Mielenterveys: strategiat psyyken puhdistamiseksi
Mielenterveys on käsite, jota käytetään viitata joukkoon tapoja ja strategioita jonka ansiosta mielemme sopii yhteen ympäristön kanssa, jossa elämme ja ihmisten kanssa, joiden kanssa me toimimme vuorovaikutuksessa.
Joten meillä ei ole enää mielenterveyttä, kun aivot ovat "terveitä", mutta kun teemme ja sanomme sopii hyvin elämään, jota haluamme kokea tietyssä tilanteessa. Tämä ilmiö liittyy korkeaan itsetuntoon, riittävään itsekäsitykseen ja elämäntapaan, joka liikkuu pois emotionaalisesta pysähdyksestä ja rajoittaa uskomuksia.
Mielenterveys ja kontekstin merkitys
Mielestämme usein psykologinen hyvinvointi on jotain, joka riippuu täysin yksilöstä . Toisin sanoen jotain, joka syntyy itsestään spontaanisti (tai tahdonvoiman kautta) ja joka kattaa kokonaan ihmisen elämänkokemuksen kaikissa mahdollisissa tilanteissa.
Mielenterveyden käsite kuitenkin perustuu täydellisempään psykologiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun, sillä se perustuu siihen oletukseen, että Ihmiset ovat bio-psyko-sosiaalisia .
Tämä tarkoittaa sitä, että samalla kun me voimme muuttaa ympäristöä, jossa elämme, kehomme vuorovaikutus ympäristön kanssa myös muuttaa meidät. Siten henkinen hyvinvointi ei ole katu yhdestä suunnasta, mutta sillä on kaksi: mitä haluamme tehdä ja millainen konteksti, jossa elämme, antaa meille takaisin.
Lyhyesti sanottuna mielenterveys se koostuu emotionaalisesta ja kognitiivisesta tasapainosta odotuksemme ja mitä meille täällä ja nyt tapahtuu. Siksi se on hyvin sovellettavissa puhuttaessa elämänlaadusta kokonaisvaltaisesti.
Avaimet henkisen hygienian käyttöön
Alla löydät sarjan yleiset neuvoja mielenterveyden parantamiseksi ja nauttia sen eduista. Joka tapauksessa meidän on pidettävä mielessä, että jokainen ihminen on maailma, ja sinun on pohdittava, mikä voi olla paras tapa soveltaa niitä elämään.
1. Kysy odotuksistasi
Joskus suurta osaa elämäämme aiheuttavasta tunnepelosta tulee kohtuuttomien odotusten olemassaolosta. Siksi on hyvä kysyä itseltäsijossa nämä odotukset ovat peräisin : Ovatko ne mainonnan ja markkinoinnin tuloksia? Ovatko me vertaillamme ihmisiä, joita tuskin tiedämme ja jotka voivat helposti tarjota parhaan versionsa?
2. Päästä eroon mahdottomasta
Toinen avain henkisen hygienian soveltamiseen on pohtia, mitkä tavoitteet ne ovat määritelmän mukaan saavuttamattomia . Tämä antaa meille mahdollisuuden päästä eroon näistä tavoitteista entistä helpommin ja toiseksi kiinnittää huomiomme sellaisiin elvyttämisiin ja realistisiin tavoitteisiin, joita voimme päästää ja jotka voivat auttaa meitä pääsemään henkilökohtaiseen kehitykseen.
3. Huolehdi suhteista
Pysähdy ajatelemaan suhteita ja ovatko ne symmetrisiä vai eivät. Vietätte paljon aikaa aikaa ja vaivaa pysyä lähellä ihmisiä, jotka eivät kuulu teihin? Unoisitteko tilaisuuden vahvistaa emotionaalisia siteitä ihmisten kanssa, joiden kanssa olette erittäin tärkeitä? Ystävyys ja kiintymys eivät ole hyödyke, mutta kannattaa viljellä niitä keskinäiseen hyvään.
4. Ajattele perus tarpeita
On vaikeata tuntea hyvää psykologisesti, jos perustarpeita ei täytetä. Siksi mielenterveyden hygieniaa on tarpeen taata hyvä ruokavalio, koti ja tarpeeksi tunne nukkua .
Tämä viimeinen tekijä, jota usein ei oteta huomioon, on perustavanlaatuinen elimistämme korjaamiseksi (myös aivomme, joka on vastuussa henkisestä elämästämme) ja ruokavalion osalta on tärkeää olla selvää, että syöminen ei ole sama kuin ottaa kaikista materiaaleista, joita kehomme tarvitsee toimimaan hyvin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 psykologista signaalia, jotka osoittavat, että et saa riittävästi unta"
5. Käytä joustavuutta
Kestävyys on kyky kohdata kriisitilanteita, jotka voivat vaarantaa onnemme, kuten ystävän kuoleman tai irtisanomisen. Harjoittelu edellyttää oppimista kaukana todellisuuden pessimistisestä lukemisesta jotka voivat liittyä käsi kädessä näiden tilanteiden kanssa ja nähdä nykyhetkeä ja tulevaisuuttamme suuremmalla näkökulmalla. Tämä on tehokas strategia, joka ruokkii mielenterveyttä.
6. Aseta tiettyjä tavoitteita
Ei ole mitään, joka aktivoi sekä meidän kokonaisuutemme että joukon tavoitteita, joilla on merkitys meille. Selkeästi määriteltyjen tavoitteiden merkitseminen antaa meille mahdollisuuden pysyä aktiivisena samalla, kun käytämme nerokkuutta ja tunteiden hallintaa niin, että koordinoidulla tavalla voimme päästä mihin haluamme.
Lisäksi tosiasia merkitse itsesi muutaman päivän pois auttaa torjumaan viivyttelyä (tai "minä teen sen huomisen" oireyhtymän).
7.Harjoittele tietoisuutta
Taukojen ja rentoutumishetkien hoito on välttämätöntä mielenterveyden parantamiseksi. emme voi aina ajatella sitä tai tehdä samaa raivoa toimintaa. Muu työ ja vastuut se antaa meille mahdollisuuden vapauttaa mielemme ja murtautua silmukan ajatuksiin.
Tämä voidaan saavuttaa meditaatiolla tai tietoisuudella. Ja jos teemme tämän hyvin rauhallisissa ja luonnollisissa ympäristöissä, joissa ei ole viittauksia velvoitteisiinmme, paljon paremmin.
