Kuinka hoitaa itsesi raskauden ensimmäisen kuukauden aikana: 9 vinkkejä

raskaus Se on prosessi, joka kulkee munasolun hedelmöityksestä siittiöiden kautta syntymähetkeen saakka. Tässä pitkään aikaan zygoteja muodostavien solujen joukko monistuu ja kulkee eri vaiheiden läpi, kunnes ne tulevat ihmisiksi.

Äidin hoito on perustavaa laatua koko prosessin ajan , koska sikiö on jatkuvassa viestinnässä hänen ja hänen terveydentilansa, hänen ruokavalionsa ja jopa hänen tunne-elämänsa voivat vaikuttaa hänen kehitykseen.

Tässä artikkelissa tarkastelemme miten hoidetaan raskauden ensimmäisen kuukauden aikana .

Ensimmäinen raskauskuukausi: sikiön kehittymisen alkaminen

Ensimmäinen raskauskuukausi olettaa koko raskausprosessin alku . Koska on vaikea määrittää, milloin hedelmöitetyn munasarjan istuttaminen endometriumiin on tapahtunut, sitä on pidettävä sellaisena ajanjaksona, joka kuluu viimeisestä kuukautiskuvasta ensimmäisten raskauden oireiden alkuun, erityisesti kuukautisia.

Ensimmäisen raskauden aikana on erilaisia ​​ilmiöitä ja prosesseja, jotka käynnistävät tulevan lapsen kehittymisen. Ensinnäkin hedelmöitynyt muna liikkuu munasarjasyövistä kohtuun . Siellä istukka istutetaan endometriumiin, jolloin solulai- suuden erikoistuminen alkaa zygoten, nyt blastikystin mukaan, se kehittyy.

Koko kuukauden aikana alkavat kehittyä tärkeimmät elimet, kuten hermosto, sydän ja mahalaukku. kuitenkin ei ole outoa, että luonnolliset abortit esiintyvät tänä aikana .

• Ehkä olet kiinnostunut: "Pregorexia: raskaana olevat naiset, jotka eivät halua saada rasvaa"

Ensimmäisen kuukauden tyypilliset oireet

Vaikka ensimmäinen kuukausi raskaus voi tuntua varhaiselta hetkenä, totuus on, että kuten olemme nähneet useita erittäin tärkeitä muutoksia tapahtuu kehossa, jonka kanssa on mahdollista havaita useita oireita.

Kuukautisten puuttuminen

Usein raskauteen liittyvä oire on kuukautisten äkillinen ja odottamaton puuttuminen tai amenorrea. Samalla se voi johtua muista syistä sillä raskauden tai erilaisten lääketieteellisten häiriöiden, amenorrean tai kuukautisten puuttuminen on yksi raskauden ensimmäisistä oireista ja ensimmäinen epäiltää sen läsnäoloa.

väsymys

Ensimmäisen raskauskuukauden aikana on usein lisääntynyt väsymys ja että tuleva äiti tuntuu väsyneemmältä kuin tavallisesti .

Muutokset nisäkäsjärjestelmässä

Erityisesti se voidaan havaita rinnat alkavat valmistautua tuleviin imetyksiin , nähdessään rintojen vähäisen kasvun. On myös yleistä havaita, että naiset tuntevat rintaansa kipeästi ja ärtyneinä.

Ruoansulatuskanavan alkaminen

Pahoinvoinnin ja oksentelun esiintyminen on yksi tunnetuimmista ja suosituimmista oireista, jotka liittyvät raskauteen. Ne tapahtuvat tyypillisesti aamuisin. Myös hajuisuus hajuihin korostuu, ja se on useammin, että nämä vaikuttavat enemmän raskaana olevaan naiseen. Lisäksi, ruoan maku voi muuttua , aivan kuten nälkäsi.

Emotionaaliset muutokset

Hormonaalisista muutoksista johtuen tunnepitoisuuden äkillisten muutosten, kuten vaiheen, esiintyminen on usein yleistä voimakasta iloa ja syvää surua ilman mitään ulkoista elementtiä, joka aiheuttaa sen tai on reaktio tähän liioiteltu tai tavallisesta poikkeava.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Oletteko järkiperäisiä tai emotionaalisia olentoja?"

Kuinka hoitaa itsesi raskauden ensimmäisen kuukauden aikana

Ensimmäinen kuukausi on ajanjakso, jolla on suuri merkitys alkion kehittymisen oikeellisessa toteuttamisessa ja alkamisvaiheessa, minkä vuoksi on suositeltavaa, että odottava äiti ryhtyy varotoimiin ja huolehtii terveydestään.

Alla näemme joitain tapoja hoitaa itseäsi tehokkaasti raskauden ensimmäisen kuukauden aikana.

1. Ota yhteys lääkäriisi

On suositeltavaa kuulla ammattihenkilöä, joka voi ilmoittaa tapauksessasi erityiset ohjeet (koska jokainen raskaus on erilainen, ja sinun on otettava huomioon esimerkiksi ikä tai lisääntymisjärjestelmän tila) ja määritettävä suoritettavat tarkastukset. Tutustu myös hänen kanssaan millaisia ​​lääkkeitä tai lääketieteellisiä testejä riski on sikiöiden terveydelle ja sitä on vältettävä tai tässä yhteydessä toteutettavien varotoimien tyyppi.

2. Terveellinen ruokavalio

Alkion oikean kehittymisen kannalta on erittäin tärkeää, että äiti tarttuu riittävästi välttämättömiin ravintoaineisiin ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.

Proteiinit, kalsium, rauta ja vitamiinit ne ovat elementtejä, jotka on myös toteutettava päivittäisessä ruokavaliossa.Samoin on ryhdyttävä varotoimenpiteisiin ruoan käsittelyssä varmistaen, että ne pestään ja keitetään oikein ja että niissä ei ole jälkiä torjunta-aineista tai ne saattavat olla saastuneita erilaisten vaarallisten bakteerien kanssa.

Lopuksi Ruoka-annoksen jakelu on suositeltavaa koko päivän , syö vähemmän, mutta useammin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neljä erilaista terveellistä ruokavaliota on huippumuodossa"

3. Eliminoi alkoholin ja nikotiinin kulutuksen

Alkoholi ja tupakka ovat kahta aineellista vaaraa tulevalle vauvan terveydelle, koska ne pääsevät sikiöön napanuoran läpi . Niitä olisi vältettävä kaikin keinoin.

4. Käytä, mutta vältä väkivaltaista urheilua

Urheilun käytäntö voi olla hyvä äidille ja vauvan terveydelle, ja on suositeltavaa tehdä se päivittäin (vaikkakin ilman suurta intensiteettiä). On tarpeen harjoittaa äärimmäistä varovaisuutta , koska joissakin niistä peräisin olevien puhallusten ja traumatismin esiintyminen voi helpottaa mahdollista aborttia.

5. Vältä stressaavia tilanteita ja jännittävää kulutusta

Stressi ja ahdistus ovat haitallisia näkökohtia sikiön kehitykselle sekä tulevaisuuden äidin terveydelle. On suositeltavaa kokeilla pidä stressitasoa hallinnassa . On suositeltavaa vähentää tai eliminoida jännittävien aineiden, kuten kahvin, kulutusta.

6. Käytä rentoutustekniikoita

Tekniikat, kuten jooga ja meditaatio ne ovat yleensä hyödyllisiä fyysisesti ja henkisesti rentouttavissa, mikä helpottaa hyvää terveydentilaa sekä auttaa oppimaan käsittelemään rauhallisemmin jännitteitä, jotka voivat syntyä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

7. Aurinkoa

Auringonvalo on hyvä D-vitamiinin tuotannon lisäämiseksi , joten kannattaa ehdottaa viettää aikaa ulkomaille.

8. Lepo

Kuten olemme sanoneet, yksi tavanomaisista raskauden oireista on runsasta väsymystä ja väsymystä. Se on tärkeää ja tärkeää sekä sikiölle että äidille että hän yrittää saada tarpeeksi nukkua .

• Ehkä olet kiinnostunut: "7 psykologista signaalia, jotka osoittavat, että et saa tarpeeksi unta"

9. Ilmoita raskauden uutiset välittömään ympäristöön

Raskaus tarkoittaa, että he voivat auttaa sinua prosessiin ja antaa sinulle neuvoja, tukea ja neuvoja . Lisäksi tämä voi ottaa huomioon odottamattomien käyttäytymismuutosten olemassaolon tai välttää epämiellyttäviä hetkiä ja stressaavia tilanteita.

Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten? (Saattaa 2024).