Nacho Coller: "Luulen, että psykologi olisi hallinnassa minun masennustani; mikä virhe "
Nacho Coller on yksi mielenkiintoisimmista äänistä Espanjassa Psykologian levityksessä .
Hänen rento ja läheinen tyyli selittää hänen kokemuksiaan ja mielipiteitään hänen elämänsä ja ammatinsa psykologina ovat johtaneet hänet kliinisen ja urheilupsykologian lisäksi yhteistyöhön lukuisissa tiedotusvälineissä sekä lehdistössä että radiossa, sekä kehittää opettajan ja kouluttajan näkökulma. Tällä hetkellä se toimii viikoittain ohjelman psykologian osassa À Punt Directe Valencian televisiokanavalla À Punt , jossa Carolina Ferre .
Viime aikoina Coller on julkaissut kirjan Kilpikonna, jänis ja hyttyset, jossa hän puhuu elintärkeän filosofian eri näkökohdista, jotka ovat meille välttämättömiä vain elämäämme katsojille. Se osoittaa psykologian perusperiaatteet selitettyinä muodossa, joskus itsenäisenä elämäkerrallisena ja joskus kuviteltuna, täynnä huumorintajua ja ajankohtaisia pohdintoja.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 murheen ja masennuksen välisiä eroja"
Haastattelu Nacho Collerin, psykologin ja levittäjän kanssa
Tässä haastattelussa Nacho Coller puhuu mielenterveyttä koskevista eri näkökohdista, myös selittäen, kuinka hänen ensimmäisen henkilön kokemuksensa masennuksesta oli.
Psykologia ja mieli: Kirjallesi on ominaista muun muassa hyvin henkilökohtainen huumorintajuus. Luuletko, että psykologit puuttuvat tästä sopimuksesta enemmän kuin teidän tapa jakaa terapiassa?
Nacho Coller: No, luulen niin. Yksi niistä asioista, jotka vahvistavat eniten psykologin kuvaa ja jotka henkilökunta arvostaa parhaiten, ovat aitous, johdonmukaisuus ja näyttävät tietyn haavoittuvuuden, toisin sanoen ihmisen. Uskon, että psykologian levittäminen helposti saatavalla ja tuoreella kielellä menettämättä silmiään, tekee normaalista psykologiasta ja tuo sen lähemmäksi suurta yleisöä. meidän on panostettava kaikkien saatavilla olevaan psykologiaan.
Kirjassa selität useita avaimia sivun kääntämiseksi ja pysähdyksiin menneisyyden ongelmien takia. Esimerkiksi oppia elämään ilman röyhkeyttä tai olettaa, että kukaan ei ole täydellinen. Kaikista heistä, mitä sinä sanot, on tärkein?
Otan kaksi. Oletetaan, että täydellisyyden saavuttaminen on petos, joka johtaa turhauttamaan meitä ja elää ahdistuneisuuden alla; ja osaa kääntää sivua ja leikata sellaisilla tilanteilla tai henkilöillä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Tästä viimeksi sanalla anteeksiantamuksella on ratkaiseva rooli, sekä anteeksiantamisen että opettamisen vuoksi. Ilman vilpitöntä anteeksiantoa ei ole elämäntyytyväisyyttä.
Puhutaan myös joustavuudesta, kyvystämme voittaa vaikeudet. Luuletko, että tämä on taito, joka tavallisesti esiintyy spontaanisti ja lähes huomaamatta sitä monissa ihmisissä vai onko tarpeen tehdä tietoinen oppiminen omien tunteiden hallitsemisesta?
Uskon, että on monia ihmisiä, jotka eivät tarvitse tietoisesti työtä tunteiden hallitsemiseksi. Esimerkiksi menemättä niitä ihmisiä, jotka taistelevat selviytyäkseen ja jotka pystyvät ylittämään meriin täynnä vaaroja ja tuhansia rajoja, jotka elävät tai ovat eläneet kuoleman kanssa, kipua, rikkomuksia ja mitä huonoin ihmislähteistä, ja jopa he pystyvät ylläpitämään hymyn, osoittamaan ylivoimaisuutta auttamalla niitä, joita heillä on heidän puolellaan; he voivat elää.
En usko, että jokin näistä ihmisistä olisi tehnyt tietoista työtä tai olettanut tunteenhallintakurssin, he ovat vain taistelleet, he ovat taistelleet unessa, he ovat pakenemaan helvetistä, he ovat päätyneet elämään hieman parempaa elämää ja se tosiasia, että menisimme menemään ja kohtaamaan elämän muutoksia, on tehnyt niistä parhaan hyödyn itsestään. Vetoisin mottona, elämässä ja vähemmän mielessään ja ilmeisesti elämästä, jolla on tunne.
Oletko koskaan kertonut itsellesi, että olet kärsinyt masennuksesta? Kuinka psykologi tuntee, että hän on mennyt sellaisen herkän vaiheen elämäänsä?
No, kävin läpi eri vaiheita. Ensimmäinen, jossa ensimmäiset oireet alkoivat, koska mullistava unettomuus (joka nukuin kaksi, kolme tai neljä tuntia päivässä) nukkui liian paljon stressiä, epäilyt "ei voi olla, mitä minulle tapahtuu, että tämä Se on matkustaja. " Ajattelin valvoa masennustani, minkä vuoksi olin psykologi. Mikä virhe
Toinen vaihe oli hiljaisuus, jossa oli häpeän sävyjä ja paljon syyllisyyttä (mitä he ajattelevat minusta? Mikä ammattilainen olet! Olet epäonnistunut!).
Surullisuus, epävarmuus, maanalainen itsetunto, työssä esiintyvät ongelmat, murheellinen hiljaisuus (jotkut miehet ovat kuin idiootteja), tukokset ja ärtyneisyys muiden negatiivisten oireiden ohella johtivat siihen, että pyydän ammattitaitoista apua. Kolmannessa vaiheessa tämän prosessin, lopussa masennuksen, olen hyväksynyt, että en ollut supermies, otin lääkkeitä, siirsin epämukavuuteni ympärilläni, ystäväni ja perheeni kanssa, aloitin ja minua koukutettiin uudelleen elämään.
Minulla oli kauhea aika tuohon aikaan, mutta kerron teille yhden asian, parhaimmat asiat, jotka ovat tapahtuneet minulle ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässäni (minun tapauksessani kaksi ovat hyvin lähellä), tuli tämän masennuksen jälkeen. Päivä, jona julkaisin artikkelin, jossa kerroin kokemukseni, luulen, että suljin vaiheen ja jonkin verran odottamatonta tiliä itselleni. Tiedätkö jotain? Kun näytät haavoittuvuudestanne, sinusta tulee vahvempi, ja uskon, että tänään olen parempi henkilö kuin olin ennen.
Masennuksen oireisiin liittyvissä ongelmissa, luuletko edelleen syytävän sitä kärsivää henkilöä, ikään kuin et olisi yrittänyt tarpeeksi kovaa voittaakseen sen?
Se on oikein, tämä on klassikko useissa sukulaisissa tai ihmisten ystäville, jotka ovat masennuksessa ja velvollisuutemme psykologian ammattilaisina on paljastaa vain päinvastainen, mikä ei ole, että hän ei halua tai ei yritä, on se, että hän ei voi. Vaaran kulttuuri on hyvä liike-elämän ja elämän maailmaan, mutta pidän tyydytyksen ja vahvistamisen kulttuurista enemmän.
Tavallisesti puhumme masennusongelmista tavalla, joka näyttää siltä, että väärin on eristetty henkilön sisällä, ikään kuin konteksti, jossa hän elää, ei ole väliä. Mitkä yhteiskunnan näkökohdat luulet enemmän voimaa edistää masennuksen oireita?
Mutta jos asiayhteys on erittäin tärkeä. Ei ole kunnollista palkkaa, joka ei pysty saavuttamaan kuukauden loppua ja asuu sellaisessa työympäristössä, jossa pomo tai kollegat tekevät elämästä mahdottomaksi yhden, nopeamman elämän vauhdin, liiallisen paineen tietyistä uusliberalistisista aloista joka myy yksilöllisyyttä kaavana onnelliseksi, kärsimyksen kieltämisestä ja sadoista iskulauseista sataan, että sinun täytyy olla tyytyväinen millä hyvänsä, ja jos et saa sitä, olet epäonnistunut.
Muuten on olemassa toinen tekijä, joka suosii masennusta oireetologiaa; kuuntelemalla elektrolatiinia tai reggaetonia, tämä ei ole hyvä mielenterveyden kannalta. Hänen musiikkinsa kuivuu minun meninges ja hänen lyrics ovat kiusallista toisille ...
Mitä mieltä olette masennuslääkkeistä ja niiden tehokkuudesta masennuksen hoidossa?
En ole koskaan halunnut mennä huumeiden dynamiikkaan, kyllä tai ei, aivan kuten en halunnut pudota masennuslääkkeiden demonisointiin. Mielipiteeni on samaa mieltä WHO: n kanssa; kun edessä on lievä masennus käytännössä urheilu ja laittaa itsesi käsissä ammattitaitoinen psykologi, ei enempää eikä vähempää. Lievän kohtalaisen masennuksen edessä ilman toiminnallisia vaikutuksia, psykologia; ja kun masennus on maltillinen - vaikea toiminnallinen haittavaikutus, lääkkeiden yhdistelmä ja hoito. Mitä tulee terapian käyttöön, suosittelen ACT Acceptance and Commitment Therapy -hoitoa, sillä on erinomaiset tulokset.
Kirjassasi puhut myös "ihmisistä, jotka ovat sinewy". Luuletko, että useimmat meistä kykenevät tunnistamaan heidät, vai onko meillä taipumus toimia kuin jos he eivät ole ja jopa palkitsevat heidän kielteisiä asenteitaan?
No, luulen, että tunnistamme ne suurelta osin, mitä tapahtuu, on se, että heidän kanssaan asuminen on hyvin monimutkaista ja voit vittua elämästäsi. Ajattele työpaikkasi, olipa se kumppanisi tai useita muita, tai pomo; he voivat polttaa tai tuhota sinut emotionaalisesti ja psykologisesti.
Ihmiset ovat pientä ihmisiä, jotka elävät valituksella, negatiiviset, rangaistuksiltaan, joilla on harmaata ja onttoa elämää, jotka aina menevät kuormitettuun haulikkoon odottaen muiden syyllisyyttä, jotka rakastavat puhua huonosti toisten selän taakse, jotka ovat Kuten iskulause, olen väärässä, jos olette kunnossa, ja olen kunnossa, jos olet väärässä; Nämä tyypit tai tyypit ovat aikapommi, joka on hyvä havaita aikaisin ja oppia ottamaan etäisyyttä heistä. Ja ei ole helppoa päästä eroon niistä.
Sinulla on jokin syy kysymykseen, koska nauhoitamme monissa yhteyksissä, erityisesti suhteen alussa, untajalle, sosiaalisen kohteliaisuuden ansiosta, koska he saavat meidät varoilta tai koska meillä kaikilla on pieni tinktuura.
Hyvän huumorin käyttö on hyvä työkalu jumissa mahdollisimman vähän ja jos voit laittaa jalat pölyyn ja tehdä etäisyydellä paremmin kuin parempi.
Lopuksi, ja keskittymällä espanjalaiseen yhteiskuntaan, mitä mieltä olette mielestäsi arvokkaita omien tunteiden hallitsemisessa?
Hyväksy omat ja muiden epätäydellisyydet, vetoa positiiviseen huumoriin ja ole avokätinen ympärillänne, tyydyttämään ja tunnustamaan rakkaasi ihmisten edistykset, osoittamaan kiitollisuutta, olemaan ystävällinen ja lievennä itsestään ja muiden kanssa, hyväksyvät, ettemme ole yli-ikäisiä ja että kärsimys on osa elämää ja lopulta elämää, jossa on intohimoa ja voimakkuutta; että elämä on erittäin viileä ja on täynnä fantastisia ihmisiä, mutta joskus vietämme todellista kertaadas.
