Kuinka lopettaa mustasukkainen oleminen? 12 tapaa sen saavuttamiseksi
Kateus on yksi haavoittuvimmista ilmiöistä jota voidaan kokea rakastavassa suhteessa. Ja vaikka suuremmassa tai pienemmässä määrin monet ihmiset saattavat kateellisiksi, on eroa tavan- omaisen ja patologisen katsottavan välillä. Suhteet voivat olla monimutkaisia, mutta mustasukkaisuus epäilemättä vaikuttaa niiden huonontumiseen ja huononemiseen.
Kateellinen käyttäytyminen tulee esille epärealistiset uskomukset ja henkilön epävarmuus , ja yleensä aiheuttaa pakko-oireita, jotka eivät ole lainkaan terveellisiä. Se on pari ongelmaa, jota ei useinkaan voiteta, ja ääritapauksissa sitä on käsiteltävä ammattihenkilönä, sillä huomattava mustasukkaisuus on tavallisesti syynä vähäiseen itsetuntoon, paranoidiseen persoonallisuuteen tai hallitsevaan luonteeseen muun muassa.
- Aiheeseen liittyviä artikkeleita: "Kateellisuuden tyypit ja niiden erilaiset ominaisuudet"
Miten lopettaa mustasukkainen henkilö
Kateus aiheuttaa suurta kipua ja kärsimystä molemmille osapuolille. Jos luulet olevasi mustasukkainen ja luulet, että tämä vaikuttaa suhteellesi, sinun on parempi lopettaa käyttäytymisesi ennen kuin tilanne tulee väärään ympyrään.
Seuraavassa on useita vinkkejä, joiden avulla voit pohtia, miten käyttäytyitte.
1. Tunnista, että käyttäytyvät kateellisesti
¿Kuinka lopettaa mustasukkainen tai mustasukkainen? Seuraavat vinkit eivät auta sinua, jos et tunnista käyttäytymisesi liioiteltua ja epäterveellistä suhteellesi.
On selvää, että itsekritiikki ei ole aina helppoa , mutta varmasti pystyt tunnistamaan, että toimintatapa vahingoittaa kumppanisi ja tekee sinusta valtavan onnettoman henkilön.
2. Haluaa muuttaa
Jos olet jo tunnustanut, että olet mustasukkainen, seuraava askel on tehdä jotain, joka muuttaa käyttäytymisesi. Muutos ei ole helppoa, varsinkin kun sinusta tuntuu epävarmalta. Jos olet tietoinen siitä, että olet kateellinen tai mustasukkainen, sinun on muutettava ajattelutapasi niin, ettet menettäisi sitä ihmistä, jota rakastat niin paljon. Voit tehdä sen vain tahdolla ja jos laitat omalle puolelle.
3. Tunnista mustasukkaisuus
Jos olet jo tunnustanut, että sinulla on ongelma ja olet valmis vaihtamaan, sinun on tunnistettava, kun käyttäytyy sade. Ja se on, että mustasukkaisuus voi ilmetä monessa hetkessä. Esimerkiksi, C Kun uskoton pelko tunkeutuu sinuun tietää, että kumppanisi lähtee illalliselle.
Sinun on tunnustettava, kun menetät hermot ja jos nämä ajatukset ovat todellisia tai ovat tuloksellasi mielikuvitustasi (eli sinulla ei ole todisteita siitä, että kumppanillasi on suhteessa toiseen henkilöön).
4. Ajattele realistisesti
Kun olet havainnut, että käyttäytyy liian liioitellusti, on aika pyrkiä vaihtamaan, muuten mustasukkaisuus tunkeutuu sinut. Jos ajatus "kumppaninne on jonkun kanssa" ilmestyy mielessäsi, ajattele aikoja, jolloin rakastuksesi on osoittanut sinut ja nolla todisteita sinun on syytettävä häntä.
5. Työskennellä sinua
Kateus on usein seurausta alhaisesta itsetunnosta ja turvattomuudesta. Kateellisia ihmisiä, lisäksi, he kärsivät suuresta tunneperäisestä riippuvuudesta , koska he tuntevat suurta huolta siitä, että heidät hylätään. Siksi ensimmäisen askeleen voittaa mustasukkaisuus on työskennellä itseäsi.
6. Luota kumppaniisi
Uskottavuus pariskunnassa ja mustasukkaisuus ovat ristiriidassa, joten sinun on opittava luotettavaksi kumppaniksesi. Suhteen hyvä terveys perustuu keskinäiseen kunnioitukseen ja luottamukseen , siksi sinun pitäisi antaa hänen nauttia omaa elämäänsä. Suhteet toimivat, kun molemmilla jäsenillä on oma tila, joten älä pilaa sitä, mikä on yhdistänyt sinut ja mikä on tehnyt niin onnelliseksi yhdessä.
7. Selvitä, mikä se tekee sinusta kateelliseksi tai mustasukkaiseksi
On mahdollista, että kateellisuus on saattanut syntyä, koska sinulla on alhainen itsetunto tai koska sinulla on ollut traumaattinen kokemus vanhassa suhteessa. Siksi on tarpeen selvittää, millaista se tekee, käyttäytyy tällä tavoin, koska tällä tavoin voit ymmärtää paremmin mitä sinulle tapahtuu. Etsi johtolankoja käyttäytymistasi .
8. Unohda menneisyys
Kun olet havainnut, mikä ongelma on, jos se, mikä aiheuttaa tämän reagoinnin, on eräiden aiempien suhteiden syy, parempi siirtää sivua ja nauttia nykyhetkestä . Huonoilla kokemuksilla on jotain hyvää, ja että he tekevät meistä kasvaa ja tulla paremmaksi, jos opimme heistä.
9. Keskity suhteesi hyväksi
Varmasti suhteellasi on erittäin hyviä asioita, ja siksi olet sellaisen kanssa, jonka rakastat niin paljon.Jos haluat, että elämäsi ei pääty, sinun on parempi keskittyä positiivisiin asioihin sen sijaan, että anna irrationaaliset ajatuksesi häiritä rakkautta.
10. Paranna kommunikointia kumppanin kanssa
Tiedonanto voi välttää ristiriitoja suhteessa , joten on hyvä, että käytät enemmän aikaa kumppanin kanssa, kommunikoi heidän kanssaan, jos tiedät heidän tarpeensa ja osoitat luottamuksen kunnioitusta. Ja jos jotain huolestuttaa sinua, sinun kannattaa kertoa hänelle. Tietenkin sinun on oltava varovainen puhuttaessa tästä arkaluonteisesta aiheesta.
11. Käytä huolellisuutta
Mindfulness on erittäin tehokas työkalu ihmissuhteiden ja myös mustasukkaisuuden parantamiseen. Se voi auttaa sinua tulkitsemaan tilanteita realistisemmin, parantaa tunneomainen itsetietoasi ja kohdella kumppaniasi ja itsellesi myötätuntoa. Kaikki nämä tekijät ovat myönteisiä hyvinvointiasi varten ja antavat sinun nähdä elämää toisesta näkökulmasta.
Voit syventää tätä käytäntöä lukemalla artikkelimme: "Mindfulness: 8 etuoikeuden hyödyt"
12. Siirry psykologiseen terapiaan
On tärkeää ymmärtää, että aikaisemmilla kohdilla ei joskus voi olla vaikutusta, sillä jos mustasukkaisuus on patologinen, on välttämätöntä mennä psykologiseen hoitoon ongelman hoitamiseksi . Olipa sitten alhainen itsetunto, sosiaalisten taitojen puute tai menneisyyden traumaattinen kokemus, psykologinen hoito tarjoaa välineitä tämän ongelmallisen tilanteen voittamiseksi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisen hoidon 8 hyödyt"
