneutta päivittäin tai olla kiinnostuneita elämän näkökohdista, kuten luonnosta, taiteesta, tiedosta).

19. kiitollisuus (ole tietoinen hyvistä asioista, jotka tapahtuvat sinulle ja ilmaise kiitollisuutta).

20. Toivottavasti, optimismi, tulevaisuuden ennustaminen (odottaa tulevaisuuden parasta ja aiotaan saavuttaa sen).

21. Hengellisyys, usko, uskonnollinen tunne (elämä filosofia, uskonnollinen tai ei, joka asettaa sinut osana maailmankaikkeutta yleensä, on tarkoituksensa elämässä).

22. Anteeksianto (anteeksi, antamalla toinen mahdollisuus muille).

23. Huumorintaju (hän nauraa nauraa ja nauraa muita, hän näkee elämän positiivisen puolen).

24. Intohimo, innostus .


Hansgrohe Select technology for shower mixers (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita