Naurustushoidot: naurun psykologiset hyödyt

Huumorielokuvat, ystävän vitsejä tai humoristin vitsit Ne ovat luonnollisia keinoja stressin ja emotionaalisten ongelmien torjumiseksi .

nauraa hoitoa Se on vaihtoehtoinen hoito, joka koostuu sellaisten tilanteiden luomisesta, jotka rohkaisevat naurua ja huumoria, tällä tavoin lieventävät fyysisiä ja emotionaalisia jännitteitä. Tässä artikkelissa tarkastelemme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää naurustushoidosta

Risoterapian edut

On tehty monia tutkimuksia, jotka tukevat tämän hoitomuodon moninaisia ​​etuja. Lee Berk ja Stanley Tan Loma Linda University of California (Yhdysvallat) ovat julkaisseet useita tutkimuksia tässä tutkimuksessa.

Nämä ovat joitakin johtopäätöksiä:

• Naurua aktivoi immuunijärjestelmä : Humorilla tai naurustushoidolla on myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään, mikä tekee meistä terveellisempää ja kestävää.

• Vähentää stressihormoneja : Tutkimustuloksesi viittaavat myös yleiseen vähenemiseen liittyvistä hormoneista, kuten stressistä, kuten kortisolista.

• Edistää ns. Happojen hormoneja : serotoniini, dopamiini, adrenaliini ja endorfiinit.

• ilmastus : Lisätä kehon kykyä käyttää happea.

• Mobilisoida selkäranka , joka auttaa lievittämään selkäkipua. Lisäksi se auttaa henkilöä unohtamaan tuskan.

• Naurua voi olla hyvä ilmastointi sydämen , erityisesti niille, jotka eivät kykene suorittamaan liikuntaa.

• Verenpaine : Naurutustila auttaa ehkäisemään verenpaineesta.

• Kun nauramme, meillä on kaksi kertaa niin paljon happea , luonnollinen hyperventilaatio, joka suosii kaikkia organismin prosesseja.

Naurua on paras lääke

siksi naurustushoito toimii hyvin tiettyjen tunneongelmien vuoksi ja stressin ja kivun torjumiseksi . Kalifornian yliopiston Los Angelesissa (UCLA) tekemä tutkimus osoitti, että naurua osoittavat parantavan lasten kiputoleranssia, jota voitaisiin käyttää sairaaloissa, kun lapset joutuvat leikkaukseen.

Marylandin yliopistossa tutkijat havaitsivat, että humorististen elokuvien visualisoiva koeryhmä koki suuremman verenluovutuksen verrattuna ryhmään, joka ei visualisoinut tällaisia ​​elokuvia. Tämä voi liittyä naurun psykologisiin hyötyihin.

Kuten jo mainittiin, nauru stimuloi erilaisia ​​katekoliamiineja, jotka liittyvät onnellisuuteen, rentoutumiseen ja hyvinvointiin , kuten endorfiineja. Lisäksi nauru irrottaa, vähentää ahdistusta ja lisää energiaa. Kaikki nämä psykologiset ja fysiologiset hyödyt, jotka ovat tärkeitä erilaisten negatiivisten tilanteiden tai huonojen hetkien kohtaamiseksi.

Naurun ja mielenterveyden välinen suhde

Naurun ja mielenterveyden välinen yhteys on ilmeinen, koska se auttaa selviytymään häiritsevistä tunteista. Ei ole mahdollista tuntea ahdistusta, vihaa tai surua kun nauraa. mutta l Naurua ei vain rentoudu, vaan auttaa lataamaan paristot . Samalla se vähentää stressiä ja lisää energiaa, mikä on myönteistä, jotta se pysyisi paremmin emotionaalisesti.

Huumori auttaa näkemään asiat eri tavoin, eli auttaa näkemään tilanteet vähemmän uhkaavalla tavalla. Humoristinen visio elämästä luo etäisyyttä psykopatologian kanssa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja valmistautuneempia päivien haasteisiin.

Naurutuksen sosiaaliset hyödyt

Huumori ja leikkisä viestintä vahvistavat suhteitamme aktivoimalla positiivisia tunteita ja luomalla emotionaalinen yhteys muiden kanssa. Kun meillä on hauskaa, naurimme ja olemme hyviä ajoja muiden kanssa, luodaan positiivinen sidos muiden ihmisten kanssa. Tämä liitto toimii puskurina stressiä tai burnoutia vastaan, ristiriidassa muiden kanssa ja uhkaavissa tilanteissa.

Naurua muiden kanssa on voimakkaampi kuin nauraa yksin Mutta miten voimme luoda huumoria tilanteita muiden ihmisten kanssa? Tätä varten voit noudattaa seuraavia vinkkejä:

• Katso elokuvia, sarjoja tai hauskoja ohjelmia humoristisella sisällöllä.
• Siirry paikkoihin, joissa on koomikkoja.
• Etsi web-sivuja, jotka ovat humoristisia.
• Ympäröi hauskoja ihmisiä.
• Jaa vitsejä, vitsejä tai hauskoja tarinoita muiden kanssa.
• Etsi huumorikirjoja kirjakaupoista tai kaupungin kirjastosta.
• Osallistu "naurua jooga" -luokkiin.
• Ota aikaa tehdä hauskoja aktiviteetteja (esimerkiksi keilailu, minigolf, karaoke).

Naurua liittyy ihmisiin vaikeina aikoina

Hauskat tilanteet muiden kanssa ovat yksi parhaista strategioista ylläpitää tuoreita ja jännittäviä suhteita. Nämä tilanteet s emotionaalisesti järkyttävää ja rakentaa sidoksia vahvaan ja kestävään suhteeseen . Näiden hauskeiden hetkien, naurujen ja pelien jakaminen lisää myös iloa, elinvoimaa ja kykyä toipua ennen vaikeita elämän hetkiä. Lisäksi huumori on voimakas ja tehokas tapa parantua kauhistuksia ja erimielisyyksiä. Naurua yhdistyy ihmisiin vaikeina aikoina. Parissa huumorin ja hauskan hetkien yhdistäminen parantaa suhteiden laatua. Tämä koskee myös työtovereita, perheitä ja ystäviä.

Käyttäen huumoria ja naurua suhteissa on hyvä, koska:

• Se mahdollistaa itsestään spontaanin ja häiritsemättömän.
• Huumori siirtää sinut pois ongelmista.
• Naurua auttaa unohtamaan tuomioita, kritiikkiä ja epäilyksiä.
• Se auttaa ilmaisemaan todelliset tunteet ja syvät tunteet saavuttaakseen muiden sydämet.