Puutteellisuus: syyt, ominaisuudet ja neuvoja
Obsessive-oireinen häiriö (OCD) on a ahdistuneisuushäiriö joka luonnehtii toistuvia houkuttelevia ajatuksia (obsessions) ja toistuvia tekoja tai käyttäytymistä (pakot), joita henkilö suorittaa välttääkseen pakko-oireita (ahdistusta), joita pakkomielteiset ajatukset aiheuttavat. Yksi yleisimmistä OCD: istä on pakko-oireinen häiriö puhdistus .
Pakko-oireisen häiriön piirteet puhdistamalla
Mikä periaatteessa voi olla hyvä asia, ja puhdistus voi olla positiivinen tautien välttämiseksi, puhdistusta koskeva OCD tulee ihmisille, jotka kärsivät vakava häiriö, joka vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi .
irrationaaliset ajatukset jotka voivat johtaa puhdistustoimenpiteisiin, voivat olla erilaiset henkilön ja henkilön välillä. Esimerkiksi jotkut henkilöt saattavat olla taikauskoisia ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta, jos he eivät tee tekoja vähentääkseen ahdistuneita oireitaan, toiset voivat ajatella, että kaikki on saastunutta ja jos niitä ei puhdisteta, he kärsivät vakavista sairauksista ja toiset voivat tuoda järjestyksen ja puhtauden kotiin ääriin, koska he etsivät jatkuvasti esineiden symmetriaa. Riippumatta irrationaalisesta ajattelusta, tällaisen häiriön pakottamiseen on ominaista puhtaus ja hygienia käyttäytyminen.
Nämä ihmiset kärsivät toistuvat ajatukset jotka aiheuttavat ahdistusta. Pakonomainen käyttäytyminen palvelee vain rauhoittaakseen heitä lyhyeksi ajaksi, jolloin loppu tuottaa noidankehä, sillä irrationaalinen ajattelu ilmestyy jälleen ja uudelleen pakko-käyttäytymisen jälkeen.
OCD: hen liittyvät kognitiiviset muuttujat
On useita kognitiiviset muuttujat jotka liittyvät OCD: ään. Mukaan Obsessive-Compulsive Cognitions -työryhmä (OCCWG), tärkeimmät ovat:
- Suvaitsemattomuus epävarmuuteen
- Uhan yliarviointi
- perfektionismi
- Liiallinen vastuu
- Usko ajatusten merkitykseen
- Uskoo ajatuksen hallinnan tärkeydestä
- Ideojen jäykkyys
Uskoo ajatusten merkityksestä viittaa tarpeeseen valvoa kaikkia ajatuksia kaikkina aikoina. OCD-potilaat he yrittävät kovasti olla ajattelematta tiettyä asiaa tai poistamaan tiettyjä ajatuksia .
Miten lopettaa pakkomielle puhdistus
Pakko-oireinen häiriö voi olla mikä tahansa muoto eri vakavuusasteita . Hyvin vakavissa tapauksissa sinun tulee aina hakea asiantuntijan apua tilanteen hoitamiseen. Mutta vähemmän vakavissa häiriötapauksissa alla olevat neuvoja voivat olla hyödyllisiä. Jos kärsit pakkomielle puhtaudesta, seuraa näitä vinkkejä:
Rentoudu ennen puhdistusta
Kaikenlainen pakko-oireinen käyttäytyminen on alkanut tarpeesta vähentää ahdistuneita oireita . Se voi johtua taikauskoinen ajatus tai ajatus, että jos kaikki ei ole puhdas, voi ilmetä katastrofi. Pakko on vähentää ahdistusta, mutta on olemassa myös muita keinoja rentoutua. Esimerkiksi harjoitella Mindfulness, jooga tai kuuntele rentoutus-CD: tä.
Riko pakkomielteinen rutiini
Psykologien keskuudessa on yleistä ahdistuneisuushäiriöitä, joiden avulla potilaat testaavat irrationaalisia ajatuksia, jotta he voivat nähdä itselleen, että mitään ei tapahdu, kun heidät altistetaan pelästyneelle tilanteelle. Tietenkin näyttelyn on oltava progressiivinen. Esimerkiksi ensin voit viivyttää pakko-käyttäytymistä 1 minuutti, sitten 2, sitten 3 ja niin edelleen. Vähitellen näet, että todellisuudessa, Obsessive ajattelu on irrationaalinen ja katastrofaaliset ajatukset eivät täyty .
Älä ole sellainen perfektionisti
Joskus, pakko-oireinen puhdistus häiriö voi osoittaa, että yksilö on a perfectionist persoonallisuus . perfektionismi Se viittaa siihen uskomukseen, että täydellisyys on aina saavutettava kaikessa, mitä tehdään. Tämä usko voi aiheuttaa vakavia ahdistuneisuushäiriöitä ja siten pakko-oireita. Ymmärtäminen, että epätäydellisyys on yleinen kaikissa ihmisissä, voi auttaa vähentämään ahdistusta. Jos sitä ei ole mahdollista, sinun pitäisi mennä psykologille, koska perfektionismi se vaikuttaa myös terveyteen ja hyvinvointiin .
