Eläköön ilman pelkoa: vinkkejä sen saavuttamiseksi
Pelkoa. Tämä termi tunnistaa emotionaalisen intensiteetin erilaiset tilat, jotka vaihtelevat fysiologisesta napaisuudesta, kuten pelosta, huolista, ahdistuksesta tai epäröimästä patologiseen polaarisuuteen, kuten fobiaan tai paniikkiin.
Sanalla pelkäämme ilmaisemme erittäin voimakasta ja voimakasta emotionaalista hetkeä , herättänyt, kun on havaittavissa vaara, todellinen tai ei. Tämä määritelmä itsessään merkitsee sitä, että pelko on vakio olemassaolossamme. Mutta ... olisiko mahdollista elää pois tästä huonoa tunnetta?
Missä pelko syntyy?
Mukaan Ledoux-teoria , kehomme elimet, jotka ovat vastuussa ensimmäisten aistien ärsykkeiden (silmät, kielet jne.) keräämisestä, saavat ympäristöstä tietoa ja osoittavat vaaran olemassaolon tai mahdollisuuden. Nämä tiedot saavuttavat amygdalaa kahdella tavalla: suora, joka tulee suoraan talamuksesta ja pidemmästä, joka kulkee thalamuksen läpi ja sitten aivokuoren läpi lopulta amygdalaa kohti.
Hippokampuksella on myös tärkeä rooli: se on vastuussa vertailemisesta aikaisempien kokemustensa kanssa ja pystyy tarjoamaan kontekstitietoa pelon kohteesta.
Monien empiiristen tutkimusten tuloksista on päätelty, että käytännössä jokin esine, henkilö tai tapahtuma voi olla kokenut vaarallisiksi ja aiheuttaisi siten pelon tunteen . Sen vaihtelevuus on ehdoton, vaikka uhka voi syntyä odottamattoman tapahtuman puuttuessa ja voi vaihdella riippuen hetkestä.
Pelotyypit
Pelon alkuperä riippuu myös siitä, minkä tyyppinen pelko on joka hetki.
Pohjimmiltaan pelko voi olla kahta tyyppiä: oppinut (jotka johtuvat aiemmista, suorista tai epäsuorista kokemuksista, joiden on osoitettu olevan negatiivisia tai vaarallisia) tai synnynnäinen (kuten pelko tietyistä eläimistä, pimeys, veri jne.) Perustavanlaatuiset tekijät sen määrittämiseksi ovat ärsykkeen havaitseminen ja arviointi vaarallisiksi tai ei.
Miksi meidän täytyy pelätä?
Pelko on tunne, jota hallitsevat pääasiassa vaisto , ja pyrkii selviytymään oletetusti vaarallisesta tilanteesta; Siksi se ilmenee aina, kun on mahdollista riski, joka uhkaa turvallisuutta.
Yleensä tämä on jotain myönteistä elämässämme, samoin kuin fyysinen kipu kertoo hätätilanteesta ja hälytyksestä, valmistaen mielen ruumiin reaktioon joka todennäköisesti ilmentää hyökkäys- tai lennokäyttäytymistä. Ilmeisesti, jos tämä tunne ilmentää itsensä aiheuttaen voimakkaasti ahdistusta, fobiaa tai paniikkia, se menettää perustavanlaatuisen tehtävänsä ja tulee psykopatologiseksi oireeksi.
Se on tärkeä tunne!
Pelolla on tärkeä tehtävä elämässämme, ja siksi on tärkeätä osallistua siihen ja ymmärtää sitä.
Jos hetkeksi voisimme poistaa ennakkoluuloja ja pelätä pelkoa uudesta näkökulmasta, meille avautuu tiheä merkityssisältö. Oman pelon taakse, harmittomana tai vääjäämättä, piilottaa syynsä: suorittaa tietyn tehtävän, joka on peräisin jokaisen meistä persoonallisesta historiasta , tai vielä paremmin, tajuttomana.
Samalla voimme uskaltaa ajatella, että pelko on meidän liittolaisemme ja että se auttaa pitämään meidät vakaina eli pysymään henkisenä ja fyysisenä tasapainona. Siksi voimme pitää häntä luotettavana ystävällenä, joka suojelee meitä.
Pelkää pelätä, elää ilman pelkoa
Tällä kertaa olisi hyödyllistä kysyä: Kuinka me voitamme sen ja elämme ilman pelkoa?
Pelottava pelko ei tarkoita "poistaa" sitä jättämällä sen kokonaan huomiotta, eikä se tarkoita sitä, että meidän on luovuttava ja luovutettava siihen, aivan kuten sopeutumisasenteiden hyväksyminen ei johda minkäänlaisiin myönteisiin tuloksiin.
Sen sijaan on väistämättä edullisempaa hyväksyä se ikään kuin olisi ärsyttävää mutta välttämätöntä vierasta. L hyväksyminen on sitten ensimmäinen askel . Tämä tarkoittaa sitä, että tunnustetaan pelkäämisestä ja yritetään ymmärtää sitä, ja varmasti yksinomaan järkevä muoto ei ole paras vaihtoehto. Ymmärtääksemme se tarkoittaa sitä, että se on tervetullut itsellemme ja antaa sille olemassa olevan mahdollisuuden. Minusta tuntuu, että pelko ja minä teen huoneen sisälläni, jotta voin pelata rooliaan, mutta samalla tiedän, että se auttaa myös paremmin ymmärtämään, mitä olen. Pelko paljastaa usein sellaisia piirteitä, joita emme usein tiedä.
Kun saamme pelkoa, se tarkoittaa, että olemme avannut itsemme uudelle tietoisuudelle, olemme tehneet meidän ja elämämme ne näkökohdat, joita emme hyväksy ja hylkäsimme.
