Neurogeenit: miten uusia neuroneja luodaan?

Tiedetään, että tietyt kokemukset ja tottumukset tappavat neuroneja . Juominen alkoholia, kärsimystä puhaltaa päähän, riittämättömän ruokavalion ja pitkän tilanteen seurauksena johtaa aivojen neuronaalisen väestön menetyksiin, mikä tarkoittaa, että joka päivä saisimme menettää muutaman hermosolun.

Neurogeenisuus: hermosolujen regeneraatioprosessi

Kuitenkin, ei kaikki ole kuolema ja tuhoutuminen tyypillisen aikuisen aivojen päivittäisessä elämässä: on myös uusien neuronien syntyä, joka tunnetaan nimellä neurogenesis .

Neurogeenit, muuttamalla aivojen käsitystä

Monien vuosien ajan on uskottu, että ihmisen aivot ovat esine, joka kehittyy elämän ensimmäisten kuukausien aikana ja aikuisuuteen päättyessä pysähtyy muuttumasta. Tämä ajatus aivoista jätti oven auki uskomaan, että vain mahdolliset muutokset hermojärjestelmässä tulevat hermosolujen kuoleman kautta. On selvää, että ihmisen aivot muuttuvat sen jälkeen, kun osa neokorteeksista on poistettu, aivan kuten se ei ole aivan sama, kun hän on kärsinyt pienestä vuodosta.

Kuitenkin neurogeneesi on merkki siitä, että aivot edelleen muodostavat, kun lapsuus on jäänyt jäljelle . Uusien solujen syntyminen neurogeneesillä, joka on löydetty aivorungon alueella, jota kutsutaan hippokampukseksi ja aivoverenkierron nestettä täyttävien lateraalisten kammioiden ympärillä, tarkoittaa, että milloin tahansa uusia neuroneja voi esiintyä ja muutaman päivän kuluttua ne siirtyvät muihin neuroneihin. osa aivoista.

Mikä neurogeneesi on?

Asioita, jotka tapahtuvat aivoissa mikroskooppisella tasolla, ovat aina erittäin vaikeita tutkia, eikä neurogeneesin ilmiö ole poikkeus. Tiedämme, että aikuisilla ihmisillä ilmenee uusia neuroneja, mutta emme tiedä hyvin missä tilanteissa he näyttävät tai mitä he ovat . Kuitenkin yleisesti ottaen useimmat neurotieteilijät ovat yhtä mieltä siitä, että uusien hermosolujen syntyminen on tärkeä osa aivojen plastisuus , eli aivojen kyky sopeutua uusiin kokemuksiin ja muuttua ajan myötä.

Hermosynteesin tapaus hippokampuksessa on tässä suhteessa mielenkiintoinen. Tämä aivorakenne toimii sarana nykyisten kokemusten ja muistin välillä, ja siksi se on perusta muistoissa ja oppimisessa. Useamman neuronien syntyminen tässä aivojen osassa voi merkitä entistä parempaa kykyä yhdistää menneisyys ja läsnäolo, eli paremmin sopeutua aikaisemman tietämyksen perusteella. Kuten aiemmat kokemukset muodostavat tulevaisuuden ennustajat, se on mukautuva, että hippokampus on aina valmistanut uusia neuroneja

Jos aivojen plastisuus koskee käytännöllisesti ääretöntä yhdistelmämääriä, joiden avulla neuronit lähettävät signaaleja toisilleen, neurogeneesi lisää hiilen koko muutoksen seurauksena, koska tekee enemmän neuronien pelattavaksi, kompensoiden jossain määrin neuronaalisen kuoleman vaikutukset .

Missä konteksteissa syntyy uusia neuroneja?

Neurogeenisuus ei vaikuta vain uusien kokemusten käsittelyyn: siihen liittyy myös muutoksia, joita elimistö kokee reaaliajassa. Joissakin tilanteissa voimistuu hermosolujen syntyä, kun taas toiset jarruttavat sitä. Tietenkin on hyvin monimutkaista määritellä tarkasti mitkä tilanteet ovat ne, jotka helpottavat neurogeneesiä ja jotka eivät ole, koska kokemusten ääretön jokaisella meistä voi olla ja meillä olevien yksittäisten erojen välillä on monimutkaista tätä tutkimusta.

Kuitenkin yleisesti ottaen voidaan sanoa, että stressi, istuminen elämä ja unihäiriö vähentävät hermosolujen ulkonäköä, kun taas vapaaehtoisen harjoittamisen käytäntö, altistuminen kognitiivisesti stimuloiville ympäristöille ja yleisesti tavoitteelliseen käyttäytymiseen edistää neurogeneesia .

Vinkkejä neurogeneesin edistämiseen

Kaikki tämä, joka on käännetty jokapäiväiseen elämään, tarkoittaa, että hippokampuksen parantamaan neurogeneesia sinun pitäisi:

• Nukkumaan hyvin ja tarpeeksi aikaa tuntea väsymystä loppupäivällä.
• Tee kohtalainen liikunta ja yleensä pidä ikävystyttävää. Neurogeenismi näyttää olevan suunnattu adaptiivisiin päähän, joten yritä asettaa itsellesi realistisia tavoitteita, jotka kiinnostavat.
• Älä altista itsellesi enemmän stressiä kuin voit käsitellä ja varmista, ettei se vaikuta sinua liikaa. Voit kokeilla meditaatiota.

Ne ovat yksinkertaisia ​​vaiheita ja suhteellisen helppoa seurata. Aivosi monimutkaiset prosessit ovat nyt monimutkaisia .