Positiivinen stressi tai "eustress": miten hyödyntää ja ottaa positiivinen osa stressiä
Tiedämme stressin nimellä, että jännityksen tai uhkailun tunne, joka johtuu erilaisista tekijöistä, jotka vaativat suurempaa kysyntää kuin luulemme pystyvän kohtaamaan. Nämä tekijät, joita kutsutaan nimellä stressitekijöitä, ne kattavat päivittäisen elämän eri tapahtumia. Voimme tuntea stressiä joko elämän muutoksilla, paineista, jännitteistä, uutisista, turhautumisista, konflikteista monien muiden syiden takia.
Itse asiassa stressiä ei välttämättä aiheuta negatiivisia tekijöitä. Positiivinen muutos elämässämme, kuten se voi olla häät , se voi aiheuttaa stressiä.
Stressi: voi olla meille hyötyä?
Kun tunnemme stressiä, esitämme useita fyysisiä oireita. Voimme olla päänsärkyä, rintakehä, usein väsymys, vatsavaivat ja unettomuus ja painajaiset.
Voimme myös esittää psykologiset oireet , kuten hermostuneisuus, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, keskittymisvaikeudet, fobioita ja epäonnistumisen tunne. Näihin psyykkisiin oireisiin lisätään vakavissa tapauksissa hiustenlähtö, masennus, akne, epäsäännöllinen kuukautiset. Stressin vaikutukset sairastuisivat sen korkean somatisaation vuoksi, koska se saattaisi aiheuttaa astman, haavojen, koliitin tai muiden ruoansulatuskanavan oireita.
Stressin hallinta: joitain perusvihjeitä
Juuri tästä syystä on tärkeää noudata suosituksia stressin hallitsemiseksi , joista osa sisältää seuraavat:
- rentoutuminen
- Liikunta
- Parempi ajanhallinta
- Tyhjennä tehtävien välillä
- 7 - 8 tuntia päivässä
- Harjoittele harrastuksia
- Keskustele jonkun kanssa, johon luotat
- Kuuntele musiikkia
- Määritä prioriteetit
- Onko myönteinen henkinen asenne
Varmasti selviytyminen stressistä voi olla vaikea tehtävä. Meidän on kuitenkin otettava huomioon hyödyt, joita asianmukainen stressinhallinta voi antaa meille. Lisäksi, stressiä Se ei ole aina negatiivinen . Joskus stressi voi olla meille erittäin hyödyllinen. Kaikki riippuu siitä, miten kohtaamme sen. Jos emme kohta sitä oikealla tavalla, voimme kärsiä negatiivisista seurauksista, kuten yllä kuvatuista oireista ja häiriöistä. Toisaalta, jos hoidamme sen asianmukaisesti ja sillä on myönteinen asenne, voimme kääntää sen positiivinen stressi.
Mikä on "positiivinen stressi" tai "eustress"?
Positiivinen stressi, tai eustress , se on se stressi, joka stimuloi meitä kohtaamaan ongelmat. Sen avulla voimme olla luova, ryhtymään aloitteisiin ja reagoimaan tehokkaasti niihin tilanteisiin, jotka sitä edellyttävät.
Muuntaminen positiiviselle stressille antaa meille mahdollisuuden olla täynnä energiaa, mikä suosii päivittäistä toimintaa. Poikkeuksellisesti on hyötyä terveydellemme, koska kanavoimalla stressiä emme tunne sellaista jännitystä, joka saa meidät tuntemaan olonsa haavoittuvaisilta. Sen sijaan, että tunsit avuttomia ja epäonnistuneita, positiivinen stressi antaa meille mahdollisuuden tuntea olevansa täynnä elämää ja energiaa ja jos onnistuisimme menestymään niissä hankkeissa, jotka olimme mukana, on tyytyväinen kokemukseen.
Positiivisen stressin edut
Mutta mitkä ovat eustressin edut? Tapaa heidät alla.
1. ongelman suora hallinta
Meistä tuntuu rohkaisevalta ratkaista ongelma suoraan.
2. Positiivinen vaikutus terveyteemme
Hallitsemalla stressiä ja sallimalla stressin muuttuminen positiiviseksi stressiksi, emme tunne stressaantumista. Teemme asioita rauhallisemmin, me rentoudumme ja emme esitä hädän tuottamia negatiivisia oireita, tai negatiivista stressiä . Toisaalta energian ja elinvoiman, jota tunnemme eustressin kanssa, voimme käyttää siihen, että osallistuisimme liikuntaan, joka hyödyttää terveyttä.
3. Parempi tuottavuus
Positiivisesta stressistä tulevasta energiasta tulee nopeampaa ja tehokkaampaa tiettyjen toimintojen ratkaisemiseksi tai täyttämiseksi. Voimme täydentää ne ajoissa ja siten osallistua entistä pirteämpiin toimiin ja haasteisiin.
4. Stimuloida luovuuttamme
Henkilö on luova, kun hän joutuu kohtaamaan ongelman joko henkilökohtaisesti tai työssä. Sinulla voi olla innovatiivisia ideoita. Sijoitat aikaa luovaan ja hauskasti. Tuloksilla voi olla hyvä vaikutus mielialallesi.
5. Olemme varuillaan
Se mahdollistaa aktiivisen vastaamisen mihin tahansa tilanteeseen, joka ansaitsee nopean vastauksen. Se suosi sekä tutkimuksia että työtä.
6. Emotionaalinen vakaus
Ne, jotka kokevat positiivisen stressin, saattavat tuntea paremmin tunteitaan ja pystyvät ratkaisemaan, mikä voisi häiritä niitä entistä paremmin. Ottaa positiivinen asenne auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi ja tilanteestasi.
Opi positivisoimaan stressiä
Positiivinen stressi tarjoaa monia etuja. Voimme kaikki tuntea stressin jossain vaiheessa elämässämme. Meillä on käsissämme mahdollisuus hyödyntää ja käytä sitä meidän eduksi . Miksi ei pidä olettaa myönteistä asennetta stressaavan tilanteen edessä? Positiivisen asenteen hankkimisen tulokset saattavat yllättää sinut.
