yes, therapy helps!
Oppiminen sanoa

Oppiminen sanoa "Ei"

Huhtikuu 21, 2021

Vahvuusongelmilla on tuhat kasvot, ja ne voivat olla erilaisia ​​muotoja ongelmien syntymisessä niiden ihmisten arjessa, jotka eivät ole koskaan oppineet sanomaan ei. Tällä voi olla seurauksia paitsi nimenomaan henkilölle myös ympäristölle, joka vähitellen tottuu vastaanottamaan suotuisaa kohtelua ja voi jopa laiminlyödä joitakin tehtäviä, sen lisäksi, että se on turhautunut, kun ei ole mahdollista saada henkilön huomiota vähän vakuuttavaa

Siksi On syytä omistaa itsemme säännöllisesti itse tenttiin ja katsoa, ​​että tietyillä alueilla tai tietyillä ihmisillä on vaikea sanoa . Seuraavassa on muutamia vaiheita tämän ongelman ratkaisemiseksi psykologisesta näkökulmasta.


Koulutus taiteessa sanomalla ei

1. Mieti, mitä ensisijaisia ​​tavoitteitasi ovat

Tietää missä näkökohdissa sinun pitäisi pystyä sanomaan ei ja et, on ensin tiedettävä, mitä etusi ovat , eli mitä haluat saavuttaa ja että muiden ihmisten ei tarvitse tarjota sinulle tarvitsematta tehdä mitään. Määritä prioriteetteja, jotta tiedät, mikä on sinulle tärkeintä ja mikä on vähiten sinusta.

2. Ajattele, jos noudatat edellä mainittuja

Annatko tärkeitä mahdollisuuksia olemalla häiritä jokua? ajatella missä määrin etuja, joita saatte omistamalla ponnistuksillasi kaikkein tärkeimmistä asioista, olisi pienempi kuin haitta, jonka voit aiheuttaa . Ajattele myös, missä määrin annat tietysti, että pidät henkilön tyytyväisenä riippumatta etusi.


3. Olisiko todella ärsyttävää?

Ajattele haittoja, joita voisit tuottaa kieltäytymällä tekemästä jotain. sitten, kuvitella, että olet toisen henkilön paikassa ja ajattele, missä määrin se olisi sopimatonta sinulle että he tekivät samoin sinulle Olisiko todella ongelma sinulle, jos joku kertoi sinulle, vai onko se pikemminkin kuvitteellinen pelko?

4. Kuvittele itseäsi, kun ajattelet, että muut näkevät sinut

Ihmiset, jotka eivät voi sanoa ei uskovat usein, että he ovat jatkuvasti muille ihmisille . Tämä johtuu siitä, että assertivisyyden puute liittyy läheisesti alhaiseen itsetuntoon ja alhaiseen itseluottamukseen, joten on yleistä uskoa, että vaikka ei halua käyttää hyväkseen muita, se on taakka ystäville, perheenjäsenille, työtoverit ja naapurit.

Jotta lievennä tämän näkemyksen todellisuutta niin puolueellista vaikutusta, on hyvä omistaa jonkin aikaa itsetarkoitukseen ja miettiä mitä näkökulmia on enemmän ihmisille kuin mitä loput on velkaa. Tiiviisti suhteessa muiden kanssa tekemiesi suhteiden kanssa on helpompi nähdä, missä määrin nämä pienet velat ovat vähäisiä tai monissa tapauksissa jopa olemattomia.


5. Ajattele, mitä ihmiset, jotka eivät tiedä miten sanoa, eivät ehdota

Ajattele, miten ihmiset, joilla ei ole varmuutta, ovat ja viettävät jonkin aikaa kuvitellakseen heitä kaikkia yksityiskohtia, joita voit saada heidän tapaansa liittyä toisiinsa ja miten he yleensä kohtelevat muita ihmisiä. Ajattele sitten, miltä luulet olevasi, ja piirrä tämä kuva, jonka olit kuvitellut aiemmin nähdäksesi, missä määrin olet henkilö, jonka on vaikea sanoa mitään. Tällä yksinkertaisella toimenpiteellä, jota harjoitellaan säännöllisesti, Voit nähdä, millä tavoin voit parantaa ja voittaa itsevarmuutta ja joilla ihmisillä on yleensä vaikeampi puolustaa etuja .

Johtopäätös: analysoida tilannetta kylmästi

Lyhyesti sanottuna kaikki nämä kohdat keskittyvät tarve välittää itsensä itse tutkimaan ja analysoimaan kylmästi, millä näkökohdilla on tarkoituksenmukaista sanoa ei ja ei. Aloita esittelemään nämä muutokset suhteissamme muiden kanssa voi olla monimutkainen ja epämukava aluksi, mutta epäilemättä tämän säännöllisen käytännön hyödyt tulevat huomaamaan päivittäin .


Uudenvuodenlupaus.fi: Anne Kukkohovi lupaa oppia sanomaan Ei (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita