Postvaccinaatio-oireyhtymä: trauma paluuta rutiiniin

Ei ole harvinaista, että kun palaamme rutiiniin loma-ajan jälkeen, me kokemme Post-loma-oireyhtymä . Tänään selitämme kaiken mitä tarvitset tietää tästä häiriöstä.

Mikä on Post-Vacational-oireyhtymä?

Yksi psykologisen ja mielenterveyden kannalta tärkeimmistä hyvinvoinnin indikaattoreista on yksilön kyky sopeutua ympäristöönsä. Kun sopeutumisvaikeuksia ilmenee, ihmiset tuntevat yleensä epämukavuutta. Yksi hetki, joka tyypillisesti tunnetaan sen vaikeudesta mukautua yleiseen väestöön, on lomien paluu , hetki, jolloin henkilön on palattava tavanomaiseen rutiiniinsa päivittäin tehtävien velvollisuuksien ja vaatimusten kanssa.

Tämän mukautuvan haasteen edessä, Monet ihmiset kokevat melankoliaa ja ärtyneisyyttä , psykologisen vastustuskyvyn muotona. Kun tämä tila on pitkittynyt yli tai ilmenee erittäin voimakkaana, puhumme Post-Vacational-oireyhtymästä.

Postvaccinaatio-oireyhtymän oireet

Jälkeen-loma-oireyhtymä ilmenee tavallisesti pienet mielialan kuvat , ahdistuneisuus ja / tai ahdistuneisuus, ärtyneisyys, levottomuus, epävarmuus, keskittymisvaikeudet ja unihäiriöt (sekä oletusarvoisesti että ylimääräiset) jne., ja joskus voi esiintyä masennusoireita, kuten apatia, kiinnostuksen puute, motivaatio ja muut vastaavat.

Fyysisellä tasolla jotkut somatizations Mitä voi ilmetä ovat väsymys, ruokahaluttomuus, hikoilu, pahoinvointi ja muut vatsavaivat. Nämä oireet häviävät työn ja lepoaikojen säätämisessä, mikä on tilapäistä huonovointisuutta, joka yleensä kestää enintään viisi tai viisitoista päivää. Jos tämä oireyhtymä pidentyy, se voi johtaa adaptiiviseen häiriöön tai kausiluonteiseen mielialahäiriöön.

Kuka vaikuttaa Post-Vacational-oireyhtymään?

SEMYFC: n (Espanjalainen lääketiede ja perheyhteisö) mukaan ihmiset, jotka ovat eniten kärsineet loma-oireyhtymästä, ovat:

• Miehet ja naiset, saman verran, 40-45 vuotta.

• Ihmiset, jotka liittyvät työhön ilman siirtymävaihetta.

• Se vaikuttaa enemmän kauemmin loma-aika on ollut.

• Ihmiset, jotka idealisoivat loma-ajan huippukokoukseksi heidän henkilökohtaisen hyvinvointinsa.

• Ihmiset, jotka ovat alttiina työhön ja jotka osoittavat epämukavuutta ja apatiaa päivittäisessä työssä.

• Burnout-oireyhtymän tyypilliset oireet kärsivät tavallisesti selkeämmästä jälkeisen työpäivän oireyhtymästä.

Miten paremmin palata työhön?

Yleensä on a positiivinen asenne aina auttaa, näissä hetkissä on tärkeää yrittää ylläpitää sitä eikä luoda uudelleen epämukavuutta, joka tuottaa paluuta työhön. Anna meille oireiden tulkinta matkustajien epämukavuudeksi eikä anna sille liian tärkeää merkitystä.

Koska on todennäköistä, että olemme muuttaneet kehomme aikataulua lomakauden aikana, on hyödyllistä yrittää säätää biorytmiämme päivittäiseen rutiiniin , tämän tavoitteen saavuttamiseksi on suositeltavaa yrittää mennä sänkyyn samanaikaisesti ennen vapaapäivien päättymistä, syödä säännöllisesti ja ottaa käyttöön vähitellen muita rutiininomaisia ​​tapoja.

Jos sinulla on mahdollisuus tehdä niin, on parempi älä liity maanantaina , koska tällä tavoin viikko on lyhyempi ja siirtyminen toimimattomuudesta työtehtäviin tapahtuu vähitellen. Kun työelämä on otettu osaksi, työtoiminnan voimakkuutta on säädettävä mahdollisuuksien mukaan.

Toinen motivoiva tapa palata työhön ja jatkaa loppuvuotta on hyödyntää energian kuormitusta ja hyvinvoinnin tunnetta, jonka lomat ovat raportoineet asettavan uusia tavoitteita , sekä työelämässä että muilla elämänalueilla, jotka ohjaavat meitä eteenpäin ja kasvavat ihmisenä.