Nightmares ja night terrors: erot ja samankaltaisuudet
Unihäiriöt ja unihäiriöt aiheuttavat usein lapsuuden ongelmia. Sitä kutsutaan "parasomnia", häiriöt, joille on ominaista epänormaalit tapahtumat tai käyttäytymiset, jotka liittyvät uniin, sen erityisvaiheisiin tai siirtymisjaksojen välillä unen ja toksiinien välillä.
Variksen sisällä on mukana häiriöt, kuten unissakävely, brussi, yöllinen enuresio, painajaiset ja yön kauhut. Vaikka nämä kaksi viimeistä muutosta sekoitetaan usein, totuus on, että painajaiset ja yön kauhut ovat yhtä erilaisia kuin samankaltaisuudet .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"
Mitkä ovat painajaisia?
Painajainen on pelottava unelma, joka luo voimallisia tunteita pelosta tai ahdistuksesta. Kun lapsi herättää painajaisen jälkeen, se pysyy kosketuksissa todellisuuden kanssa ja vastaa asianmukaisesti ympäristöön. Kun heräät, muistan tavallisesti unen sisällön.
Painajaiset tapahtuu REM-univaiheiden aikana , joita esiintyy suuremmassa määrin yön toisen puoliskon aikana. REM-uni on luonteenomaista voimakas aivotoiminta, lihasäänen puute, korkea hengitystaajuus, nopeat silmän liikkeet ja nopea ja epäsäännöllinen pulssi. Aivan tässä unen vaiheessa useimmat unet yleensä esiintyvät, kuten painajaiset.
Se on yksi yleisimmistä häiriöistä lapsuudessa ja murrosvaiheessa. Tutkimusten mukaan, 10 - 50% 3-6-vuotiaista lapsista kärsii . Vaikka painajaiset eivät yleensä aiheuta riskiä lapsen terveydelle, he voivat tuottaa jonkin verran pelkoa nukkumaan, varsinkin jos he ovat usein. Näissä tapauksissa nukkumalli voi muuttua ja toissijainen uneliaisuus, ärtyisyys, ahdistuneisuus jne. Voivat esiintyä toissijaisesti.
- Ehkä olet kiinnostunut: "7 yleisintä painajaista: mitä kukaan tarkoittaa?"
Mitkä ovat yön kauhut?
Yöterrorismin aikana on tavallista, että lapsi istuu äkillisesti sängyllä ja alkaa huutaa, huutaa, röyhtää tai itkeä ilmeisesti kauhua . Hän pitää silmänsä auki ilman, että hän on todella hereillä ja osoittaa ahdistuneisuutta suurella autonomisella aktivoinnilla (takykardia, hyperventilaatio, hikoilu jne.). Lisäksi yötermi esiintyy unen syvässä vaiheessa, kun ei ole lihasääntä.
Tämän unihäiriön ilmaantumista aikuisilla ikäryhmissä ei ole suljettu pois, mutta lapset ovat usein lapsia. Sen alkamisajankohta on tavallisesti 4-12 vuotta, ja sen arvioidaan olevan välillä 1% - 6% lapsista kärsii jaksoista yön kauhut.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yöjärjet: paniikki nukun aikana"
Miksi ne tapahtuvat?
Tekijöitä kuten tunnejännite, traumaattiset tapahtumat, ahdistuneisuus, väsymys, epäsäännölliset aikataulut nukkua, kuumetta tai joidenkin lääkkeiden ottaminen näyttävät lisäävän unihäiriöiden ilmenemistä.
Yön kauhut johtuvat yleensä lapsen kärsimästä stressistä päivän aikana; Menossa nukkumaan kiihdyttää lisää todennäköisyyttä, että episodi ilmenee. Epämiellyttävät unet ovat yleisempiä, kun lapsi on ahdistunut tai huolissaan jotain ja usein näiden huolenaiheiden perusteella.
Toisin kuin mitä tapahtuu painajaisilla, perinnölliset tekijät näyttävät olevan kausaalinen rooli yönsärmien esittelyssä. Noin 80% lapsista, jotka kärsivät heistä, ovat sukulaisia, jotka ovat myös esittäneet näitä unihäiriöitä. Tämä geneettinen perusta on yhteinen unissakävelyyn .
Painajaisten ja yöhaarnojen väliset erot
pohjimmiltaan painajaisten ja yöterrorien väliset erot ovat seuraavat :
1. heräämismahdollisuudet
Toisin kuin mitä tapahtuu painajaisilla, yön kauhut lapsi ei yleensä herätä helposti huolimatta vanhempien ponnisteluista. Jos hän herää, hän on hämmentynyt ja hämmentynyt, ei reagoi riittävästi ympäristöönsä ja tunkeutuu tietyllä pelon tunteella. Episodi kestää yleensä 10-20 minuuttia ja sitten voit palata nukkumaan. Usein jaksoa ei muisteta, kun he heräävät seuraavana päivänä, ja jos he muistavat jotain, se on yleensä eristetty ja hämärtynyt palasia.
2. unen vaihe
Yön kauhuja, kuten unissakävely ja toisin kuin painajaiset, syntyvät syvään nukkumaan eikä REM-vaiheiden aikana. Ne ilmenevät tavallisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Syvän unen aikana lihasääni on heikko ja syke ja hengitysnopeus vähenevät.
Kuinka toimia ennen näitä jaksoja?
Jos poikamme kärsii painajaisista tai yöhaaroista, on parasta toimia rauhallisesti ja yrittää normalisoida tilannetta.Jos lapset näkevät vanhempiensa hälyttävänä tai huolissaan, heidän ahdistuneisuutensa ovat suuremmat.
Sinun on myös vältettävä voimakasta valoa, koska tämä voi johtaa siihen, että lapsi kehittää pimeyden fobia ja yhdistää sen pelkoon. Ei ole hyvä ajatella puhua yksityiskohtaisesti lapsen kanssa siitä, mitä tapahtui, koska hänestä voisi tulla aktiivisempi ja mikä vaikeuttaisi hänen nukahtamista uudelleen.
On suositeltavaa pysy lapsen kanssa, kunnes se on rauhoittunut tarpeeksi ja voit nukahtaa uudelleen, mutta sinun on pysyttävä huoneessasi ja nukkumaan omassa sängyssäsi. Jos vanhemmat lähettävät lapselleen joka kerta, kun heillä on episodi, he voivat nukkua heidän kanssaan, he vahvistavat unihäiriötä ja kannustavat sopimattomia tapoja.
Yöterrorien hoito
Yöterrorit aiheuttavat varsinainen paniikki vanhemmilleen, enemmän kuin omassa lapsessa, että kuten normaalisti olemme nähneet, ei muistaa episodi. Lievissä tapauksissa vanhempien tulisi pysyä rauhallisina Älä yritä herättää lasta terrorismin aikana.
On suositeltavaa varmistaa, että lapsi ei pudota sängystä eikä kärsisi fyysistä vahinkoa episodin aikana, koska hän on syvästi unessa eikä hänellä ole tietoa siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu.
Yleensä nämä unihäiriöt häviävät ajan myötä ja he eivät yleensä tarvitse psykologista hoitoa , paitsi niissä tapauksissa, joissa heidän taajuutensa tai voimakkuutensa vuoksi lapselle on ongelmia ja on tarpeen neuvotella terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa.
Farmakologista hoitoa ei suositella alaikäisille, koska lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit, voivat tuottaa tärkeitä sivuvaikutuksia ja lopettaa hoidon lopettamisen, joten ei missään tapauksessa ratkaise ongelmaa.
Tehokas psykologinen tekniikka parasomnias, kuten yön kauheita ja unissakävely on ohjelmoidut heräämiset , joka herättää lapsen ennen kuin häiriö ilmeisesti ilmaantuu. Tämä tehdään unen syklin lyhentämiseksi ja siten episodin esiintymisen estämiseksi.
Painajaisten hoito
Vanhempien pitäisi yrittää rauhoittaa lapsia painajaisten jälkeen ja yrittää laittaa heidät nukkumaan, yrittäen olla liian huolestuneita tai ahdistuneita. Vanhemmille lapsille, 7 tai 8-vuotiailta, voit puhua seuraavana aamuna painajaisesta yrittääksesi selvittää, onko sinulla mitään, mikä huolestuttaa sinua, joka voi olla vastuussa näistä kauhistuttavista unelmista.
Tarvittaessa on tärkeää edistää asianmukaista unihygieniaa , eli säännöllisiä nukkumalleja, jotka auttavat lapsia tietämään, että uni lähestyy.
Voi myös olla kätevää välttää runsaasti illallisia ja väkivaltaisia tai pelottavia ohjelmia tai elokuvia, jotka stimuloivat lapsen mielikuvitusta sekä muokkaavat sopimattomia tapoja tai ärsykkeitä, jotka voivat häiritä lepoa.
Joissakin vakavissa ja usein esiintyvissä painajaisissa, kun ne ovat olleet pitkään tai ovat hyvin usein, ne ovat hyvin voimakkaita ja aiheuttavat suurta epämukavuutta, voi olla suositeltavaa mennä psykologille.
On olemassa tehokkaita tekniikoita, jotka opettavat lapsia menestymään menestyksekkäästi ahdistusta aiheuttavien unelmien, kuten Kokeiluhoito mielikuvituksessa, joka koostuu uudelleenkirjoittamisesta ja kuvitella unelma uudelleen niin, että sen sisältö lakkaa tuottamaan pelkoa.
Kirjallisuusviitteet:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Lapsi, jossa on unihäiriöitä. Pyramid-julkaisut: Madrid.
- American Sleep Disorders Association (1997). Kansainvälinen luokittelu unihäiriöistä, tarkistettu: Diagnostinen ja koodaava käsikirja (2. laitos). Rochester: Minnesota.
