Tunne "emotionaalinen aakkosto", joka pitäisi muistaa
"Ei ole epäilystäkään siitä, että ihminen elää yhä enemmän, kuinka tämä pitkäikäisyys ei ole sairauksien ja sairauksien kertyminen, vaan elintärkeä vaihe, joka on täynnä kokemuksia ja henkilökohtaista kehitystä?"
Tohtori Juan Hitzigille tunnehallinta on avainasemassa. Siksi hän kehitti "emotionaalisen aakkoset" Se auttaa meitä olemaan tietoisia omasta tunteistamme ja ymmärtämään, mitä tapahtuu aivoissamme, kun teemme "huonoa verta". Esimerkiksi jotkut tunteet alkavat "s": llä, kuten seesteisyys, joka auttaa meitä vapauttamaan serotoniinia, välittäjäaine, joka suosii rauhaa, parantaa mielialaa, parantaa elämänlaatua, poistaa sairauden ja hidastaa solujen ikääntymisen nopeutta .
Ymmärtääksesi Dr. Hitzigin ideat voit katsella videota alla.
Ymmärtää emotionaalinen aakkoset
Tällä viikolla Mensalus-psykologisen ja psykologisen apuinstituutin joukkue auttaa meitä ymmärtämään tunteiden hallinnan merkityksen ja mitä emotionaalinen aakkoset tarkoittavat.
Kuinka "henkinen aakkos" auttaa meitä?
Dr. Hitzigin työ on älykäs tapa tiivistää hyödylliset tiedot yksilön fyysiseen ja emotionaaliseen tasapainoon. Selityksen tarjoama nopeus ja selkeys auttavat katsojia muistaa ajatustensa ja tunteidensa hallinnan arvoa / kustannuksia.
Itse asiassa me kaikki tiedämme käyttäytymiset ja asenteet, joita video kuvaa, tiedämme mikä sopii meille ja mikä ei. Jopa niin, ei ole aina helppoa päästä pois "R": sta, jotta "S" pääsee liottamalla. Lisätä tietoisuutta elämäntapamme suhteen voimme esittää kysymyksiä, jotka toimivat "mittarina". Katsotaanpa muutamia esimerkkejä:
- Tänään, kuinka kauan olen panostanut "S": een?
- Ja "R": ssa?
- Onko olemassa "S" tai puuttuvia johdannaisia? Mistä lähtien?
- Mitä ajatuksia ovat ne, jotka ansaitsevat minut "R": ssa? Yhdynkö siihen mihinkään erityiseen tilanteeseen / s?
- Kun näin tapahtuu, miten tunnen?
Videossa korostetaan hindulaisen runoilijan Rabindranath Tagoren lause: "Jos sinulla on korjaus, mitä valittaat? Ja jos ei ole korjausta, mistä valittaat?" Miten voimme soveltaa sitä?
Pohdinta muistuttaa alusta lähtien, että jos jätetään sivuilta valituksia ja negatiivisia ajatuksia, on helpompi kiinnittää huomiota niihin myönteisiin näkökohtiin, joita emme käsittele; mistä tahansa tilanteesta, voimme aina tuottaa voittoa.
Valituksella on äärellinen tehtävä: ilmaista epämukavuutta. Mikä on valituksen jälkeen? Ongelma ilmenee, kun syötämme sen takaisin ja poistamme sen ensimmäisestä tavoitteesta. Kiinnostuminen valitukseen kääntää, kuten olemme nähneet, hyvin stressaantuneeksi. Tämä johtaa kortisolipitoisuuksien lisääntymiseen ja serotoniinipitoisuuksien vähenemiseen (lopetamme elintärkeän energian sijoittamisen siihen, mikä tuottaa hyvinvointia). Se on video, jonka "resepti" on tullut "huono vereksi".
Näin ollen "S" ovat niitä, jotka lisäävät serotoniinia positiivisen ajattelun edistämisen kautta. Kuinka voimme parantaa yhteydenpitoa näihin käyttäytymismalleihin?
Täsmälleen. Videossa esitetään käyttäytymistä "S" (seesteisyys, hiljaisuus, viisaus, maku, sukupuoli, unelma, hymy, sosiaalisuus ja viettely) rakkauden, rohkaisun ja lähentymisen moottorina. Jos otamme oman "emotionaalisen aakkosteen", voimme löytää monia käyttäytymiä, joita yhdistelemme "S" -tyyppisiin käyttäytymismalleihin, jotka luovat positiivisia ajatuksia.
Jopa niin, me usein pyrimme ajattelemaan "mikä meni pieleen", koska "mikä meni hyvin" on itsestään selvää. No, kuuluisa "on itsestään selvää" on se, joka riistää omien ja muiden ihmisten tunnustuksesta. Ilman tunnustamista on vaikea tuottaa ajatuksia, jotka liittyvät siihen, mikä toimii, mitä teemme joka päivä ja toiset tekevät hyvin. Lyhyesti sanottuna tämän neurotransmitterin tasoa on vaikea lisätä, mikä monille tutkijoille on yksi hyvinvoinnin perusihormoneista.
Erityisesti serotoniini neurotransmitterina keskushermostossa on tärkeä rooli depressioon liittyvien eri tilojen estossa. Juuri masennuslääkkeet ovat vastuussa serotoniinin pitoisuuksien muokkaamisesta yksilössä.
Mitkä ovat muut "Wellness-hormonit"?
Dopamiinilla ja endorfiinilla on keskeinen rooli. Dopamiini on hymyhormoni. Dopamiinin rooli ilo-kokemuksessa on liittynyt ennakoivaa toivoa ja motivaatiota (yleisesti kutsuttu "haluttu").Endorfiinit ovat hormoneja, jotka edistävät rauhasta, vähentävät kipua ja parantavat mielialaa muun muassa. Samoin he vastustavat adrenaliinin suuria määriä, jotka liittyvät ahdistukseen ja viivästyneeseen ikääntymiseen.
Tänään avattiin tämä artikkeli Dr. Hitzig -lauseella, joka liittyy ikääntymiseen ...
Kyllä. Lääkäri kysyy suurta kysymystä:
"Ei ole epäilystäkään siitä, että ihmiset elävät yhä enemmän. Kuinka tehdä niin, että tämä pitkäikäisyys ei ole sairauksien ja sairauksien kerääntyminen vaan elintärkeä vaihe, joka on täynnä kokemuksia ja henkilökohtaista kehitystä? "
Heijastus kannustaa meitä tarkastelemaan hormonintasoamme "hyvinvoinnista" tai epämukavuudesta (kuten kortisolin tapauksessa) lisäämällä itsetietoisuutta käyttäytymistämme ja asenteistamme. Olemme sitä mieltä, mitä me ajattelemme. Siksi joustavammat ajattelumme, sitä enemmän kasvot ja toimintatavat, jotka heijastavat, ja mitä enemmän meillä on oltava yhteys myönteiseen ajatteluun.
Ajatuksen joustavuus tekee meistä ratkaisevia ihmisiä. Tämä avaa oven maailmalle turvallisella tavalla; Mitä ratkaisevammin me olemme, sitä vähemmän varovaisuutta ja stressiä syntyy.
Sanoimme, että lopetamme artikkelin kysymyksen periaatteesta: "R" tai "S" ... Ja sinä, kenen olet?