Mindfulness: tällä tavoin se auttaa syöpäpotilaita
Ennen syövän diagnoosia syntyy hyvin erilaisia tunteita, kuten surua, pelkoa, vihaa, impotiteettia tai epäoikeudenmukaisuutta. Kun tauti tunnetaan, useimmat ihmiset ovat lähipiirinsä, ystäviensä ja lähisukulaistensa mukana, joko ennemmin tai myöhemmin.
Kuitenkin he todella näyttävät, mitä he tuntevat, kun he puhuvat heille? Antavatko he tunkeutua tunteensa, kun se koputtaa ovelleen? Vastaus useimmissa tapauksissa on "ei".
Vaikka onkin totta, että joissakin ihmisissä annetaan tunteiden virtaus, olipa surua, vihaa tai epäoikeudenmukaisuutta, useimmissa tapauksissa ihmiset tekevät hyödyttömiä pyrkimyksiä olla hyviä muille. Itse asiassa, monissa tapauksissa he voivat kokea kokemusta, joka tunnetaan nimellä kokemuksellinen välttelyhäiriö , joka ilmenee välttämällä kaikki sairauteen liittyvät seikat. Tämä vältys heijastaa sairauden hyväksymisen puutetta.
Kaikki nämä pyrkimykset syrjäyttää epämukavuutta ovat turhia, henkilö päätyy näkemään itsensä kierteellä ajatuksia, joita vältetään päivittäisessä toiminnassa ja että sen lisäksi, että edistetään suurta mielialaa, intensiteetti huonovointisuutta kasvaa. Tällä tavalla vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin ja elämänlaatuun.
Mikä on Mindfulness ja miten se auttaa syöpäpotilaita?
Psykologiasta näitä näkökohtia käsitellään erilaisilla tekniikoilla ja hoidoilla. Viime vuosina Mindfulness on osoittautunut tehokkaaksi tiettyjen asiaan liittyvien ongelmien parissa syövän aikana:
- Helpottaa kivun mukauttamista
- Parantaa unen laatua
- Vähentää stressiä ja ahdistusta
- Paranna henkilökohtaista tyydytystä
- Parantaa elämänlaatua
Tietoisuus on käytäntö tiibetiläisestä buddhalaisesta meditaatiosta ja tällä hetkellä se on kehystetty hoitoon hyväksymistä ja sitoutumista. Sen tavoitteena on olla tietoinen kaikista fyysisistä ja psyykkisistä tunneista, joita kehomme lähettää meille. Mindfulness ei kuitenkaan ole poistaa kipua tai ajatuksia tai tunteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta, vaan kuulla, mitä heillä on sanottavaa tuomitsematta heitä, antaen heille tarvitsemansa huomion.
Tämä johtuu siitä, että kehomme puhuu jatkuvasti meille, jokainen kipu, ajattelu, tunne tai kipu meillä on elimistömme viesti. Kun päivästä eteenpäin vaadimme, että emme kuule sitä, se vetoaa meihin, kun vähiten odotamme sitä ja voimakkaammin, koska emme kuuntele, mitä meille on sanottava. Tietoisuus helpottaa tällaisten tunteiden, ajatusten tai fyysisten tuntemusten hyväksymistä, ymmärrystä ja sääntelyä.
Tämän terapeuttisen filosofian peruspilareita
On olemassa useita tyyppejä Mindfulness ja monia toimintoja toteuttamaan täysi tietoisuus, mutta on otettava huomioon, että tärkeintä on asenne, joka toteutetaan tehtäessä näitä tehtäviä .
Shapiro ja Carlson korostivat seitsemää tekijää, jotka on otettava huomioon käytännössä:
- Älä tuomitse : oltava tietoinen kaikista kokemuksista, sekä sisäisistä että ulkoisista, rajoittamatta niitä.
- Ole kärsivällinen : olla avoin havaitsemaan, mitä kehomme näyttää meille ilman, että sitä painetaan.
- Luota : luottaa tietoihin, joita aistimme antavat meille ilman, että meitä vahingoittaisi.
- Älä taistele : älä yritä välttää tunteita, ajatuksia tai fyysisiä tuntemuksia.
- Anna mennä : kaikki ajatukset ja tunteet tulevat ja menevät. Joskus meillä on tarve jäädä hyvinvointiin. Kuitenkin Mindfulness aikoo kiinnittää huomiota joka hetki, täysin tietoisena siitä, mitä tapahtuu ja muutoksista.
- Aloittelijan mieli : Jos haluamme harjoittaa kunnioitustottumuksia, meidän on sijoitettava kokemattomaan asemaan, joka on samanlainen kuin vauva. Vauvat paljastavat maailmaansa vähitellen, katsovat ja kuuntelevat tarkkaavaisesti, tuntevat sen, imevät sitä ja jopa hajuavat. Mindfulness pyrkii sijoittamaan sinut samankaltaiseen asemaan, jossa kokemattomuudestasi voit havaita jokaisen kokemuksen kaikkien aistien kanssa ennen sen luokittelua.
Kirjallisuusviitteet:
- Collete, N. (2011). Taideterapia ja syöpä. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... ja Stanton, A.L. (2012). Masennuslääkkeiden interventiotehokkuuden meta-analyysi 36
- oireita aikuisilla, joilla on syöpä. Journal of National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D. R., Clark, C. G., Cannity, K., ja Bell, J.L. (2015). Ennaltaehkäisevän masennuksen vaikeus rintasyöpäpotilailla ja sen suhde hoitoon Response to Behavior Therapy. Terveyspsykologia. 35 (1), s. 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Tietoisuuspohjaiset interventioyhteydet kontekstissa: menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus. Kliininen psykologia: Science and Practice, 10, 144-156.
- Shapiro, S.L., Bootzin, R. R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. ja Schwartz, G.E. (2003). Taipumusperustaisen stressihäiriön vähentäminen hoidettaessa unihäiriötä naisilla, joilla on rintasyöpä: tutkiva tutkimus. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), s. 85-91.
- Shapiro, S. L. ja Carlson, L. E. (2009). Tieteen tieteen taito. Washington D.C: American Psychological Association.
