Haastattelu Adela Lasierra (IEPP): itsetunto voittaa vaikeudet
Itsenäisyys on yksi psykologian parhaiten toimivista käsitteistä , ja jotain, jota me jatkuvasti kokemme koko elämässämme. Se on sidoksissa käsitykseemme itsestämme, käsityksestä, että on olemassa "minä", ja juuri sen takia se on ytimessä olemuksessamme ja käyttäytymisessä. Jos haluat tietää lisää hänestä, olemme esittäneet useita kysymyksiä Adela Lasierra, psykologi ja asiantuntija aiheesta.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilience: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"
Adela Lasierra: itsetunto jatkaa eteenpäin
Adela Lasierra on Euroopan positiivisen psykologian instituutin psykologi ja kouluttaja, joka on yksi positiivisen psykologian pääviitteistä sekä ammatillisessa koulutuksessa että terapiassa. Tässä haastattelussa hän puhuu itsetunnosta: mitä se on, miten se kehittyy ja miten se vaikuttaa meihin päivittäin ja haasteissa, joita kohtaamme.
Monet ihmiset eivät erotu näistä kahdesta termistä, mutta ... Mikä on ero itsetunton ja itseluottamuksen välillä? Mikä on todella itsetuntomme?
On itsestäänselvyyden käsitteen yhtenäistä määrittelyä, koska jokaiselle kirjoittajalle, joka on tutkinut sitä laajalti, on eri elementtejä. Henkilökohtaisesti pidän Walter Risin, Enrique Rojas Marcosin tai Silvia Congostin lähestymistapoista.
Yhdistämällä ne kaikki, voimme määritellä itsetunto "sisäisenä, ja siksi subjektiivisena, valokuva, joka jokaisella on itsessään fyysisellä, psyykkisellä ja sosiaalisella tasolla". On olemassa ihmisiä, jotka käyttävät sanaa itseluottamuksen synonyyminä, mutta olen sitä lähempänä itsekurin itseluottamusta ja kykyä, jolla meillä on jokainen elämänalue (ammattilaiset, ystävät, pari, lapset ...) , ja että itsetunnon kannalta me kutsumme itsetehokkuudeksi.
Miksi lasten itsensä arvottaminen on tärkeä? Mikä vaikuttaa sen kehitykseen?
Tunnettu psykiatri toteaa, että "lapsuus on leikkipaikka, jossa pelaamme koko elämäämme". Mielestäni tämä lause vastaa hyvin kysymykseen hyvin, koska lapsuuden kokemukset ovat osa itsearvioinnin tasoa, jolla henkilö tulee kuulemiseen.
Tuolloin se on konfiguroitu suhteessa vanhempien lukuihin, jotka voivat olla ehdoton rakkaus tai ehdoton rakkaus ja kokemukset merkittävistä ihmisistä: perheenjäsenet, myöhemmin koulukaverit ... Myöhemmin murrosikä vaikuttaa ja lopuksi nykyinen hetki, joka perustuu henkilökohtaisiin saavutuksiin ja sisäiseen arvoon.
Voivatko itsetunto muuttua koko elämässämme?
Kyllä, se voi vaihdella hieman, ja se on loogista ja normaalia. Kuulemistani tavoitteena on saavuttaa hyvä lähtökohta, joka ei perustu ulkoisiin saavutuksiin vaan sisäiseen tunteeseen, jossa kokemukset henkilölle vaikuttavat häneen, mutta eivät edellytä häntä. Kyse on tuntemisesta kelvollisen ja kykenevän henkilön koko ajan.
Mitä suhtautumista ajatuksiin meillä on itsetunnollamme?
Ne ovat tärkein, kulmakivi! Itsenäistuntoon pyrkiminen on työskennellä sisäisellä vuoropuhelulla eli ajatuksissamme. Koska monissa tapauksissa henkilö, jolla on enemmän merkkejä itsensä halveksunnasta ja useammin itsestäsi.
Ja tunneäly?
Se on avain: tunne-älykkyys on tietäen, miten valita ajatuksesi, jotka sopivat sinulle. Se on ottaa rohkean tien: työskennellä hyvinvoinnillasi. Tunnepitoisuuden puute vie meidät vastakkaiseen polkuun, joka on helppo, esimerkiksi valitsemalla passiivinen valitus tai jatkuva kritiikki.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on emotionaalinen älykkyys?"
Hyvä itsetunto on avain päästäkseen esteisiin, jotka saattavat ilmetä elämässämme. Miksi?
Koska henkilö, joka aikoo saada sinut pois kaikista näistä esteistä, on todennäköisesti itse. Kyse on siitä, että ajatuksesi liitetään liittolaisiisi, ei pahimpaan vihollisiisi.
Miten voimme kasvattaa hyvää itsetuntoa?
Se on prosessi, joka vie aikaa ja vaivaa, aivan kuten jos halusimme saada äänisen kehon!
Ensimmäinen askel, jonka suosittelisin, olisi työskennellä selektiivisesti, eli olla tietoinen siitä, että mieli joskus vääristää todellisuutta ja tarkastelemme vain sellaisia elementtejä, joita emme pidä fyysisiltä, psykologisilta ja suhteilta toisille ihmisiä. Sanomme esimerkiksi, "olet tehnyt virheen kirjoittaessasi tämän raportin, mikä katastrofi olet" ja jätämme huomiotta, että loppu aamulla olet saanut työtä tyydyttävästi, virheettömästi ja ajoissa.
On tarpeen lopettaa zoomaaminen siitä, mitä meistä ei pidä meistä ja nähdä täydellinen kuva.Tämä ei tarkoita sitä, että kielletään todellisuus ja keskitytään vain hyvään, mutta kun otat edellisen esimerkin, sanokaa: "Se on totta, olet tehnyt virheen kertomuksen laatimisessa, mutta mitä muuta olet tehnyt loppu aamulla? Sinä olet ottanut työpaikan ajoissa ja erinomaisella laadulla "
IEPP: ssä tarjoat käytännön kurssia itsetuntoon ja positiiviseen psykologiaan. Mitä etuja osallistujillemme on?
Kurssi tarjoaa heille salkun tietyistä tekniikoista ja työkaluista heidän luottamuksensa parantamiseksi tai vahvistamiseksi. Työskentelemme erityisesti henkilökohtaisista vahvuuksista, eli elementeistä, jotka edistävät ihmisten hyvinvointia, jotka tekevät toiminnasta optimaalisen.
Kurssin päätyttyä, jos suositeltava dynamiikka on toteutettu käytännössä ja ennakoiva sitoutuminen videon oppituntien tutkimiseen, henkilökohtaisen kapasiteetin ja arvokkuuden merkitys kasvaa huomattavasti ja ihmiset päästävät eroon monista peloista ja epäilyksistä, jotka punnittiin jotka saavuttavat potentiaalinsa, että Martin Seligman, positiivisen psykologian isä on määritelty "ylimääräiseksi elämäksi" ja joka ei ole muuta kuin positiiviseen psykologiaan keskittyvän tutkimuksen tarkoitus.
