yes, therapy helps!
Urheilutavoitteet: miten urheilua voidaan parantaa nopeasti

Urheilutavoitteet: miten urheilua voidaan parantaa nopeasti

Huhtikuu 23, 2021

tänään, on olemassa monia muuttujia, jotka tekevät urheilija kehittyä hänen kurinalaisuuttaan . Voisimme puhua keskittymisestä, motivaatiosta, sitkeydestä, omistautumisesta tai sitoutumisesta.

Tässä tapauksessa keskitymme keinoksi edetä nopeasti ja tehokkaasti tavoitteiden asettamisen kautta. Sekä tutkijat että urheilupsykologit ja valmentajat ovat samaa mieltä siitä, että lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteiden luominen on täysin tehokasta parantamaan urheilijan kykyjä ja ylläpitämään motivaatiota.

Tavoitteiden asettamisen tärkeys

Tämä strategia ei ole uusi idea; Muilla aloilla, kuten yrityksessä tai organisaatioissa, sitä on käytetty pitkään. Selkeä esimerkki olisi kannustimien tai palkintojen saavuttaminen, sillä työntekijä saavuttaa tiettyjä tavoitteita yritykselle.


kuitenkin urheilijoiden koulutuksen tavoitteiden asettaminen järjestelmällisesti on toteutettu hiljattain ja erinomaisilla tuloksilla .

Useat tutkimukset tukevat tavoitteen asettamisen tehokkuutta motivoivana tekniikkana ja strategiana, joka parantaa suorituskykyä optimaalisesti.

Termin "tavoite"

Tavoitteena tai päämääränä määritellään optimaalisen suoritustason hankkiminen tietyssä tehtävässä ja ennalta määritellyn ajanjakson aikana. Urheilua koskevassa näkökulmassa tämä strategia viittaa urheilun suorituskykyä lisäävien tehtävien tiettyjen alojen saavuttamiseen, kuten uimarin henkilökohtaisen brändin parantamiseen mestaruuden edessä.


Tavoitteiden tai tavoitteiden asettamisessa puhumme suunniteltaessa harjoittelusuunnitelman, joka keskittyy pienten etujen tai askeleiden saavuttamiseen tietyn taidon hallitsemiseksi. Lisäksi, Suurin etu tässä menettelyssä tavoitteiden tai tavoitteiden asettamisessa , on se, että tehtävien perustaminen lyhyiden aikojen tiettyjen taitojen hallitsemiseksi merkitsee sitä, että kilpailemme itsemme kanssa ja motivoimme itseään selviämään omia merkkejä tai rajoja.

Jotkut motivaatioprosessin mekanismit, jotka otetaan käyttöön, ovat:

  • Keskitä huomiota tärkeisiin tehtäviin , jättäen huomiotta ulkoiset muuttujat, jotka voivat häiritä toimintaa.
  • Aloita tarvittava energia verkkotunnuksen saavuttamiseksi koulutetuista taidoista.
  • Aktivoi muut muuttujat , kuten pysyvyys ennen virheitä tai ennen tämän tavoitteen saavuttamista.
  • Käytössä on laaja resurssi joka mahdollistaa urheilijan menestymisen urheilukilpailussa missä tahansa tilanteessa.
  • Itsetuntemus, joka saavutetaan, kun olet ylittänyt etukäteen asetetut tavoitteet.

Tavoitteiden luokittelu

Tavoitteet tai tavoitteet voidaan jakaa eri näkökohtien mukaan. Esimerkiksi, riippuen siitä, mihin aikaan ne toteutetaan, puhumme lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteita .


Lyhyen aikavälin tavoitteet

tavoitteita tai lyhyen aikavälin tavoitteita , ne on ohjelmoitu saavuttamaan koulutuksen viikolla. Esimerkiksi, että urheilija onnistuu alentamaan omaa henkilökohtaista merkintää 1 sekunnin aikana koko koulutuksen viikolla.

Keskipitkän aikavälin tavoitteet

keskipitkän aikavälin tavoitteita ne on tarkoitus saavuttaa yhden tai kahden kuukauden aikana. Esimerkiksi urheilijan onnistuu luomaan tuotemerkkejä, joiden avulla hän voi kilpailla suurissa tapahtumissa, kuten kansallisissa tai kansainvälisissä mestaruuskilpailuissa.

Pitkän aikavälin tavoitteet

pitkän aikavälin tavoitteita ovat ne, jotka perustetaan vuosittaisen kauden osalta. Esimerkiksi, että urheilija onnistuu kilpailemaan olympialaisissa parhaiten.

Yhteisten tavoitteiden merkitys

On olemassa tavoitteita tai tavoitteita, jotka viittaavat urheilijaan itse ryhmän tai tiimin sisällä. Tiimi on ryhmittymän käyttöön asetettujen yksilöllisten summien summa. siksi yksilön suorituskyvyn parantuminen parantaa ryhmän suorituskykyä .

Urheilijalle asetetut tavoitteet merkitsevät sitä, että hän keskittyy paremmin siihen, mitä hänen on tehtävä joka hetki lopullisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Siksi nämä ovat yksilöllisesti koulutettavia näkökohtia, jotka suosivat kollektiivisuutta. Esimerkiksi kussakin harjoittelussa ehdotetulla eteenpäinjohdolla asetetaan tietty määrä tavoitteita.

On kuitenkin olemassa näkökohtia, jotka voidaan kouluttaa vain kollektiivisella tasolla. Esimerkiksi rugby-tiimin puolustusmekanismi on sovitettava täydellisesti yhteen siten, että se on näin tehokas.

Yhteenvetona, Kun puhumme tavoitteista tai tavoitteista, jotka viittaavat joukkueisiin, jokainen yksilö joutuu tekemään kaikki kykynsä parantamaan yksitellen ja kollektiivisesti , joiden on oltava yhteensopivia.

Tavoitteiden tai tavoitteiden ominaisuudet

Tavoitteiden tai tavoitteiden saavuttamiseksi haluttujen tulosten saavuttamiseksi on noudatettava seuraavaa.

  • Tavoitteilla, jotka on saavutettava, on oltava tietty vaikeusraja , joka huolehtii urheilijan kyvyistä realistisella tavalla.
  • Niiden on oltava konkreettisia (Esimerkiksi alempi brändi toinen sekunti kahdessa viikossa), koska ne toimivat paremmin kuin yleiset näkökohdat. (Minä teen parhaiten, mitä tiedän).
  • Niiden on oltava konkreettisia ominaisuuksia , joka voidaan mitata. (Pisteitä viisi maalia harjoitusottelussa).
  • Suunnittele tavoitteet positiivisesti ; sillä onnistumiseen keskittyminen merkitsee keskittymällä saavutukseen pikemminkin kuin epäonnistumisen välttämiseksi.

Lyhyesti sanottuna tavoitteiden tai tavoitteiden asettaminen minkä tahansa urheilijan koulutuksessa auttaa osaltaan parantamaan omia taitojaan ja siten sen edistymistä, ylittäen rajat, joita kukaan ei tiennyt voittaa.

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita