Mielenterveyshäiriö ja stressi: kala, joka puree häntä

Nykyään harva henkilö voi väittää, ettei hän ole koskaan kärsinyt henkistä tai emotionaalista lohkoa. Vakava elämäntapa ja altistuminen stressaaville tilanteille tarkoittavat sitä, että toisinaan huomaamme, että aivomme ei anna enemmän kuin itsensä.

Katsotaanpa, mikä on kyse henkisestä lohkosta ja miten se liittyy stressiin.

Mikä on henkinen lohko?

Aloitetaan ensin henkisen lukon käsite itse.

Psykiatrian Manuel Escuderon sanojen mukaan henkinen lohko on määritelty "aivoprosessin keskeyttäminen tämä ei anna meille mahdollisuutta aloittaa tai lopettaa mitään toimintaa tai tilannetta. Tätä ilmiötä voidaan pitää kykenemättömänä seurata käyttäytymissämme vaikuttavaa ajattelutapaa, vähentää tehokkuutta ja rajoittaa mahdollisuuksiamme saavuttaa lopullinen tavoite. "

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaaliset lohkot: mitä he ovat ja miten voimme voittaa heidät?"

Joten henkinen lohko on hyvä vai huono?

Se ei ole hyvä eikä huono. Psykologian maailmassa ei ole puhetta mustista ja valkoisista, sinun on siirryttävä enemmän vivahteilla.

Henkisten lohkojen tapauksessa, jos noudatamme määritelmää, puhumme puolustusmekanismista, jonka tavoitteena on suojella meitä tilanteesta, joka ylittää meidät. Siksi se on jotain, joka suojaa meitä, on hyväksi meille ja on olemassa syystä ...

Mutta kuten niin monet asiat, hyvät ylitykset voivat olla vaarallisia, ja nämä mekanismit eivät ole poikkeus. Ongelma syntyy, kun niitä käytetään liikaa tai joskus, kun ne eivät ole välttämättä myös välttämättömiä vaikeuttavat suhteellisen vaikeaa tilannetta .

Mitä tapahtuu, kun tunnemme estetyksi?

Tukkeutumalla on usean syy-seuraus : traumaattiset kokemukset, itsetunto, ahdistuneisuus, masennus, luottamuksen tai tietämyksen puute ... Kaikki tämä johtaa siihen, että vastausta ei ole missään tilanteessa, mikä puolestaan ​​johtaa ahdistukseen, turhautumiseen ja stressiin.

Aivojen tasolla Kanadan yliopisto teki tutkimuksen, jossa he osoittivat, kuinka hormoneja vapautuu stressissä vaikuttaa muistiin ja tilasuuntautumiseen liittyviin aivojen alueisiin , ja vaikuttaa hermovälittäjien epätasapainoon. Tämä tosiasia vaikuttaa samalla hetkiin, jolloin tunnemme olevan tyhjä ja emme muista mielekkäitä ideoita tai tavoitteita.

Samaan aikaan tunne, joka tuntee heikkoudet ja ei tiedä mitä tehdä, saa meidät tuntemaan enemmän ahdistusta, mikä puolestaan ​​ruokkii henkistä lohkoa jne. Se luo epävarmuuden silmukan, joka on joskus vaikea rikkoa.

Kuinka päästä pois tuosta jamista

Mitä tulee ehdotuksiin näiden tilanteiden parantamiseksi, useimmat niistä ovat tekemisissä terveellinen elämäntapa, tasapainoinen ruokavalio, lepo ja liikunta . Se on jotain niin tärkeää, että se voi kuulostaa vitsejä, mutta on olemassa useita tutkimuksia, jotka antavat totuuden tähän yksinkertaiseen reseptiin.

Esimerkiksi mielenterveyden häiriöistä kärsivien henkilöiden tutkiminen osoittaa kykyä fyysisesti uudistaa aivorakenne vain puhumalla itsensä positiivisemmalla tavalla.

Sanat aktivoivat amygdaliinisydämiä. Harwardin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että kun henkilö vähentää sisäpuolista sikafoniaansa (tai kuten psykologi professori kutsui sitä henkiseksi sentrifugiksi) ja löydämme hiljaisuuden, migreenin ja sepelvaltimon kipua voidaan vähentää 80 prosentilla.

Toisaalta ihmiset, jotka harjoittavat jonkinlaista liikuntaa tavallisella tavalla heillä on alempi ahdistusta ja stressiä . Useissa tutkimuksissa on havaittu, kuinka liikunta lisää norepinefriinin pitoisuutta aivojen alueilla, jotka liittyvät kehon stressireaktioon. Tällä on välitön vaikutus psyykkisten tukosten episodien tiheyteen. Lopuksi asiaa koskevan tieteellisen tutkimuksen mukaan immuunijärjestelmämme vastaa myös unen puutteeseen kuin stressiin.

Koska elämme yhteiskunnassa, jossa elämän rytmit ovat hajallaan ja mielenterveyden häiriöt voivat tulla päivittäisleipämme, näyttää yksiselitteiseltä sanoa, että osa ratkaisusta kuuluu itsellemme, mikä on asennetta.

Antaa hallita stressiä

Ensin meidän ei pitäisi murskata, kun menemme läpi henkisen esteen vaiheen. On erittäin helppoa pudota "En pitäisi valittaa, on ihmisiä, jotka ovat paljon pahempi" ja tuntea itsensä syylliseksi ja turhautuneemmaksi, kun ei pysty hallitsemaan sitä tunteita .

On aina ihmisiä, joilla on huono aika, mutta myös ihmisiä, jotka ovat parempia; Meillä on täysi oikeus tuntea olonsa kadotuksi joissakin elämässämme.Tärkeää ei ole päästä passiiviseksi aiheeksi "mukavuuteen", sopeutua omaan epämukavuuteen ja ottaa asenne laissez faire jossa emme yritä päästä pois tuosta huonoisesta laastarista.

Jokainen vaihtoehto, joka ilmenee meille, vaikka se voi olla naurettavaa, on päätös ja siten tilaisuus. Sinun täytyy kokeilla onneasi ja huonoa onnea, ja toista taas . Tärkeintä on osallistua, eikö? Ja jätä; paeta henkisestä labyrintistä, jossa meitä on joskus loukussa.

Ja kuten Santiago Ramón y Cajal sanoi, "jokainen ihminen, jos hän ehdottaa sitä, voi olla oman aivonsa kuvanveistäjä".