Miten raivotautia vapautetaan terveenä ja sopivana: 4 vinkkejä
Rysä on psykologinen tilanne, joka on yleensä luonnollista, vaikka sitä yleensä pidetään negatiivisena. Koko eliniän aikana me koemme sen useita kertoja, ja se itsessään ei ole huono asia. Avain sen arvioimiseksi, onko suhde raivotautiin terveenä vai ei, on nähdä, kuinka paljon se vaikuttaa meihin, ja jos se vahingoittaa meitä tai ympäröivää ihmistä merkittävästi.
Yksi tärkeimmistä tekijöistä on tietää, miten raivotautia voidaan levittää terveellä tavalla kun emme anna tätä tunteita hallita meitä ja tehdä meidät tuhoisaan tai itsetuhoiseen dynamiikkaan.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunteiden tyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"
Vapauta viha kontrolloidulla ja terveellisellä tavalla: 6 vinkkejä
Olemme pitkään joutuneet perusteelliseen virheeseen, kun ymmärretään, mitä raivotautia on. Tämä ansa on uskoa, että tämä tunne on huono, koska se tekee meistä vaikeita ja voi johtaa meitä hyökätä loput. Missä ongelmana on tämä visio asiasta? Jossa raivo ei ilmesty spontaanisti yhden sisäpuolella: syntyy yksilön ja ympäristön välisen vuorovaikutuksen tuloksena .
Ajattelemme hetkenä sellaisia yhteiskunnallisia vähemmistöjä, jotka olivat kerran laillisesti syrjittyjä, ja nyt he eivät ole. Tässä julmassa menneisyydessä turhautuminen ja vähemmän oikeuksien tunneavuttaminen aiheuttivat vihaa usein, eikä kukaan ajattelisi, että tilanneongelma oli se tunne, vaan sosiaalinen konteksti.
Jotain vastaavaa tapahtuu, kun ymmärretään, miksi on hyvä vapauttaa raivo hallitusti. Kun teemme tämän, emme tee anteeksi mitään syntiä, vaan Velvoittaa aktiivisesti tuntea tunne se voi olla perusteltu tai ei, mutta se on luonnollista ja lopulta ei ole ilmestynyt, koska olemme päättäneet vapaasti. Kun otetaan huomioon kaikki edellä mainitut, tarkastellaan joitain perusvihjeitä raivotaudin vapautumisesta.
1. Vältä vilkkaita tai stressaavia paikkoja ja etsi rauhallinen paikka
Tämä ensimmäinen askel on välttää suurempia pahoja, sillä monissa ärsykkeissä olevissa ympäristöissä on helppo löytää vieläkin syitä olla vihainen. Tähän meidän on lisättävä, että kehoamme vievän vihan avulla meillä on taipumus olla todennäköisempää nähdä syitä vihastua sellaisiin tosiasioihin tai tilanteisiin, joita toisessa tilanteessa ei saisi meistä tuntua vihamieliseltä. Se on harha, joka voi johtaa meidät ongelman pahenemiseen.
Joten, se ei koskaan sattunut pitää rauhalliset paikat mielessään, missä voit olla yksin , etenkin vuoropuhelun ennakoinnissa, joka voi raivostuttaa meitä.
2. Työnnä taukoja keskusteluihin
Tietäen, miten hallita keskustelua kuuluu myös kyky tietää, miten vapauttaa viha kunnolla, jos tämä tunne ilmenee. Kun olemme kuitenkin upotettu vuoropuheluun, tämä tehtävä sisältää sekä tietyn vihan vapauttamisen (ei voi olla liikaa, koska vuoropuhelun tarkoitus on toinen) sillä sen ennaltaehkäiseminen jatkuu . Tätä varten voit tehdä kahta asiaa: vältä ääniäänen nostamista ja ota puheesi jonkin verran taukoa.
Ensimmäinen voi olla vastaisvaikutelma, sillä huutaminen liittyy tavallisesti epämukavuuden vapauttamiseen, mutta vuoropuhelun yhteydessä tämä ei ole niin, sillä huutaminen vain saisi meidät sovittamaan siihen, että olemme jo verbaalisessa taistelussa, jolloin toinen henkilö reagoi samoin.
Puhuminen hieman hitaammin on samanlainen toiminto, antaa meille tekosyyden seurata rytmistämme välttäen, että yritämme ylittää toisen ja hallita keskustelua tällä tavalla. Jos anna aikaa mennä ja syyt tuntea vihainen ei kasva, tämä viha, joka alkoi olla ongelma, katoaa itsestään ilman merkittäviä ongelmia, koska se ei ole saavuttanut kriittistä kohtaa ja toisaalta kääntänyt vuoropuhelun taistelu.
- Ehkä olet kiinnostunut: "12 vinkkejä paremman keskustelun parissa"
3. Urheilua
Jos sinulla on aikaa ja se ei ole kovin voimakas vihan tunne yhtäkkiä ilmestynyt, mutta olet tuntenut useita minuutteja, harkitse sitä mahdollisuutta, että tämä valppauden ja jännityksen tila on jotain tuottavaa. Esimerkiksi urheilussa. Urheilu nostaa tarvetta vapauttaa energiaa tavoitteen saavuttamiseksi On hyvin selvää, että se vaatii koko huomiomme, minkä vuoksi se on erinomainen tapa antaa vihan kulkea itsestään.
Jos tunnet paljon vihaa, kilpaurheilu ei ehkä ole paras vaihtoehto. Tässä tapauksessa keskitytään harjoituksiin, joita tehdään erikseen, kuten esim. Ponnahdusikkunoiden tekeminen, puiston toiminta jne.
4. Onko videopelissä ongelmia?
Koska käytännöllisesti katsoen sen alku, videopelit on rikottu väärin, ja heitä syytetään väkivallan edistämisestä.Paradoksaalisesti tämä ei ole pelkästään totta, mutta on käynyt ilmi, että tietyissä tapauksissa tämän viihdealan muodon voi olla tapa kanavan raivoa vahingoittamatta ketään . Sukella fantasiamaailmaan ja saavuttamaan tavoitteet, voimme vapauttaa energiaa valvotussa ympäristössä.
