Inside Out ja periaatteet Mindfulness
Tänään haluaisin käyttää fantastista elokuva tunne-älykkyydestä selittääkseni yhden Mindfulness-avaimen tärkeys ja sen merkitys elämässämme: hyväksyminen (Hoffman ja Asmundson, 2008). Kuten monet teistä ovat kuulleet, on 6 perus tunteita (Ekman, 1992). Nämä ovat iloa, surua, vihaa, inhoa, yllätystä, pelkoa.
Kaikilla näillä tunteilla on tärkeä merkitys Inside Out -elokuvan kehitykselle, lukuun ottamatta Yllätys, jota ei lopulta lisätty tarinan luonnoksi. Nämä hahmot menevät henkiseen maailmaan ja antavat animoidun selityksen ja melko lähellä todellisuutta, eri psykologian tutkimuksissa. Keskitymme tässä artikkelissa emotionaaliseen kysymykseen.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi"
Positiiviset ja negatiiviset tunteet
Meillä on tapana pohtia tunteita positiivisiksi tai negatiivisiksi riippuen syntyneestä vaikutuksesta, hyvinvoinnista tai epämukavuudesta. Tällä tavoin pyrimme välttämään negatiivisia tunteita ja menemään etsimään positiivisia jatkuvasti.
Tämä on jotain, jota voimme nähdä päivittäissämme. Yhdellä napsautuksella, koskettamalla matkapuhelintamme, pääset maailman sosiaaliseen verkostoon, jossa kaikki näkymät ovat täydellisiä. Ja meillä alkaa olla tämä tunne, josta tulee välttämättömyys, elää kaikki hetket, joita ihmiset ympärilläsi elävät (tai meidän seurannut luettelo).
Toisin sanoen, vaikka ilmeisesti myös tämä tapahtui aiemmin, tarve elää positiivisia tunteita, joita meillä on länsimaissa nykyään on paljon voimakkaampaa, jopa, voisimme sanoa, että se on melkein sosiaalinen asettaminen ... Tai kuinka monta kertaa olet kuullut tämän "Kuivaa kyyneleesi, hymyilet ja tulet ulos"?
Tämän kanssa En halua sanoa, että aikomus parantaa mielialaamme on jotain negatiivista . Päinvastoin, mutta ennen kaikkea meidän on annettava tunteillamme tilaa ja aikaa, jonka he tarvitsevat ilmaisemaan itseään. Tämä perustuu yksi tärkeimmistä periaatteista: tietoisuus (Hoffman ja Asmundson, 2008).
- Ehkä olet kiinnostunut: "8 tunteiden tyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"
Mikä on suhtautuminen välinpitämisen ja elokuvan lopputuloksen välillä?
Elokuva Inside Out esittelee katsojan vauvan vauvoille (Riley). Siellä näet, kuinka hän kasvaa ja joutuu kohtaamaan erilaisia tilanteita tunteiden ansiosta (merkit, jotka ovat vastuussa Rileyn käyttäytymisen seurannasta). Ajan myötä Riley kokee tiettyjä kokemuksia, jotka vaikuttavat hänen mielialaansa.
Valvonnasta vastaava päällikkö Alegría ei kuitenkaan salli Tristénen hallita hetken ja päättyy erottamaan hänet niin, ettei hän vaikuta Rileyyn. Tulos? Useita tapahtumia, jotka saavat Rileyn tekemään impulssi- sia ja dramaattisia päätöksiä. kuitenkin avain on, yllättäen, Tristezan uudelleenasentamisessa ryhmälle , antaen sen siirtyä komentokeskuksen varteen hetkeksi. Eli elokuvan moraali jo viittaa siihen, että ryhmän liiton on tärkeää vakauttaa tilanne.
Sama tapahtuu todellisessa elämässä. Kun pyrimme jatkuvasti tuntemaan olosi hyvältä tietystä tilanteesta, eristämme tunneemme vain. Tällä on biologinen selitys, elollisina olentoina, me pyrimme selviytymään, ja tästä syystä meillä on taipumus välttää epämukavuutta kaikilla aisteilla.
nyt Tietoisuus on paljon opettamaan meitä tässä näkökohdassa . Se on keskeinen tekijä, jonka ovat lisänneet Hoffman ja Asmundson (2008), joista suurin osa tästä uudesta tekniikasta kääntyy: hyväksyntä. Meidän on kuitenkin oltava varovainen tulkitsemalla tätä sanaa. Hyväksyminen ei merkitse eroamista, se ei tarkoita, että istumme ennen tapahtumia. Hyväksyminen tarkoittaa sitä, että ei tuomita, nähdä asioita sellaisina kuin ne ovat ja miten he tuntevat meidät. Se merkitsee tietoisuutta, antaa meille mahdollisuuden osallistua siihen, mitä meille tapahtuu ja antaa meille viestiä vastustamatta. Tämän ansiosta Mindfulness antaa meille mahdollisuuden pysähtyä kiinnittämään huomiota siihen, mitä tapahtuu sisällä, ja miettimään, mitä tapahtuu ennen päätöksen tekemistä ja toimia.
Selvästi selittämättömällä tavalla voidaan sanoa, että kun Tristeza ottaa keskeiset käskyt, kun Riley tuntee tunteet ja repeytyy kyyneliin, hän kiinnittää huomiota siihen, mitä Tristeza yritti ilmoittaa hänelle. Tämän ansiosta hän tuntee uuden sisäisen kokemuksen ja tekee uuden päätöksen.
Lopullinen heijastus
Tällä tulkinnalla elokuvan lopputuloksesta aion näyttää kaikkien tunteiden merkitys elämässämme . Vaikka on totta, että kaiken salaisuuden piilotus on Mindfulness-käytäntö, harjoituksesi, jotka tapahtuvat nykyisessä hetkessä ja tulevat tietoisiksi, auttavat paljon tunteiden integroinnissa. Tästä syystä nykyiset Mindfulness-harjoitukset sisällytetään nykyisiin Emotional Intelligence -ohjelmiin.
Käytä siis käyttämääsi menetelmää, ystävälukijaa, älä unohda yhtä asiaa, ota aikaa tuntea tunteet ja älä tuomitse sitä. Jokaisella on jotain kertoa sinulle. Muista, että kukaan ei voi tietää, mikä on hienoa, tietämättä mitä on vähän ennen.
Biliografiset viitteet
- Ekman, P. (1992). Argumentti perus tunteita. Kognitio ja tunne, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S.G. ja Asmundson, G.J. (2008). Acceptance and mindfulness-based therapy: Uusi aalto tai vanha hattu? Kliinisen psykologian tarkastelu, 28 (1), 1-16.
