Kuinka lopettaa syyttämäsi itsesi kaikesta: 4 vinkkejä
On selvää, että jos meidän on oltava täydellisyyksiä jotain, se on meidän oma käyttäytymisestämme, mutta on olemassa ihmisiä, jotka kaipaavat tätä. Ja vaikka jotkut arvostavat, mitä he analysoivat heikkoutensa ja kehittävät keinoja parantaa, toiset tulevat pakkomielle tapana syyttää itseään kaikesta pahasta, mitä heille tapahtuu .
Ei syytä syyttää itseäsi kaikista huonoista asioista, jotka tapahtuvat itsellesi, on välttämätöntä hyvinvoinnin parantamiseksi, sillä jos et pääse ulos tuosta dynaamisuudesta, on ääretön ympyrä, jossa pessimismi ja epäonnistumisen odotus tekevät mahdottomaksi parantaa.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kausaalisen kuvauksen teoriat: määritelmä ja kirjoittajat"
Kuinka lopettaa järjestelmällisesti syyttämäsi itsesi kaikesta
Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain avaimia lopettaa syyttämästä itseäsi kaiken ja kasvot elämän rakentavampi asenne . Muista kuitenkin, että jokainen henkilökohtaisen kehityksen ja oppimisen prosessi on ylitettävä lukemalla, joten kaikki riippuu siitä, käytätkö näitä ideoita muokkaamaan tapaa, jolla olet tekemisissä ympäristön kanssa ja muiden kanssa.
1. Suhteuttaa syyllisyyden merkitys
Vaikka jokin olisi vastuussa tapahtuneesta, tämä ei tarkoita sitä, että syyllisyys on saattanut meidät kaatumaan epätoivomuuteen loputtomiin. Ainoa tämä tunne on muistaa kyseisen negatiivisen kokemuksen muisto viime kaudella ja johtaa meitä välttämään saman virheen tekemistä. Jos voimme oppia oppitunnin, syyt marttyyriin jatkamiseen ei ole syytä olla. Toisin sanoen syyllisyys ei ole tuomitseminen: se on oppimistekijä.
Siten ei ole mitään, mikä saa johtaa siihen, että yksinkertainen tosiasia, että tunnemme huonoa on syy siihen, miksi meidän pitäisi kärsiä. Luonnossa palkintoja ja rangaistuksia ei ole olemassa ihmiskunnan mielikuvituksen ulkopuolella.
2. Analysoi heikkoudet ja todelliset vahvuudet
Sen lisäksi, mitä haluaisi, on ilmeistä, että jokaisella ihmisellä on epätäydellisyytensä. Tämä tarkoittaa muun muassa sitä kaikki eivät voi tehdä mitään tietyn ajan elämässään . Jotkut asiat tekevät, ja toiset vain, jos sinulla on paljon käytäntöjä tai tietoa.
Muistaa tämä on tärkeää, koska se antaa todellista tietoa siitä, mikä on itse itse ja mikä ei ole.
Niissä tilanteissa, joissa este on hyvin monimutkainen ja vaikea välttää, on vain yksi tilanne, jossa yksi on syyllinen tapahtuneeseen: se, jossa oli ilmeistä, että tämä este näyttäisi , ja ylpeys tai muu irrationaalisuuden muoto johti meidät tapaamaan häntä. Tietenkin tämä muuttuu, jos syy siihen, miksi "monimutkaisimme elämäämme" tavalla, oli tehtävä toisen henkilön suojelemiseksi.
3. Mieti suhteesta ympäristöön
Ihmiset, jotka yleensä syyttävät itseään kaikesta, pyrkivät ylläpitämään matalaa profiiliaan sosiaalisissa suhteissaan. Tämä tarkoittaa muun muassa, että he hyvin helposti uskovat, että he ovat velkaa jollekulle muille, he tuntevat "avuttomia" elämään muiden hyväntahdon ja hyveiden kustannuksella ja he hyväksyvät lähetysroolit spontaanisti .
Tämän seurauksena on se, että koska heidän seuraavan sosiaalisen ympyrän ihmiset näkevät, että henkilöllä on selkeä puute itsevarmuutta ja itsetuntoa, normaali asia on, että he noudattavat ja tekevät uhreja toisille. Tietenkin, kun jokainen harjoittaa tällaista painetta, on hyvin helppo epäonnistua monta kertaa sekä todennäköisyydellä että stressillä, jota tämä sosiaalisten suhteiden dynaaminen tuottaa.
Joten lopettaa syyttämisen itse on avain jäljittää merkkejä siitä, että tämä ilmiö esiintyy henkilökohtaisissa suhteissamme . Jopa alitajuisesti, on hyvin helppoa, että jos alkavat syyttää kaiken huonon, joka tapahtuu, loput tekevät samoin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itse täyttyneet profetiat tai miten tehdä itsellesi epäonnistuminen"
4. Käytä myötätuntoa
Suuri osa käsityksestämme maailmasta ja itsestämme ei ole riippuvainen näiden ideoiden ja uskomusten sisällöstä, vaan pikemminkin kiinnitämme huomiota kuhunkin näistä elementeistä . Samoin kuin jos vain ajattelemme köyhyydestä ja kärsimyksestä, olisimme masentuneita, katsomalla vain itse puutteellisuudella on samanlainen vaikutus, ja lisäksi, että paikantaessamme ongelman itsessämme ei ole järkevää yrittää ratkaista mitä tapahtuu: rikki ei pysty korjaamaan itseään tämän uskon mukaan.
Siksi on hyvä harjoitella myötätuntoa, joka tässä tapauksessa ei ole muuta kuin soveltamaan itseämme, mitä yleensä teemme maailman kanssa: älä koskaan unohda sen myönteisiä näkökohtia.
Tässä mielessä Acceptance and Commitment Therapy voi auttaa paljon, koska se perustuu siihen, että hyväksytään hyvin erityinen epätäydellisyyksien sarja ja että työ paranee muissa asioissa.
