Nervit vatsassa: mitä he ovat, oireita ja miten heitä hallitsemaan

Huhtikuu 5, 2024

Päivittäiset ristiriidat, huolenaiheet ja vastuut voivat tuottaa tiettyjä stressin ja ahdistustasoja, jotka voivat ilmetä hyvin eri tavoin ja outoa. Yksi niistä on vatsan hermoja .

Perinteisesti on sanottu, että vatsamme on toinen aivamme, koska suuri määrä ruuansulatusjärjestelmään liittyneitä neuroneja on, joten on loogista ajatella, että huolen ja negatiivisten tunteiden ylikuormitus voi ilmetä tämäntyyppisen vatsakivun kautta.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistusta (syyt ja oireet)"

Mitä ovat hermot vatsassa?

Päivittäiset ahdistukset ja huolet voivat heijastua fyysisten oireiden muodossa. Yksi näistä oireista on vatsan hermoja. Ahdistuneisuus tai kokemukset erittäin suurella emotionaalisella kuormituksella voi aiheuttaa epämukavuutta alueelle, jota kutsutaan nimellä "mahan suu" .

Tämä kipu voi olla pistävä ja ärsyttävää, mikä aiheuttaa yleistä huonovointisuutta, joka maksaa paljon katoavan. Koska ne aiheuttavat todellisen haitan, on erittäin tärkeää tietää, mitä ajatuksia ja tilanteita ne aiheuttavat, sekä oppia hallitsemaan niitä tilanteissa, joissa ne näkyvät jatkuvasti.

Mikä on syy?

Kuten aikaisemmin mainittiin, ahdistuneisuus ja suuri stressi ovat tärkein syy, joka aiheuttaa näiden hermojen ulkonäön mahassa. Nämä emotionaalisten häiriöiden tilat ovat huolenaiheita , ahdistukset ja hermot, jotka ovat peräisin kognitiosta. Eli ajattelumme ja tapamme kohtaavat tilanteita tai ongelmia.

Ahdistuksen kognitiiviset oireet ilmenevät yleensä hermostuneiden ajatusten ja ideoiden, jatkuvien huolenaiheiden ja ahdistuneisuuden muodossa. Ajan myötä nämä ajatukset voivat vakavasti häiritä mielialaamme, koska ne tulevat vain mielenkiinnon kohteeksi.

Lisäksi nämä ajatukset eivät ainoastaan toimi mielestämme tai mielialallamme, mutta jos emme ratkaise niitä, voivat vaikuttaa meihin fyysisesti somatisaation kautta .

Somatisaatio on tajuton kyky muuttaa oireita tai psykologisia häiriöitä orgaanisiksi ja toiminnallisiksi oireiksi. Toisin sanoen fyysisissä oireissa. Tämän prosessin kautta voimme tarkkailla, kuinka mieli ja meidät ovat läheisesti yhdistyneitä ja että epämukavuus tai vakava muutos toisessa ilmenee peruuttamattomasti toisessa.

Erityisesti hermojen mahassa, kun nämä ahdistuneisuuden ja stressin tilat tulevat tunteiksi, ne aiheuttavat yleensä tämän häiriön fyysisiä oireita: Vatsakipu ja kipu .

Missä tilanteissa ne näkyvät?

Ei ole mitään konkreettista tilannetta tai kokemusta, joka tuo esiin tämän epämukavuuden, vaan pikemminkin On olemassa useita olosuhteita, jotka voivat johtaa hermoja vatsassa .

1. Vastauksena tiettyyn ärsykkeeseen

Koko elämässä meidän on tehtävä etuja eri konkreettisiin tilanteisiin, joissa hermot ja stressi voivat olla temppuja meille. Tentit, työhaastattelut tai hetki ennen lääketieteellisten tulosten toimittamista ovat tilanteita, joissa hermojen esiintyminen vatsassa pidetään jotain aivan normaalia.

Näissä tilanteissa keho aktivoituu vastauksena ärsykkeeseen, joka häiritsee meitä. Tämä tuska aiheutti hermoja mahassa häviää heti, kun pelätty tilanne päättyy tai katoaa .

2. Krooninen ahdistus ja stressitilat

Hengit mahassa eniten häiritsevät ja vammautuvat ovat ne, jotka johtuvat kroonisesta ahdistuksesta ja stressitilanteesta.

Kun negatiiviset tunteet ovat pysyvästi asennettu ja hermoja esiintyy mahassa, vatsavaivat eivät häviä, joten on äärimmäisen tärkeää toteuttaa toimia, jotka parantavat psykologisen tilan tilaa ja siten poistaa myös siihen liittyvät fyysiset epämukavuudet.

Saatat olla kiinnostunut: "Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito"

7 ohjeet lievittää tätä epämukavuutta

Onneksi jopa haavoittuvimpiin hermojen tapauksiin mahassa on toimia, joita henkilö voi tehdä lieventääkseen tai jopa poistaakseen kokonaan.

Alla löydät useita ehdotuksia rauhoittaa tai poistaa hermoja vatsaan.

1. Yritä hallita ahdistusta

Useissa yhteyksissä on jo selvää, että vatsan hermojen ensimmäinen ja tärkein syy ovat ahdistusta ja stressiä, jatkuvat huolet aiheuttivat suhteessa mihin tahansa aiheeseen.

Tästä syystä yksi ensimmäisistä askeleista on yrittää havaita, mitkä ovat näiden negatiivisten tilojen aiheuttamat ajatukset ja huolenaiheet, ja yritä sitten muokata niitä tai ratkaista ne.

Koska tilanteissa, joissa ahdistuneisuus on krooninen, voi olla todella hankala suorittaa tämä henkinen työ itselleen; Se on erittäin suositeltavaa mene mielenterveyden asiantuntijaan auttamaan meitä tässä tehtävässä .

2. Vältä stressiä päivittäin

Vaikka näyttää olevan helpompaa sanoa kuin tehdä, hyvän päivän järjestäminen voi auttaa meitä asettamaan tärkeät tärkeät asiat ja antamaan meille vapaata aikaa rentoutua ja kiertää. Tällä tavoin vietämme päivän paljon rennompaa, rauhallisempaa elämää ja päivittäiset vaatimukset vaativat meitä vähäisemmässä määrin.

3. Hengitys- ja rentoutusharjoitukset

Koska tavoitteemme on johtaa paljon rauhallisempi ja hiljaisempi elämäntapa, oppia kuinka hengittää kunnolla ja miten rentoutua voi olla erittäin hyödyllistä.

Suorita vatsahengitys käyttämällä suolen alueella olevia lihaksia auttaa meitä hapettamaan paremmin ja rentoutumaan päivän aikana.

Samoin tilanteissa, joissa ahdistus tai stressi alkaa parantua, suorita rentoutumisharjoituksia rauhallisissa ympäristöissä ja keskeytetty ja syvä hengitys Se on myös erittäin tehokas vähentämään kehon aktivoitumista.

4. Hallitse mitä syömme

Korkea kalori, ylimääräiset hiilihydraatit ja piristysruoat ja juomat voivat vain pahentaa edelleen epämukavuutta ja mahalaukkua.

Joten molemmat hetket, jotka vaikuttavat vatsan hermot ja koko elämässämme, on elintärkeää säilyttää monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio , joka auttaa meitä tekemään kevyitä digestioita eikä pakottamasta ruoansulatuskanavan järjestelmäämme.

5. Suorita rentouttava liikunta

On olemassa lukuisia liikuntakursseja, kuten jooga tai pilates, joilla on lukemattomia fyysisiä etuja lisäksi auttaa pitämään meidät rauhallisessa ja rennossa mielentilasta.

Näiden harjoitusten avulla voimme lievittää sekä fyysistä että psyykkistä stressiä ja auttaa meitä parantamaan elämäämme monin osin. Joitakin yksinkertaisia harjoituksia havaitsemme nopeasti, miten tämä jännitys vähenee ja vatsan hermot vapautuvat ja jopa katoavat.

6. Miellyttävä toiminta

Jos meillä ei ole liikuntaa, voimme omistautua päivittäin joka päivä, jotta voimme harjoittaa haluamiamme toimintoja, rentoutua ja löytää miellyttävää. Maalaus, käsityöt tai lukeminen voivat auttaa meitä irrottautumaan.

Samalla tavalla, Ulkoilu voi myös olla erittäin hyödyllistä kun on kyse stressitasojen vähentämisestä.

7. Rentouttavia juomia ja infuusioita

Siinä tapauksessa, että mahalaukun hermoihin liittyvä kipu on jo ilmennyt, on olemassa monia luonnollisia keinoja, jotka ovat tisanien ja infuusioiden muodossa, jotka voivat auttaa meitä vähentämään näiden epämukavuuksien voimakkuutta. Jotkut näistä infuusiosta ovat: