Onko olemassa resepti onnea varten? Eduard Punset ja Rojas Marcos vastasivat
Eduard Punset ja Luis Rojas Marcos ovat jo vuosien ajan tutkineet elementtejä, jotka antavat merkitystä onnelle. Muutama kuukausi sitten sanomalehti "El Mundo" esitteli haastattelujen laatimisen eri ammattihenkilöille, jotka puhuivat heidän "toiveistaan onni" ja joista näiden kahden tekijän heijastukset erottuvat.
Tällä viikolla Mensaluksen psykologinen ja psykologinen apuinstituutti puhuu meille Eduard Punsetin ja Luis Rojas Marcoksen reseptejä Tavoitteena on pohtia käytännön ohjeita koko yleisölle.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "The 5 tyyppisiä onnea ja miten saavuttaa tämä tila"
Mikä on näiden kirjoittajien mielestä onnellisuuden resepti
Jos haluat olla onnellinen Eduard Punsetin mukaan:
- Älä katso takaisin
- Tutki, mikä elementti on ja hallitse sitä.
- Opi jakamaan toisten iloa ja kipua.
- Oletetaan, että olet pienimmässä paikassa maailmankaikkeudessa. Eräänä päivänä ihmiskunta haluaa tutkia kaiken.
- Viides avain on vielä löytänyt.
Luis Rojas Marcosin mukaan, jos haluat olla onnellinen:
- Analysoi missä olet; miten arvostat tyytyväisyyttä elämään.
- Ajattele, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä.
- Suunnittele elämäsi niin, että voit tehdä enemmän.
Ole onnellinen: kimula?
"Tyytyväisyys elämään" on termi, jota Rojas Marcos tavallisesti käyttää kuvaamaan onnea. Mitä merkitystä me voimme tehdä siitä?
Puhuminen elämän tyydytyksestä viittaamaan onniin on suuri menestys. Tämän psykiatrin mukaan tyytyväisyys on osa vaistomme säilyttämistä. Älyllisesti, muisti auttaa meitä suhteellistamiseen, koska meidät on ohjelmoitu tuntemaan hyvää ja muistamalla hyvää.
Tämä alkukantainen järjestelmä keskittyy erityisesti siihen, mitä se tekee meille henkilökohtaisesti. Lisäksi on erittäin lohduttavaa tietää, että voimme harjoitella positiivisen ajattelun ja saavutusten, taitojen ja henkilökohtaisten resurssien tunnustamisen kautta. Tyytyväisyys elämään on osittain riippuvainen meistä ja asenteistamme. Meidän tehtävämme on parantaa niitä elementtejä, jotka mahdollistavat sen.
Se, miten se tehdään, on toinen tavoite. Nyt, kun sijoitamme toimintaan miettimättömän sijaan, alusta alkaen se tarjoaa meille omaa elämäämme ja heidän kanssaan etuoikeuden tuntea ja nauttia siitä.
Miten voimme panna käytännössä kahden kirjoittajan reseptit?
Molemmissa resepteissä on yhteenveto hyödyllisiä otsikoita kaikille ja ekstrapoloitu mihin tahansa kontekstiin, joten ne tulevat elämän "lemmoiksi" eikä konkreettisiksi viitteiksi siitä, mitä tehdä onnellisuuden saavuttamiseksi. Joten nämä reseptit voivat ohjata meitä luomaan oman reseptimme, koska tuskin on olemassa "maaginen resepti", joka antaa meille avaimen avaimeen.
Tarkemmin sanottuna, jos otat Eduard Punsetin reseptin esimerkkinä, näemme, että ensimmäinen kohta on "älä katso taaksepäin". Tämä lause voidaan kääntää "keskittyä täällä ja nyt, älä liity viesteihin menneisyydestä, jotka poistuvat nykyisestä todellisuudestamme".
Katse takaisin on hyödyllistä, kun poimitaan merkitys ja oppiminen, joka tarjoaa hyödyllistä tietoa nykyhetkellä. Kun katsominen menneisyyteen muuttuu tunneperusteeksi, silloin voimamme ja onnemme siivet katkaistaan. Esimerkki menneisyydestä rakentavasta pohdinnasta olisi seuraava:
- Kuinka monta kertaa katson taaksepäin ja syyllistän itseäni "olisi pitänyt tehdä ..."? (Kun tiedämme tämän, voimme asettaa rajoituksia toistuviin ajatuksiin)
- Mitä voin tehdä nyt, että aiemmin en tehnyt?
- Mitä minun on tehtävä tämä mahdolliseksi? Mitä henkilökohtaisia resursseja voi auttaa minua?
Nämä kysymykset ovat esimerkkejä siitä, kuinka voimme keskittyä nykyajan tarpeisiin sen sijaan, että syntyisimme aiempaa reagoivia ajatuksia.
Toisaalta esitetyt reseptit korostavat yksilön vastuuta muutoksen moottorina. Vastuullisuus on "tähden ainesosa", joka muuttuu kun vastaamme: "Mitä voin tehdä?" (Silloin resepti tulee käytännön ohjeeksi).
Joten, kyse on kaiken asenteesta?
"Kaikki" on tuskin totta. Nyt asenne kyllä, joka säätää näkemyksemme siitä maailmasta, joka ympäröi meitä. Rojas Marcosille puhuminen tarkista prosenttiosuuksista on hieman riskialtista, mutta jättäen huomiotta tiedot, voimme vakuuttaa, että kykymme olla onnellinen riippuu suurelta osin asenteistamme elämään. Meidän ja muiden näkemys määrittelee suhteidemme laadun. Samoin ihmissuhteidemme laatu kykenee saamaan aikaan "onnellisuuden".
Tässä on paljon henkilökohtaisia taitoja, joilla on merkitystä. Erityisesti emotionaalisen ilmaisun kapasiteetti on kapasiteettia, joka vahvistaa siteitä ja mahdollistaa vakiintuneen viestinnän syvemmälle osalle.
Ja mikä vaikutus on tunneilmaisu on ollut onni koko historian ajan?
Onni liittyy kykyyn antaa ja vastaanottaa, ja kuten sanottu, emotionaalinen ilmaisu yhdistää ihmiset syvemmälle tasolle.
Tässä tapauksessa Eduard Punset huomauttaa, että tunteiden ilmaisu on ollut emotionaalisessa hyvinvoinnissa ja onnellisuudessa, mikä nykyään on tärkeä paikka koulutuksessa (kuuluisa Tunne-älykkyys), mutta että kauan sitten, sitä pidettiin "esteenä" ja jopa oman vahvuuden rajoitukseksi ("itku on heikko" tai "tunteita ilmaiseminen on hyödytöntä").
Siksi onni liittyy tähän kykyyn tunneilmaisuun, kapasiteettiin, joka sallii henkilön nimet ja sukunimet nimetä tunteitaan, jakaa heidät ja luoda sen vuoksi bondit. Eduard Punset liittyy myös emotionaaliseen ilmaisuun ja uusiin teknologioihin. Tämä tiedemies esittelee 21. vuosisadan teknisen kehityksen helpottavana välineenä ihmissuhteille uudelle tasolle.
Sanon tämän, miten voimme ymmärtää tätä uutta työkalua?
Epäilemättä tekniikka on avannut uuden viestintäikkunan. Ehkä hienoin asia on tietää, kuinka käyttää eri kanavia, jotka ovat ulottuvillamme aikamme ja kontekstin mukaan, jolloin löydämme itsemme, jotta tarpeemme katetaan ja löydämme henkilökohtaisen ja kollektiivisen tasapainon.
Lyhyesti sanottuna onni on se tyydyttävä tila, jossa aktiivisesti osallistumme nykyiseen oppimiseen menneisyydestä ja suuntaamme katseemme kohti tulevaisuutta, elämällä jokaisella kokemuksella, että suhteemme itsellemme ja muut. Tarkan reseptin löytäminen on monimutkaista, mutta tänään olemme nähneet joitain yhteisiä seikkoja, jotka olemme sopeutuneet siihen, kuka olemme, kannustamaan meitä aktiiviseen rooliin onnellisina.
