Haluan ostaa enemmän aikaa: kun haluamme saavuttaa kaiken
Aikaa riittämätön organisointi on yksi tavallisimmista stressin ja ahdistuksen lähteistä että voimme kärsiä ihmisistä, mutta onneksi meillä on kyky hallinnoida sitä.
Tietäen, että meillä on tämä voima parantaa hyvinvointia ja elämänlaatua merkittävällä tavalla. Ja vaikka ei ole aina helppoa tehdä sitä, valita prioriteetit ja tavoitteet, siirtää tehtäviä, sanoa "ei" sopivana hetkenä ... nämä ovat toimia, jotka voivat edistää tunteellistasi ja voivat vapauttaa meidät turhautumisesta.
Vinkkejä ajanhallintaan
Älykkään järjestelmän avulla Sergio Fernández tuottavuudesta ja ajankäytöstä tällä viikolla, M. Teresa Mata , psykologisen ja psykologisen avun instituutin psykologi Mensalus käynnistää pohdinnan painopisteiden hallitsemisesta ja elintärkeiden tavoitteiden saavuttamisesta. Ana Dorado .
"Minulla ei ole aikaa" on tunne, että jossain vaiheessa me kaikki olemme sanoneet ...
Totta. Ja huomaa, että enemmän aikaa on mahdotonta. Hyvä uutinen on, että meillä on kyky hallita sitä käsissämme. Ajan hallinta on todellista. Tämä on sellainen asia, että kun havaitsemme sen, se tekee meistä tuntuu mahtavilta voimilta.
Vaikka on vaikea uskoa, ei kaikki ole etusijalla. Nyt hyvin. Sanomalla "ei" on paljon monimutkaisempi tehtävä kuin miltä se näyttää. Muussa tapauksessa emme lopettaisi ylikuormittumistamme näennäiskemikaaleja. Vapautus, pysäyttäminen, hylkääminen ja siirtäminen ovat toimia, jotka edellyttävät koulutusta, koulutusta, joka liittyy tavoitteiden valintaan ja elintärkeän energian säilyttämiseen.
Mitä nämä vaalit pitävät?
Prioriteettien hallinta on tärkeää, jotta se olisi uskollinen elintärkeisiin tarkoituksiin. Tästä syystä kuunteleminen, mikä on meidän tahdomme, helpottaa raja-arvojen luomista ja oikeuden ilmaisemista, jotta päästään eroon "tarpeettomista" (mitä alussa osoitamme "minun on" ja arvioituna kustannusten ja hyötyjen tasosta, Luettelemme "En halua sitä").
Olemme tottuneet toimimaan jatkuvasti häiriötekijöinä ja keskeytyksinä, jotka johtuvat ulkoisista vaatimuksista, ja älä kieltäkö sitä, itse vaatimuksia ("Haluan olla kaikessa"). Samoin me usein "antaa pois" elintärkeää aikaa tehtäviin, jotka eivät palkitse meitä ("siitä, mitä se maksaa minulle, onko se sen arvoista?"). Henkisesti järjestäytyneesti on ensiarvoisen tärkeää elää aikaa, maistella sitä ja olla kilpaillut päivittäin ("Minusta tuntuu kuin en tule"). Kuuluisa "Minusta tuntuu kuin en tule" on ahdistusta.
Kuinka voisimme voittaa taistelun?
Mielenkiintoinen käsite on "palomuurit": indikaattorit, jotka pakottavat meidät lopettamaan tehtävän. Palomuurin pahin vihollinen on perfektionismi. Sate cravings kääntää pohjattomaan kuoppaan, "varas" elämän ajan. Työskentely on erilainen kuin työelämä, joten tehtävien on hyväksyttävä osa epätäydellisyydestä. Muussa tapauksessa viivytämme seuraavia tavoitteita ja tietysti tunnemme, että emme voi tehdä kaikkea. Tässä mielessä lykätä ja viivästyttää tuottavuutta. Jokainen päätös merkitsee tappiota, ei väliä kuinka pieni. Olettaen, että se tekee meistä vapaita ihmisiä ja vapauttaa meidät ei-toivotusta kysynnästä.
Mitä muita näkökohtia lisää ahdistusta?
Jälleen odottavia tehtäviä koskevat ajatukset ("Minun täytyy muistaa"). Tehtävän kirjoittaminen (ja uuden tekniikan hyödyntäminen yhdistämällä se varoitusmerkkeihin) on suositus, jonka kaikki tuntevat. Tästä huolimatta emme ansaitse riittävästi aikaa realistiseen suunnitteluun ja esityslistan järjestämiseen. Miksi? Mahdollisesti johtuu kuuluisasta "I must, should and should" -hyvin uskomuksesta.
Sanoi tämä Voimme käynnistää monia organisatorisia järjestelmiä, jotka ovat enemmän tai vähemmän visuaalisia, enemmän tai vähemmän kehittyneitä (esim. "Tee luetteloita, luo suodattimia, aseta puhelimeen hiljaisuus, ilmoittaa väreillä, poista sähköpostiviestejä, tarkista kuukauden tehtävät" , jne.), mutta sallimme meidät olemaan tekijä, joka todella päättää, ovatko me tuottavia (jos kattaisimme työn tasoa / johdonmukaista vaatimusta).
Mitä muuta voimmekin muistaa, että se, että ei ole aikaa, on vain tunne?
Osoita, että se on niin. Oletko yrittänyt sanoa "ei" odottamattomiin pyyntöihin, näennäisesti houkuttelevista suunnitelmista, jotka muuttuvat todellisiksi Tetris-peleiksi, joita ei voi asentaa, kokouksissa, joissa puhutaan enemmän kuin työskentelet, aamupalalla, siirrettävissä olevilla tehtävillä ("Minun täytyy mennä / voinko tehdä sen ") jne.? Tämä on hyvä tapa aloittaa, mutta toisaalta "minulla ei ole aikaa" tulee jopa tekosyy olla lopettaa ja ajatella kaikkea, mikä on ohi elämässämme.Laitteen viimeinen voimassaolopäivä on "mikä on jäljellä".
Valmennuksesta ja psykologiasta teemme tarvittavat toimenpiteet sen saavuttamiseksi. Tänä päivänä aloitamme vuoden, meillä on erittäin graafinen ja älykäs järjestelmä. Toivomme, että löydät sen hyödylliseksi.
