yes, therapy helps!
Hyökkäys: miten ylikuormitusta torjutaan

Hyökkäys: miten ylikuormitusta torjutaan

Maaliskuu 29, 2024

Informaatiotekniikka on ilmiö, joka syntyy uuden teknologian sisällyttämisestä meidän nykypäivään , jossa saamamme tiedon määrä kyllästyy ja ylittää meidät. Saamme paljon tietoa, mutta tämä ei aina ole laadultaan eikä syvene sitä.

Tässä artikkelissa psykologinen ja psykologinen apuinstituutti Mensalus puhuu mielenkiintoisesta aiheesta: tietomäärän hallinta.

Yliannostus

Voivatko ylimääräiset tiedot olla psykologisesti köyhtynyt?

Ylimääräiset tiedot voivat tuottaa stressiä ja vaikuttaa toiminnalliseen tasoon. Erityisesti uusien tekniikoiden saapuminen tekee napsautuksesta mahdollisuuden olla pysyvästi yhteydessä tietoihin.


Välittömyys, jolla voimme käyttää mitä tahansa lähdettä, avaa ovet ääretöntä ulottuvuutta. Jokainen liike johtaa eri virtuaalitiloihin, aina on mahdollista tutkia. Maailma muuttuu jatkuvasti. Toisessa vaiheessa alkaa jotain ja jotain päättyy. Suuri kysymys on: kuinka kauas haluamme saada tietoa?

Ja kuinka pitkälle tiedämmekin itsemme? Hyperconnected, kyllä, voi pakottaa meidät psykologisesti. Lisäksi tunne kerätä yhä enemmän ja enemmän viestejä vastata, lisää yhteyksiä kuulemaan, enemmän keskusteluja osallistua, voi tuottaa tunteen aito henkinen kyllästyminen.

¿ Mitä muuta klikkausta on muutettu?


"Klikkausten vallankumous", kuten jotkut ihmiset kutsuvat sitä ymmärtämättä sitä, on muuttanut tapaa, jolla voimme liittyä ja nähdä maailma. Elämme erilaisessa todellisuudessa, meillä on paljon enemmän välitöntä informaatiota (viimeisimmän fugacity: Smartwatch) ja siksi on tärkeää oppia hallitsemaan sitä.

Tämä ei ole hyvä eikä paha, se on erilainen. Kun puhumme hyvää hallintoa, korostamme eron tiedonsaannista ja siitä, mitä me tarvitsemme. Lännessä on aristetut ja ekstrapoloidut uskomukset eri alueille: "sitä enemmän, sitä parempi". Tietojen tapauksessa (kuten monissa muissakin) voimme keskustella siitä pitkään.

Miksi elämme koukussa uusille teknologioille?

Joten, tarvitsemme niin paljon tietoa?

Tarvetta luodaan ja katoaa, yhteiskunnassamme se jatkuvasti. Mikä hetkessä saattaa vaikuttaa tärkeältä, se lakkaa olemasta tärkeä. Ajan tarpeiden tyydyttäminen ja prioriteettijärjestyksen määrittäminen ovat jo nyt tapa seurata ja hallita viestejä, jotka tavoittavat meidät.


Luonnollisesti haluamme aina saada lisää tietoa, vaikka emme aina voi säilyttää sitä ja pilkkoa sitä. Ehkäpä on raja: kun informaation määrä synnyttää suurta stressitasoa, joka estää minua keskittymästä arjen jokapäiväiseen elämään, rentoutua mieleni, läsnä ja nauttia täällä ja nyt ....

Ollut liikaa tietoa? Vastaa tähän kysymykseen:

  • Pitääkö minun käsitellä tällaista suurta määrää viestejä?
  • Voinko sanoa ei?
  • Haluan tehdä sen?

Itse asiassa meillä on valta päättää, mitä tietoja me haluamme ja mitä me emme.

Mitä tarkalleen ottaen?

Tiedonanto on termi, joka viittaa informaation ylittymiseen ja joka liittyy pysyvän aktivoinnin tosiasiaan. Tämä todellisuus voi synnyttää kyvyttömyyttä pysäyttää ja syventää (kuten sanonta kuuluu: "joka kattaa paljon, pieniä puristuksia").

On mielenkiintoinen käsite määritellä infoksikoituneen henkilön toiminta: "työinterruptus", eli henkilö, joka avaa monia aiheita, mutta suurin osa jää puoleen. Loppujen lopuksi "koskettaa niin monia avaimia" on se, joka luo suurta stressiä ennen kuin ne eivät pysty vastaamaan kaikkiin niihin.

Oireet ja ongelmat

Yhteenvetona, milloin voisimme sanoa, että henkilö on infoksikoitu?

Kun hän tuntee, että hän ei pysty käsittelemään kaikkia hänen mielestään tarvitsemiasi tietoja, tämä aiheuttaa ahdistusta ja muita psykologisia ja fyysisiä seurauksia, kuten keskittymisvaikeuden, hillitsemisen, apatian, lihasjännityksen ja väsymyksen puutteen.

Tavallinen asenne henkilöllä on infoxicada kyvyttömyys lukea hitaasti tekstiä (kuuluisia diagonaalisia lukemia) ja / tai lukea ymmärtämättä. Näissä tapauksissa kommentit, kuten "En muista mitä olen lukenut", edustavat lukemattomuuden puutetta. Itse asiassa monta kertaa henkilö on tehnyt täysin häiritsevän lukemisen ilman, että hän aikoo purkaa sen sisältöä pelkästään "ylittämään" tiedot "osallistuneeksi".Tämä tapahtuu erityisesti sähköpostin hallinnassa (infoxicados-yksilöillä on yleensä postilaatikko täynnä odottavia "kirjekuoria").

Miten voimme tehdä hyvää tiedonhallintaa?

Esimerkiksi laadun tarkastelu määrällisen sijaan. Kuten sanomme, koska koko päivä liittyy monenlaisiin lähteisiin, se voi hämätä ja aiheuttaa hätää.

Samoin yhteydenpito kunkin hetken tarpeisiin auttaa meitä päättämään siitä, mikä prioriteetti annamme tiedoille. Se, mikä on hyödyllistä elintärkeässä ajassa (esimerkiksi "nautin erilaisissa sosiaalisissa verkostoissa ja osallistumisessa eri ryhmiin ja foorumeihin") voi muuttua ("Olen ollut erityisen työssä töissä muutaman viikon ajan ja se on pyrkimys osallistua sama taajuus ").

Ihmiset toimivat tavoin, mutta tämä ei tarkoita sitä, ettemme voi kyseenalaistaa heidän merkityksensä ja harkita muutosta. Automaatit, joskus, vaikeuttavat meitä "päästää irti" ja asettaa rajoituksia siihen, mitä emme enää halua kattaa. Toisaalta mielen tila myös kertoo meille, kun tarvitsemme muutosta. Huolella siitä, miten tunnemme ja tunteen taustalla oleva merkitys on keino hillitä halu saada enemmän tietoa.

Palauttaen "täällä ja nyt"

On hauskaa, kuinka monta kertaa emme ole tietoisia siitä, kuinka monta tietoa me hallitsemme päivittäin, miten se vaikuttaa meihin (miten se saa meidät tuntemaan) ja mikä tärkeintä, haluammeko sen ottaa sen vai ei. Mitä välineitä voimme kouluttaa, jotta voimme olla tietoisempia tarpeistamme ja emotionaalimaailmistamme?

On olemassa monia tekniikoita ja harjoituksia, joiden tarkoituksena on olla fyysisesti ja henkisesti läsnä "täällä ja nyt" ilmaisten ajatusten ja tunteiden avulla.

Yhteyden luomiseksi tarpeidemme kanssa meidän on ennen kaikkea opittava pysäyttämään ja tuntemaan nykyhetken. Hyvää liikuntaa on syödä syvä hengitys, kun katsot, mitä tapahtuu ympärillämme ilman, että meidän on pakko vastata.

Se on paljastava, kun me voimme erityisesti kiihdyttää ja kokemme sen tunteen, että miettiminen tilasta ajoittain synnyttää meissä. Ymmärtäminen, että voimme lopettaa tekee meistä enemmän vapaita ja sallivia ihmisiä itsemme ja muiden kanssa ...


Сухој Су-57, Soukhoï Su-57, Su-57 第5世代ジェット戦闘機 (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita