yes, therapy helps!
Premenstruaalinen oireyhtymä: syyt, oireet, hoito ja korjaustoimenpiteet

Premenstruaalinen oireyhtymä: syyt, oireet, hoito ja korjaustoimenpiteet

Maaliskuu 28, 2024

Kolme 4: sta naisesta ilmoittaa muun muassa ahdistusta, päänsärkyä, aknea, väsymystä tai surua muun muassa kuukautisten lähestyessä; nämä tapaukset tunnetaan premenstruaalisena oireyhtymänä .

Tässä artikkelissa analysoidaan premenstruaalisen oireyhtymän syitä ja oireita, mukaan lukien sen vakavin muoto, premenstruaalinen dysforinen häiriö . Lisäksi me tarkennamme hoitoja ja kodin korjaustoimenpiteitä, joiden avulla näitä muutoksia voidaan torjua.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hormonityypit ja niiden toiminnot ihmiskehossa"

Premenstruaalinen oireyhtymä ja premenstruaalinen dysforinen häiriö

Premenstruaalinen oireyhtymä määritellään fyysisten, emotionaalisten ja käyttäytymishäiriöiden vaihtelevaksi joukoksi ilmenee ovulaation jälkeen , 1-2 viikkoa ennen kuukautisia. Ne lopettavat yleensä ajanjakson alkamisen jälkeen.


On arvioitu, että noin 80% naisista on kärsinyt premenstruaalisen oireyhtymän oireista jossain vaiheessa elämässään. Se on tavallista esiintyä 30 vuoden kuluttua , naisilla, joilla on ollut lapsia tai joilla on ollut masennusta, sekä henkilökohtaista että perhettä. Oireet pääsevät huonontumaan vaihdevuosien lähestyessä.

Premenstruaalinen dysforinen häiriö on premenstruaalisen oireyhtymän vakava muunnos, joka vaikuttaa noin 3-8 prosenttiin raskauden ikäisistä naisista . Toisin kuin premenstruaalinen oireyhtymä, premenstruaalinen dysforinen häiriö katsotaan patologiseksi siltä osin kuin se häiritsee niiden kärsivien normaalia toimintaa.


Vuonna 2013 DSM-5 sisälsi premenstruaalisen dysforisen häiriön. Tämä käsitys häiriöstä ovat kritisoineet monet ihmiset jotka ajattelevat, että sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia naisille sosioekonomisella tasolla ja että farmaseutit keksivät sen lääkkeiden myymiseksi. Toisaalta jotkut ihmiset ajattelevat, että tämän diagnoosin olemassaolo lisää tietoisuutta tämän tyyppisten oireiden biologisesta perustasta.

Oireet ja merkit

Yleisimpiä fyysisiä oireita ja merkkejä Löysimme aknehäiriöiden, väsymyksen, väsymyksen ja vatsan kouristuksia, koliikkia, ummetusta, ripulia, päänsärkyä, selkäitä, lihaksia ja niveliä, turvotusta ja herkkyyttä reneissä, ruokavaliot ja painonnousu nesteen kertymisen vuoksi.

Premenstruaalisen oireyhtymän psykologiset oireet Niihin kuuluvat keskittymisvaikeudet, vähentynyt mieliala, ahdistuneisuus, jännitys, unettomuus, ärtyisyys, aggressio, mielialan vaihtelut, itku, sosiaalinen vetäytyminen ja seksuaalisen halun vaihtelut.


Suurin osa naisista, jotka kokevat premenstruaalisen oireyhtymän oireita, väittävät, että he kärsivät vain joistakin mainitsemistani muutoksista. Yleensä oireiden ilmenemismuoto on ennustettavissa.

Premenstruaalisen dysforisen häiriön sattuessa psykologiset ja emotionaaliset oireet ovat yleensä erityisen voimakkaita ; Esimerkiksi surun tunteet voivat tulla toivottomiksi, ja ärtyneisyys ja viha voivat helpottaa ristiriitoja muiden ihmisten kanssa.

Premenstruaalisen oireyhtymän syyt

Premenstruaalisen oireyhtymän muutokset liittyvät kuukautiskierron luteaaliseen vaiheeseen, jota kutsutaan myös "postovulukseksi". Tänä aikana epitoitua munaa hajoaa myöhemmin karkotettavaksi verenvuodossa.

Luteaalivaiheessa ovut erittävät progesteronia, raskauden aiheuttamaa hormonia, seksuaalista impulssia, ihokudoksen uudistumista, veren hyytymistä, rintojen kasvua ja rintasyöpää.

Uskotaan, että dysregulaatio progesteronin ja muiden hormonien tuotannossa , joka vaikuttaa eri naisiin vaihtelevalla tavalla, vaikuttaa premenstruaalisen oireyhtymän kehittymiseen. Toisaalta neurotransmitterin serotoniinin vaihtelut voivat osittain selittää oireita, kuten väsymystä, tunnepitoisuutta, unettomuutta ja himoja.

Tunne-oireita voimistavat stressin tai masennuksen läsnäolo, kun taas muutokset natriumin, mineraalien tai vitamiinien tasoissa nostavat joitain fysikaalisia merkkejä, kuten nesteretentiota ja siitä johdettua vatsan turvotusta.

On myös hypoteeseja, jotka vahvistavat, että sosiokulttuuriset tekijät voivat myös vaikuttaa esi-menovälin oireyhtymään ja premenstruaaliseen dysforiseen häiriöön.

Hoito ja korjaustoimenpiteet

Niitä käytetään erilaisia ​​lääketieteellisiä ja psykologisia hoitoja sekä kodin korjaustoimenpiteitä , vähentää premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Alla näet yleisimmät ja tehokkaat.

1. Ruokavalion muutokset

Suolan ja runsaan aterian kulutuksen rajoittaminen voi vähentää nesteretentiota, vatsa-turvotusta ja tunne ottaa täysi mahalaukku. Sen sijaan on suositeltavaa syödä runsaasti kalsiumia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Vältä kahvia ja alkoholia Se voi myös lievittää joitain oireita.

2. Liikunta

Tee kohtalainen aerobinen liikunta , kuten uinti, pyöräily tai nopea kävely, on hyödyllinen väsymyksen, masentuneen mielialan ja painonnousun hoitamiseksi. On suositeltavaa pelata urheilua puoli tuntia päivässä vähintään viisi päivää viikossa.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiset hyödyt liikunnan harjoittamisesta"

3. Stressin vähentäminen

Stressin ja siihen liittyvien oireiden, kuten ahdistuneisuuden, unettomuuden, ärtyneisyyden ja päänsäryn, lievittämiseksi se on tehokasta Nukkumaan 7-9 tuntia joka ilta ja rentoutumisharjoitukset . Progressiivinen lihasten rentoutuminen, hidas ja syvä hengitys, jooga ja hieronta ovat eräitä optioita, joita tutkimus tukee.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

4. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)

Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käyttö voi olla tehokas lievittämään kramppeja, kramppeja ja päänsärkyjä, selkä- ja sinusoluja. Ibuprofeeni, naprokseeni ja diklofenaakki kuuluvat tähän ryhmään kipulääkkeitä.

5. Diureetit

Diureetteja, kuten spironolaktonia, voidaan suositella vähentää turvotusta ja painonnousua jotka johtuvat nesteen kertymisestä tapauksissa, joissa suolan käytön harjoittaminen ja rajoittaminen ovat riittämättömiä.

6. Masennuslääkkeet

Tutkimus on osoittanut, että selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten fluoksetiini, sertraliini tai paroksetiini, ovat tehokkaita hoitamaan premenstruaalisen oireyhtymän tunne-oireita, vaikka voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua .

Vaikka masennuslääkkeiden vaikutus on voimakkaampi, jos sitä otetaan päivittäin, maltilliset premenstruaalinen oireyhtymä on yleensä riittävä aika ennen kuukautisia, kun oireiden odotetaan esiintyvän. Kyllä, on tärkeää saada lääketieteellinen käyttöaihe käyttää näitä tuotteita.

7. Hormonaaliset ehkäisyvälineet

Ehkäisytabletteja määrätään premenstruaalisen oireyhtymän ja premenstruaalisen dysforisen häiriön, jossa fyysiset oireet ovat vakavia. Kuitenkin näiden lääkkeiden kulutus voi lisätä sydän- ja verisuonitautien ja syövän riskiä . Samalla tavalla on oltava vastaava lääketieteellinen indikaatio.

8. Ravintolisät

Kalsiumin, magnesiumin, E-vitamiinin ja B6-vitamiinin lisäaineet Ne voivat auttaa vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita, etenkin rintojen arkuutta, kouristuksia ja nesteretentiota.

9. Kasviperäiset korjaustoimenpiteet

Useimpia käytettyjä rohdosvalmisteita premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon ovat inkivääri, ginkgo, soija, St. John's Wort, chasteberry ja illanpuruöljy.

On pidettävä mielessä, että tieteelliset tutkimukset eivät ole tällä hetkellä tukeneet tällaista hoitoa, joten niiden teho, sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa eivät ole selvät.


Hoja de aguacate - Avocado leaf (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita